觉察情绪的重要性作用 情绪觉察的训练方法

情绪，实质上是内心感受透过身体表现出来的一种状态。它是一种心理能量，由外界刺激引起，却不会自然消散。我们的情绪可分为原发情绪和继发情绪，前者如痛苦、委屈、害怕等，而后者则是在人际关系中由原发情绪衍生的情感，如愤怒、抱怨等。通过情绪自我觉察理解这些情绪的根源，有助于了解内心的需求，使我们更好地与情绪交流。