正念睡眠疗法步骤(正念休息法)

正念睡眠疗法步骤什么是正念睡眠疗法正念睡眠疗法，也称为正念休息法，是一种通过正念训练来改善睡眠质量的方法。它可以帮助人们放松身心，减少焦虑和压力，从而更好地入睡和保持睡眠。正念睡眠疗法是一种非药物治疗方法，适用于各种睡眠问题，如失眠、夜醒、噩梦等。准备工