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当生活被工作侵占,如何平衡?

来源:职场心理 2019-11-17 10:23 作者:么利华

当看到“侵占”二字,我想,那一定是不舒服的体验,生活被工作吞噬了,令人有压迫感,生活中已不能自由的呼吸,我看到了对自由的向往。

1.保持边界

一个人和任何一件物品,事物的关系,其实都是最早的母婴关系。造成生活被工作侵占的原因,抛去意识层面------工作量太大,上级工作部署随意性强等等,我认为更多的是自己不知道工作和生活的界限在哪里。

工作和生活,本是两个互不干涉的圆,或者可以彼此搭界,你中有我,我中有你都不重要,重要的是自己觉得舒服。可一旦被侵占,就会有被控制后的失控的体验,被侵入感,想推开保持一定距离。

因此,当生活被工作侵占,这一定是一个边界不清的状态。当自己与他人、与事的粘合度过高,生活与工作黏连一起也就不足为奇了。

生活被侵占,糟糕的是被侵占、操控背后的人产生的情绪。工作累不死人,但当对人、对事扯到了一起,混沌、含融的状态背后则是理不清的人的关系。

我自己深有感触,刚上班那会工作累到干不完,每天一睁眼就一堆工作,而因为内在很感恩的状态,把工作当做竞争,一种攻击性的释放,累到哭,干完还是蛮有成就感和轻松的,因为支撑工作内里的底色,就没认为那是侵占,而是期盼着完成后的轻松与喜悦。

而有的人,工作干不完的干,完工后的轻松面对的竟是自己不能直面的投射性指责与挑剔,一次,二次,三次,四次,有了工作量和时间的积累,那完工后的轻松就变成了漫无边际的长工的日子了,因为此时的自己似乎不见了。

当工作远离了轻松,成就与喜悦,有的只是拖沓前行,只余呼吸的空壳,从工作的挤压,生活被侵占,消极的情绪一股股的冒上来,余下的恐怕只有愤怒,与其说是工作挤占了生活,不如说是情绪堆满了生活,我的空间没有了,我的自由没有了,我不见了。

“侵占”过后,是深深的愤怒。我被吞没了,我要离开,找回自己。这需要重新去思考工作与生活,要回到最初的,八小时之内和外,先从物理的分隔开始,到慢慢的从情感,思维的分开,到最后,我想最佳的状态,应该是可近可远,自己掌握。


2.保有人格灵活度

当人足够的灵活,能把工作生活切换得很好,工作时全情投入,生活中潇洒自如,把工作的那个圆抛在工作里,然后转身,快速不粘连,很清晰利落的回到生活中,不只是人,还有那份生活中的角色所附加的各种,包括情绪,能快速切换,回到生活中。

我记得,一个爸爸去找孙瑞雪,说,孩子不和他好,孙瑞雪问你在家是什么,原来是他把局长的身份带回了家。学习了我们知道,这是角色转换,没有把在单位的局长身份卸下,回到家中,只做一个丈夫,一个孩子的父亲,我们说,这其实就是人格的灵活度不够,家庭角色社会角色没有区分清楚。

那再说一下,以前总说到工作中要学会弹钢琴,这其实也是灵活度问题,工作中就是有轻有重, 有缓有急。如果每件工作都实打实的去做,不把自己拖垮才怪。

我认识的一个小伙,他的口号――做到最好,不会应付。当然,这还有其内在超我比较严格的成分,他不允许自己做的不好,哪怕是不睡觉不吃饭,也要完成。结果,生活被工作严重侵占,最后他的感觉,我想就象屈原一样,他爱国而国不爱他,当职场失利意,从此一蹶不振。

他对工作的付出是什么?是控制,是付出之后的回报,是与他内在心理需求相匹配的回报,这回到上一个话题,是高度融合,和工作 的融合,其实就是和布置工作的上级领导的融合,我的付出你怎能看不到,我要的回报你怎能不知道?

这里面有融合,有控制,有严格的超我,有缺乏灵活自如的自我的协调,当然也就有失控后的愤怒,当愤怒不能朝向外,而转向自身时,后果也就而想而知。

说到这时时,我想到他年轻的脸庞上,甚少有笑容的脸上紧锁的双眉,他的沉重已经渗透到骨子里,不是所有的工作都要搞得如临大敌,每一样都是精品,该粗的时候粗,该精雕的要精雕,可他做不到。

每项工作都做到极致,工作的状态自然而然的延伸侵入到生活中,没了生活,没了自己,当自己已经把自己打造成一架不停歇的机器,别人就会象你对待你自己的样子,来这样对待你。

因为你人格散发出的气味就是―――来啊来啊,找我呀,我没有自己,只有工作。那么,你会吸引更多想控制你的人,吸引更多不属于你的工作。

你是不是能够灵活的处理不同类别的工作,灵活的处理工作与生活的关系,是不是能灵活的面对严格的超我,是不是足够爱自己,这会决定别人如何对待你。

3.真实的表达自己。

文化塑造了我们,做事要向老黄牛, 要任劳任怨,如果遇到识你知你的领导,你的表现被人看到了还好,如果遇到凡事只知道加压,你干的越多,错的越多,被指责挑剔的越多,被加的砝码越多。

当工作侵占了生活,侵占里就有你的付出和牺牲,牺牲了自己,你就会有所期待来匹配那份牺牲,当没有相应的匹配的期待到来,你就会滋生抱怨,抱怨过后,就是失控的愤怒,愤怒过后,当清醒降临,你会自责,哎,都怪我这臭脾气,干都干了,怎么这样啊,于是,你会再一次的付出,来试图挽回破裂的关系,如此下去,恶性循环就来了。

恶性循环的梗就是一开始就不要牺牲自己,真实的去表达,工作量有多大,能完成多少,有限的时间我只能完成几样,事先良好的表达和界限的确立,能让你不带牺牲的能量,不带情绪,全情的投入工作,这时,工作就只是单纯的工作,没有复杂的没有被厘清的情感的卷入,带着轻松甚至是愉悦去做,工作自然就被框定在一个自己相对舒服的范围内,不会越界了。即使越界,也只是完成后的轻松与愉悦。

真实的表达自己,表达自己的感受,会让你轻松喜悦。


4.增强内在我感

然而,还有一类人,内在我感不足,只有工作,工作只是存在的代言。

工作就是他,他就是工作,表面上是融为一体,实在是内在我感不足,需要用工作,各种VIP的身份,荣誉等等来证明自己存在,没了工作,自己就没了,多可怕。从这个角度看,工作存在的意义是证明自己还活着,工作的成就是得到关注。

我猜测这是早年被忽视和关注的孩子,披着成人的外衣,始终寻求着爸妈的关注。他们不惜、不遗余力的去做,每件事都要做到极致,小事要做大,当这么做时,他不知道,工作只是他存在的代言。

而出于无意识他会让和他一起工作的人去理解他早年被忽视的感觉,一起将工作与生活黏连一起,说起来真是让人悲从中来。因为当没有了工作,没有了自我,会有失控的自己不在了的恐惧

不管你是否意识到,一个人早年成长经历都会移情性体现在工作与生活中,而此时你采取的方式就将是你人格的一部分。

你想如何工作,想过什么样的生活,你自己说了算。

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