控制情绪的好方法有哪些
作者:易读心理网 2020-11-08 12:16:36 心理百科

如何管理情绪?情绪是心灵的窗口,可以释放内向的喜怒哀乐,每个人都会有情绪,正是这些情绪组成了我们的生活,有时候即使我们想要隐藏自己的情绪,也会被微表情和细小的肢体语言所暴露,你的情绪代表着你的修为,控制不了自己的情绪,其实就是在惩罚自己的内心和身体,所以我们要学会控制情绪,那控制情绪的好方法有哪些?

控制情绪的好方法有哪些

时刻要保持内心的冷静遇到困恼的对话时,确保从体内隔膜处均匀的深呼吸,跟自己讲话,慢慢重复一些类似放松,保持冷静的话,还可以闭上眼睛,想象一幅放松的画面,回忆一些让你冷静或者高兴地事情,在你讲话的时候,放慢语速,不要打断,并仔细考虑你正在说什么。

控制情绪的好方法有哪些

缓和自己的语气,在响应之前先仔细倾听,并使用类似我明白这样的短语,以显示你愿意了解他们的观点,不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并且避免使用类似总是和从不这样的词,他们可能不准确,而且会弱化你的观点,另一个有用的技巧是镜像技术,你在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示你确实是在听并且理解他们,最后,不要迁怒于别人,不要说当你......时,我真的感到厌烦,而是说当你......时,我感到难过。

控制情绪的好方法有哪些

不要当面发泄怒气,也不要反击,如果有人朝你大喊大叫或粗鲁的威胁,请记住,这并不是真的针对你,你对于你无关的任何人的行为,都是不负责任的,而且你也无法控制他们的行为,你智能控制你对他们的行为所作出的反应,如果有人抨击你,反击只会让事情更加糟糕,或者根本不回应以及拒绝供给他人愤怒的养分,可使其愤怒更快的燃尽,就像失去氧气的大火。

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当你感觉到气氛不太对的时候,可以选择离开现场,考虑先停止讨论,等双方都冷静下来后再回来重新开始,随着时间推移,你会变得更客观,问题也将在你脑海中更明确

多多尝试从对方的角度进行考虑,如果你发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑,每个人都有自己的困难和压力,也许他正应付很紧张的时间期限,有一个要求很多的老板,或者家里发生了一些个人问题,当你能够将对方视作易犯错误的正常人,像你一样在努力完成这一天的工作,你就更能容易的冷静下来,并且找到解决问题的共同点。

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我们总是有向别人吐露不了的负面情绪,因为我们都是生活在当今社会下的人,不止自己有苦水,其他人也有,我们不能帮人分担,还要增添他人的苦恼,就觉得没有那么必要,所以总是一个人抗下所有的压力与情绪,不能及时得到释放,堆积到一起就会让你的心理产生问题,千万不要等到问题严重了,这里有很多咨询师可以让你吐露,还会帮助你释放压力,走出困惑,如果你有需要,我们一直都在~

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