怎样才能够远离社交恐惧症
作者:易读心理网 2020-11-08 13:38:32 人际心理

虽然现在通讯越来越方便,但实际上很多人的社交圈却在变小,有时候网络上的社交达人现实生活中可能会患有社交恐惧症呢,你知道怎样才能够远离社交恐惧症吗?患有社恐的人其实是长期处在焦虑之中,有可能会需要身边朋友或者家人的帮助,社交焦虑恐惧怎样治疗想了解的看看下面!

怎样才能够远离社交恐惧症

社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐惧的任务。患者往往夸大自己的弱点,主观要求过高,存在极强的完善欲。只要做不到尽善尽美,就会非常痛苦。这种病症不仅影响患者的社会交往功能,甚至少数人还会有轻生的念头。

怎样才能够远离社交恐惧症

社交恐惧症是神经症的一种,在美国最多的心理障碍疾病中,患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三,我国目前患病人数也在激增,一般发病在青春期前后。社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐惧的任务。患者往往夸

大自己的弱点,主观要求过高,存在极强的完善欲。只要做不到尽善尽美,就会非常痛苦。这种病症不仅影响患者的社会交往功能,甚至少数人还会有轻生的念头。

怎样才能够远离社交恐惧症

常用的治疗方法有以下几种:

注意力集中法在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

兜头一问法:

当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。

钟摆法:

为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。

系统脱敏法:

如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍。

一:先下决心看她的衣服;

二:看她的脸蛋儿和眼睛;

三:向她笑一笑;

四:当有朋友在身边时主动与她说话;

五:有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

此外,青少年要多到户外活动,多与同学朋友交流。家长也要注意留心孩子的言行,多与内向的孩子沟通。

怎样才能够远离社交恐惧症

声明:本站内容与配图转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与权利人取得联系,稿费领取与侵权删除请联系我们,联系方式请点击【侵权与稿费】。

  • 人际关系回避型人格强迫症心理学恋母情结依赖型人格外貌焦虑社交恐惧症易怒症职业价值观亲密关系源码心理学家无性婚姻思维反刍心理治疗反社会人格心理咨询师双向情感障碍MBTI亲子关系爱情挽回产后抑郁绿帽情结恐惧心理心理咨询负面情绪心理测试自卑