感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情
作者:店长王瑞 2021-04-30 15:53:18 人际心理

店长你好,我最近遇到一件非常纠结的事情。我发现班里一个异性同学,好像总是在看我。

但我不知道是不是自作多情、太自恋了,还是怎么回事?而且我也有点喜欢Ta,有时候感觉Ta在看我,我会紧张,好奇Ta是不是真的在看我,但又不太敢扭头看,怕对上了视线很尴尬。总是这样还挺影响我的,我该怎么办呢?”

今天我们要聊的这个话题,首先要请出我们的老朋友《人生脚本》,和另外是一本新书,叫《不再害羞》。看到这位糖丸儿的来信,我想起我自己中学时候,那种对喜欢的人又紧张又有点兴奋的感觉。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

很多文学作品会形容,学生时代的恋情是甜蜜的是青涩的,也是很普遍的,但是如果这种喜欢开始变得压抑,那就不是正常的情窦初开了,而是需要我们去注意和调整的。

Ta的视线让我紧张害怕

很多故事和电影里的爱情,经常是从视线接触开始的——四目相对,一见钟情。但现实往往没有那么浪漫。这个来信让我很想聊的一个原因是,我中学的时候也有类似的经历——忍不住想看班里喜欢的人,在余光中觉得对方好像也在看自己。那个时候也会在想,这是一种自作多情呢?还是说对方真的在看自己?

特别有趣的是,后来我和女生朋友聊天谈起这个,她说她觉得那个人也在看她,我就知道事情可能不是自己想的那样。或许你也经历过这种,在学生时代或者说现在工作中,觉得别人对自己有意思,一直在暗中默默观察自己,有的话请举手,你不是一个人。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

我在思考这个问题的时候,也会发现一些很普遍的情况——很多人在过了很久以后才说出来“当时不好意思啊”,“很害羞啊”,可能还会刻意回避。像这位糖丸儿,Ta可能因此不敢再去看自己有好感的人了。因为害羞产生的这个困扰,你也不能跟人说,因为总觉得只有自己是这样,跟别人说会显得很奇怪、很自恋、很羞耻,严重的话可能还会因此自卑,进而更加害怕去表达自己,然后陷入越来越紧张的恶性循环。

之前做过一期异性恐惧的那期视频,我看评论里经常有小伙伴会说,“原来不只有我一个人这样,我就放心了。”所以当我们知道了这种自己觉得奇怪的情况,其实很多人都有过的时候,我们再遇到别人盯着看或者你自己紧张时,它所带来的羞耻感就有机会被打破。所以很感谢这位糖丸儿的来信,包括我们之前聊过的很多糖丸儿的来信,你们愿意勇敢地说出这些事情,有一个最大的作用是,至少让别人,让也在经历同样事情的人看到,不是我一个人在经历,这可能是一个普遍的现象,甚至有非常合理的。这便是我一直做周四“店长的vlog”最有意义的地方。所以希望这个视频也能帮到大家,让大家去相互理解,让大家有安心的感觉。

不知道大家听没听过菲利普津巴多教授,著名的斯坦福监狱实验就是他做的。他说自己很容易害羞,也收到很多人因为害羞而带来的困扰的求助。所以他设立了一个“害羞实验室”,询问了超过5000个人 ,根据实验编写了我刚刚推荐的《不再害羞》一书。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

书中讲大约有50%的人和异性相处的时候会感到紧张,如果是喜欢的异性的话,这个比例更高,害羞的程度也更高。这本书结合了各种角度,分析了这种害羞。

从遗传角度,天性比较敏感的朋友们更容易感到害羞。从行为角度,可能缺少社会技能和社交经验的时候,我们会害羞。这种原因造成的害羞或社交紧张是可以通过学习和练习来摆脱的。

具体到对喜欢的人的害羞和纠结,书中提到社会环境因素也很重要。到了青春期,从生理心理发展的角度,情窦初开,喜欢一个人是很正常的,但在咱们的文化里,父母老师可能会认为这是“早恋”,哪怕是性教育或者对某个人有好感,也会被当成禁忌甚至羞耻的话题,跟性有关的想法、好奇心是肮脏的、不可告人的。当我们对自己的想法感到羞耻,我们便会产生害羞的感觉。

这让我想起了前两年,有一个城市的教育部出台了非常科学系统的一套性教育教材,但刚给孩子们发完教材不久,家长们就冲到学校教育部去抗议,“怎么给我们孩子看这种污浊肮脏的东西”,于是硬生生地让这个教材下架了。

我当时看了这个新闻又伤心又生气,心想好不容易我们社会进步了,开始重视这个部分了,这可以让多少懵懂的少男少女避免性问题带来的困扰,甚至避免给Ta们造成一生的遗憾和影响,结果相关教材却被下架了,我们仍旧处在一种只能自学的状态。而大家也知道很多人自学的时候用的是什么途径,那些途径反而更让人容易产生误会和歧义。

因此在比较保守的环境里边,学生没有机会去学习和异性社交、恋爱相关的技能,更别提有机会去实践练习了。这种害羞的感觉,便一直在你的人格里,在你的某种条件反射里,一直跟随着你长大。

感觉有人喜欢我,是我自恋?

除了面对喜欢的人,你会产生的害羞紧张的感觉,当感觉对方喜欢你,你也可能会紧张、纠结,那么这种感觉是自恋吗?自爱自信和自恋之间,又有什么区别呢?

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

其实感觉到其他人喜欢自己很正常,拥有“自己很值得其他人喜欢”的自信也很好,敏感一些的朋友也会更容易察觉到这种信号。是否感觉有人喜欢自己绝对不是评判是否自恋的标准,我们对于自己和Ta人好感的态度,才是区别。

在我们的老朋友《人生脚本》这本书里,把这种态度称为心理地位,这是我们在以往视频里边没聊到的一个新概念,我们内心对自己和对Ta人的信念和想法可以简单地分为4种,大家看看自己是哪一种。

1.我好 2.我不好 3.Ta好 4.Ta不好

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

健康自信的心理地位的组合是1 3,我好、身边的其他人也好;2 4 我不好、Ta人也不好的这种组合,是比较悲观无望的组合,容易出现空虚、无意义的感觉;第三种组合,作者把它叫作“抑郁”的心理地位,就是2 3组合在一起,觉得自己不好而别人都很好,当内心有这样的信念的时候,我们很容易讨厌自己,想要摆脱自己;

最后一种自恋的组合是1和4组合在一起,即只有我自己好,别人都不好,如果存在这种想法你可能可以去怀疑一下,自己是不是有自恋的倾向。有这种心理地位的人会特别喜欢挑毛病,善于找到其他人的问题,到自己这里时好像就变得完美无缺,并且当其他人对心理地位是自恋的人表达好感时,自恋的人会摆出对方不配喜欢自己的态度,就算也喜欢对方,也会有种“霸总”的感觉,“我允许你喜欢我”,这种居高临下的感觉。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

我想起来上学的时候,一个关于“自作多情”的故事。当时中学大家进入新班级不久,都还不太熟,班里有一个非常好看的男生坐得离我不远,大家课间会闲聊八卦,这个男生就在闲聊的时候跟大家说,“信不信班里有三分之二的女生都喜欢我”,我那时候还挺震惊的,难道我是那三分之一吗?他是怎么在大家还没有特别认识的时候就精确到这个数字的?而且他当时说话时态度,像是别的女生对他的好感是他可以炫耀的一种资本。

所以我想,也许真的有很多女生喜欢他吧,但如果知道他在别人面前是这样说喜欢自己的人的时候,会是一种什么样的感觉?我也很好奇,看这个视频的糖丸儿们——当你对一个人有好感的时候,你希望对方是什么样的信念组合,而你自己又是怎么样的信念组合呢?大家可以在评论区里回答这个问题。

丢脸的经济学问题

不确定一个人是不是喜欢自己,自己好像也只是有一点点喜欢Ta,如果是你的话,你会表白吗?

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

展露自己的心意当然有风险。我最近特别喜欢用理财模式来分析人际问题,如果把和人的社交,看做是一种情感投资的话,《不再害羞》这本书里边有一个很有趣的类比——他说社交中容易回避的人,是社交中的保守投资者,对社交中的危险风险会特别敏感。比如喜欢一个人会观察对方很久,确定是否安全再决定要不要表白。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

因为表白是会暴露自己感情的“超大额投资”,如果不是百分之百确认对方喜欢自己,保证自己投入是稳赚不赔的情况,是不会行动的。这样的投资方式固然安稳,但也容易留下遗憾,挣不了大钱。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

有关怎样根据自己的情况理性地进行情感投资,我想聊两个方面。一个是刚才提到心理地位,当我们觉得自己不好,对自己的未来也不特别乐观的时候,容易抑郁和空虚。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

如果你什么都不想做,觉得谁喜欢谁都跟自己都没关系,这就是你想要的心理地位,抑郁和空虚就是你想要的一种人生状态,那也没关系。但如果你觉得这种心理地位并不是你想要的,就应该首先调整一下这个部分,这个部分我们之前的视频一直在说,大家多回头去看一看,回顾一下巩固一下。

我想重点说一下另外一个事,情感投资会让你非常谨慎的一个原因是,如果失败了,它所带来的遗憾和痛苦的感觉,可能挺伤你的元气的,好像一下就挫败了,振作不起来了。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

但这实际上只是你的想象,我们最好把这种痛苦具体地标出一个分数,把它记录下来。因为当你真的用数值去评价这个痛苦的程度时,结果可能比你想象的更为乐观。

感觉Ta一直看我,是喜欢我还是自作多情

就比如说——0是完全不痛苦,Ta怎么说我都无所谓,被拒绝也无所谓;那10就是Ta如果拒绝了我,我就不想活了。想象一下如果你现在对一个人表白,结果可能不太好,你觉得你的痛苦程度会在哪呢?然后带着这个数字来思考一下,和你自己幻想中的痛苦程度是不是有一定差距、有一定出入?如果在5-6的话,其实并不是那么糟糕,很多时候我们的幻想是阻碍我们去行动的一个原因,而幻想的那个版本只在你的脑子里,当我们最好把它具象化呈现出来,你会发现这跟现实的差距可能还是蛮大的。

刚刚我们介绍了一个概念叫情感投资者,那你希望自己是一个什么样类型的情感投资者呢?即使你想做一个保守的情感投资者也没关系,我自己在理财上就是一个非常保守的人,我也不期望挣什么大钱,但是我不想冒太大的风险,不想本金一夜之间全都没有了。

是怎么样的人,就接受怎么样的结果,保守便接受挣不了大钱的结果,冒险便接受所要承担的风险。在感情上也是这样的,做什么样的情感投资者是你的自由,你想成为的情感投资者类型如果跟你现在的状态是一致的,那便按现在的状态继续下去,如果跟自己不一致,那就看看,还需要去调整一些什么,我们便有了方向。

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