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露易丝·海:没有安全感的人更容易得病

来源:心理健康 2020-03-09 17:33 作者:露易丝·海

第一情感中心的健康取决于你在世界上的安全感。如果你需要茁壮成长,又没有家人和朋友的支持,那么这种不安全感就会体现在你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤中。维护这个情感中心享受健康的关键是平衡自己的需要与生活中有意义的社会群体的需要。

家人、朋友、工作和你投身的组织都需要你付出时间和精力,但也意味着这些付出会以友谊和安全的形式回馈你,为你提供归属感。这些都是人类需要他人和群体的原因。但是,永远不应该让群体的需求超过你的需求——特别是你的健康。

如果你没有从花费大量时间的人际关系或活动中获得需要的东西,那么你的身心就会开始提醒你。起初,迹象可能是疲劳、皮疹或像关节疼痛一样轻微的问题。但第一情感中心的轻微问题可以作为一个预警系统,让你知道何时偏离了轨道。忽视身体的警告可能导致一个受伤的世界:慢性疲劳综合征、纤维肌痛、骨关节炎、类风湿性关节炎、爱泼斯坦-巴尔(Epstein Barr)病毒、肝炎(A型、B型或C型)、单核细胞增多症、莱姆病、过敏、皮疹、银屑病、关节疼痛和狼疮等自身免疫性疾病都源于第一情感中心的不平衡。

身体出现疾病的部位取决于造成不安全感的原因。例如,如果你对家庭责任感到不知所措,以致把自己的需求置于次要地位,那么你所感受到的不安全感就会让你的骨骼出现疾病;无助和无力的感觉会让你的血液出现问题;感到完全孤独和被家人抛弃会给你的免疫系统带来疾病;无法与周围的人建立界限将会出现皮肤疾病。

当我们检查了每一个器官系统后,我们会进一步了解具体情况。现在,请记住:听取身体警告并采取行动非常重要。通过关注你为什么感到不安,从而改变可能加重疾病的思想和行为模式。

那么肯定的重要性是什么?如果你压根就不相信自己有能力或值得获得支持、根基和安全,那么仅仅靠医学就无法治愈你的疾病。你必须首先处理导致健康问题的根本信念。如果你的骨骼、关节、血液、免疫系统或皮肤出现疾病,你可能有以下负面想法:

·我无法独立地支持自己。

·没有人来支持我。

·我感到沮丧、无助和绝望。

·我没有感受到被爱,我感到孤独。

这是肯定该出现的地方,它们会帮助你改变这些核心信念。如果你用肯定的方式来解决消极的思维模式和信念—怀疑和恐惧,并应用可用的医药科学,你的健康和情感将发生巨大的变化。

看一看与第一情感中心器官的疾病有关的肯定,你会发现它们一定与建立支持、基础、安全、结构、家庭、运动和灵活性有关。骨骼的健康状况大体上反映了你的生活结构及你如何利用他人提供的支持。如果你感觉到被爱和支持,你的脊椎会感觉到骨骼结构的坚固和灵活。相反,如果你感觉生活中缺乏支持和安全感,你的身体可能有骨质疏松症和骨折方面的问题。

缺乏安全感并不一定只与你周围的人际关系有关,也可能跟你与自身的微弱关系有关。露易丝的肯定理论指出,如果个体在世界上不能给自己独立且足够的支持,那么会引发免疫系统的弱化,并增加病毒的易感性,这可能导致诸如爱泼斯坦-巴尔病毒和单核细胞增多症等疾病。她将此称为“消耗内心的支持”。看一看这种现象的生物学基础,你就会发现这类个体的骨髓是存在问题的。因为骨髓负责产生新的血细胞,并且是支持免疫系统中淋巴系统的关键组成部分。骨髓出现问题,会导致免疫系统功能的弱化。

关于身心健康之间的关系及肯定理论,科学能告诉我们什么?

家庭——归属感——对我们身体的健康至关重要。社会互动在我们身体系统的日常监管中起着至关重要的作用。如果你孤立自己的话,你就缺少了与人互动时才会产生的新陈代谢调节剂,那么你的身体节律和生活节奏就会出现问题,这会影响你的第一情感中心的健康。

研究表明,人们之间存在一种生物的归属、一种真实的生物营养素——这是一种具有生理和代谢效果的营养素——在生活在一起的人们之间传递。我们所有与睡眠、饮食、做梦、荷尔蒙、免疫力、皮质醇水平、心率和内分泌系统有关的身体节律都受这些代谢调节剂的控制。当人们生活在同一环境下时,他们的生物节律会变得同步和一致。

在同一个家庭中,这种封闭和一致的形式更常见,家人在一起吃饭、睡觉、交谈、玩耍、工作、祈祷,会使我们的生物钟同步。例如,一项研究发现,B-52轰炸机机组的成员在一起工作时,就具有相似水平的应激激素。

当你失去这种归属感时,孤立感和缺乏有意义的人际关系,会使你产生一种无力、无助和绝望的感觉。而这些情绪可能会导致身体健康问题。当你沮丧时,你的免疫系统就会出现炎症。长期绝望、失去和丧亲之痛会导致慢性抑郁,使你的免疫系统分泌出皮质醇、白细胞介素IL1、白细胞介素IL6和肿瘤坏死因子(TNF-α)等炎症物质。这些会使你的关节疼痛,会让你像患上流感一样疲倦,并增加你患有骨骼、关节、血液和免疫系统疾病(包括骨质疏松症)的风险。

另一个失去归属感影响健康的例子,是那些过早与父母分离、与抑郁的母亲一起长大的人,他们有患抑郁症或免疫系统功能障碍的倾向。由于这种早期的痛苦分离,他们无法公开表达孤独感。他们经常无意中发现自己会重建当初情感上、营养上和生物上的遗弃感。他们过着贫乏、节俭和孤独的生活,会产生一种被剥夺感。最终,他们一生中所经历的绝望会使他们更容易罹患癌症。

经历一次巨大的冲击,也会出现缺乏安全感的现象:失去一位心爱的家庭成员,经历一次突然而痛苦的事件或者任何让你感到迷失的事件后,你会像一株被连根拔起的植物,或像一个带着创伤背井离乡的人。科学告诉我们,在这些时刻,我们也会失去我们的生物“根”—我们的头发。当家庭出现混乱时,失去头发(脱发)的风险会增加,更不用说银屑病和其他皮肤问题了。

如你所见,拥有牢固的外部关系对我们的健康至关重要。科学通过展示“社会整合”——广泛的社会网络和社会支持——创造了更强的免疫系统。事实上,研究表明,更多更好的人际关系意味着身体可以制造更多优质的白细胞,有助于我们抵抗感染,免受各种健康危害,包括关节炎、抑郁症和结核病等症状的恶化。社会互动还会减少人们需要的药物量,加速身体的恢复。

其他研究表明,那些有三个或更少联系人的人比那些有更多联系人的人更容易感冒,更容易感染病毒;那些有六个或更多联系人的人生病最少,感冒时的症状也最为轻微。

这跟你的预期不一样,是吗?你可能会觉得拥有更多朋友会让你接触更多细菌,从而更有可能患上感冒。但是细菌理论显然没有完全解答为什么我们会感冒和感染。朋友较少的人更容易感染细菌或病毒,可能是因为他们在大多数时间里独自承受压力,并且得不到支持。这种压力导致肾上腺释放去甲肾上腺素并抑制免疫系统。

事实上,研究已经证明,与吸烟者或肥胖者相比,没有朋友的人更容易出现健康问题,身体会产生更高水平的皮质类固醇、免疫抑制剂,这使他们更容易患上慢性疲劳、纤维肌痛、类风湿性关节炎、狼疮、艾滋病毒、长期感冒和感染及骨质疏松症。

抑郁的思维模式也很有说服力。抑郁症增加了骨质疏松的风险,与低钙摄入或抽烟的风险相当。所以,下次你看到电视广告或杂志广告宣传防止骨质流失的钙补充剂时,你也应该想到要用改变生活和使用肯定语的方式来维护你的健康。

如果他人不喜欢你——你因社交恐惧或社交不顺而隔离自己,你必须积极地尝试改变使你陷入自我放逐的根深蒂固的思维模式,否则你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤都会提醒你孤独是有害的。这方面的医学和科学材料已经足够多。我们到底该做什么来治愈自己?

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