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在家躲避病毒时,你还可以做这5件有意义的事

来源:人际心理 2020-01-29 15:16 作者:实用心理学

面对新型冠状病毒,保护自己和家人最好的方式,就是待在家中,自我隔离。

对那些本来就很宅,一个星期不下楼都心无波澜的人来说,这很简单。

在家一时爽,一直在家一直爽。

但对那些性格外向,平时喜欢呼朋唤友,或者喜欢户外的人来说,长时间呆在家中,可能会像坐牢一样煎熬。

很显然,这不是他们习惯的生活节奏。

面对这种情况,该怎样调整自己呢?

其实,不管是挫折也好,灾难也罢,当你原有的生活状态突然被改变时,不可避免会面临两个选择:

一个选择是抗拒它。

为什么我要经历这些?这太不公平了!

当我们这样想的时候,心态就会变得越来越烦躁,在家的日子显然不会好受。

当然,我们还有另一个选择,就是接纳它,然后看一看,在这种缓慢的生活节奏中,自己可以做哪些让自己感到充实的事。

那么,宅在家中,除了吃饭、睡觉,客厅阳台一日游外,我们还可以做哪些事呢?

1. 健身

在家待久了,睡眠过多,作息不规律,很容易导致生物钟紊乱,精神不振。

要避免这种情况,可以每天抽出一个小时的时间来健身。

健身的方式有很多,可以是瑜伽,也可以是俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

总之,找一个自己喜欢的方式锻炼就好。

最好固定一个时间,每天去做,这样可以让自己的生活重新变得有规律。

健身完后你会发现,那个自信乐观、精力满满的自己又回来了。

2. 读一本书

往常的时候,因为生活节奏很快,我们更习惯的是碎片化阅读。

吃饭的时候、坐公交地铁的时候、晚上要睡觉的时候,我们会刷刷手机,看看自己想看的资讯。

碎片化阅读有很多优点,比如简单、快捷,接受的信息量很大。

但它也有不少缺点,比如缺乏深度的思考,让人变得越来越浮躁。

而利用假期的时间,安安静静地读一本书,就可以弥补碎片化阅读的这种不足。

书的选择类型,可以是小说,可以是心理类的书,也可以其他专业的书籍,总之,按照你自己的喜好选择即可。

但不管什么书,最好是那种能让你深度思考,让你有所成长的书。

这样,读书才可以真正为你的心灵提供营养。


3. 陪伴家人

对于这点,有的人可能感觉有点奇怪。

待在家里,不就是在陪伴家人吗?

其实,对于陪伴,我们经常有一种误解,认为在一起就是陪伴。

从形式上看,这是毋庸置疑的,但如果我们觉察一下自己的陪伴方式,就会发现不少问题。

和家人在一起时,我们要么默默的吃饭,要么各忙各的,你玩你的手机,我看我的电视,缺少一种真正的互动和交流。

其实真正的陪伴,除了身处一室,更重要的是共同做一些事情,感受同样的感受,有心灵上的交流。

和父母在一起时,可以聊一些小时候的趣事,重温过去的美好的时光。

和爱人在一起时,可以一起收拾家务,一起做一桌丰盛的饭菜,还可以聊一些彼此感兴趣的话题。

和孩子在一起时,可以做一些好玩的游戏,或一起拍一些有趣的视频。

当你能够每天花一点时间,和自己的家人全身心地做一些事情时,就可以增进彼此的情感交流,让家里充满爱的氛围。

可以说,这才是陪伴的真正价值和意义。

4. 手写日记

写日记本质上是一种表达性写作,长期坚持的话显著缓解压力焦虑,具有心理疗愈的作用。

写日记时,我们会专注于自己的内心深处,展开与自己内心的对话。

由此,你可以体验到一种全新的宁静感,一种思想和自我意识的觉醒。

手写日记可以让我们反思、探索自己对人生重要事物的想法和情绪

这样,你更能觉察自己的感受,释放负面情绪,专注于积极向上的想法。

更重要的,通过每天一点的记录、梳理和思考,可以为我们积累各种宝贵的生活经验。

这对我们将来的生活,会非常有指导的价值。

5. 为新一年的生活,制定一个小目标

前首富王先生说过,要给自己制定一些小目标。

目标真的很重要。

没有目标时,生活带给你的更多是压力;而有目标时,生活带给你的更多就会是动力。

虽然我们不必把一个亿当成自己的目标,但根据自己的实际情况,制定新的一年自己要达成的心愿,也是很有必要的事。

当然,找到适合自己的目标也不是一件容易的事。

它不仅取决于你的期望,还取决于你的现状,你拥有的资源,以及当下和接下来的形势。

梳理清楚这些,是需要一点时间来系统思考的。

而过年这段时间,恰恰为我们规划自己目标提供契机。

有远见的人,不会浪费这么好的时光。

当然,不同的人有不同的情况,宅在家里的时候,你还可以做其它很多有趣,有价值,有意义的事。

总之还是那句话:

重要的并不是生活给予我们什么,而是我们能把这些遭遇转化成什么。

面对这个超长的假期,你可以刷抖音,打游戏,像打发无聊一样把它打发掉。

也可以做很多对自己和自己的家人有益的事,把它当成让自己的生活变得更好的契机。

这一切,都取决于我们自己的选择。

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