随着现代人工作生活压力的不断增大，很多人都有焦虑心理，当焦虑来临时，整个人都会变的非常烦躁，无法掌控自己的情绪，如果我们任由焦虑控制，那么就会变成一种创伤，伤害我们的心灵，想知道如何化解焦虑心情，我们首先要了解焦虑的原因，那么焦虑对人的伤害有多大?

焦虑对人的伤害有多大?

你有没有过这样的心理体验？

对于即将到来的升学考试和求职面试，你心里没有底，担心失败，每天坐立不安，心里怎么也踏实不下来；

相恋不久的伴侣，不在第一时间回复你的消息，你就开始胡思乱想，情绪低落，什么都不想干；

从来没出过远门的你，要去外地出差考察，心里不停地嘀咕，担心自己是否能顺利办成事情，甚至为此失眠……

其实这些情绪状态都属于焦虑。按照心理学家的说法，焦虑是指某种实际的类似担忧的反应，

或者是对当前或估计到的，对自我的自尊心、生存处境、未来发展，有潜在威胁的任何情境，所具有一种担忧的反应倾向。

焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦以及内疚感、羞愧等。

短暂的焦虑，没什么问题，属于一种适应性的情绪。比如，即将要进行一场重要的比赛，这种焦虑，实际上是一种自我调整。

只要完成了这场比赛，也就恢复了情绪的正常。且有了这一次的经验后，下一次比赛可能就不会焦虑了。

但如果最终不敢参赛，焦虑就会变成一种症状，遇到此事还会产生恐惧和敌意。

持续性的焦虑比较麻烦，很有可能内化为性格。当一个人长期陷入焦虑的情绪中，内心就会被恐惧、烦恼、不安等体验困扰，行为上出现退缩、消沉等，久而久之还会产生焦虑症。

这就是佛洛伊德说的：“如果一个人不能适当的应付焦虑，那么这种焦虑就会变成一种创伤，使这个人退回婴儿时期那种不能自理的情况。”

焦虑对人的伤害有多大？

心理学上有一个著名的试验：把同窝生的两只小羊放在不同的条件下喂养。其中一只可以自由自在地生活，没有任何限制和威胁。另一支用绳子拴在树上，在长绳允许的范围内可以自由活动，但这只羊的附近放着一只铁笼子，里面关着一只凶恶的狼。

终日与狼为邻的羊，因为极度恐惧焦虑，没过多久就死了，另一只羊却很健康的活着。

这个实验充分证明了一点：焦虑情绪对健康有极大的危害，人在过度焦虑的状况下，会心绪不宁、血压升高、心跳加速，胸部有被堵塞的感觉、寝食难安。生活中就有这样的实例，值得我们警醒。

十几年前，北京发生了一起绑架案，六名犯罪嫌疑人，当场抓获三名。之后，一人畏罪自杀，一名迫于警方压力投案自首，剩下崔某一直逃了很多年，才在一家医院被捕。

经审查，崔某交代，他在案发后和情妇李某一起逃亡，在一个居民小区内租了房子，每天不敢出门，惶惶不可终日。让他承受了巨大的心理压力，身体状况也越来越差，最终患上了高血压和尿毒症，不得不到医院就诊。

焦虑不但会影响身心健康，还会降低人的思维能力。当一个人焦虑过度时，会比平时更容易患得患失、瞻前顾后。虽然焦虑的情绪，不如愤怒来得猛烈急促，可它依然会影响我们的正常生活。为此我们必须学会识别焦虑，用积极的情绪去覆盖掉焦虑。

焦虑产生的原因

抗挫能力差

有些人心理素质不太好，有神经质的人格，对于外界的刺激非常敏感，承受挫折的能力很差，经常会陷入提心吊胆、杞人忧天的状态中，甚至疑神疑鬼、心神不宁。

缺乏生活阅历

有句话说得好：“不曾经历，怎会懂得？”有的人活得比较单纯，也没有接受过挫折教育，总是想当然地认为生活就是用来享受的，不该有困难阻碍。未经世事的他们根本没有做好迎接苦难的准备，当有一天意外降临，就会陷入惶恐不安之中，不知所措。

不善于等待

有的人急性子，做什么事情马上就希望得到回报。可事实是，这个世界上根本没有一蹴而就的事情，只要不懈地努力拼搏才可能换来一些起色。所以这些人在等待结果的过程中非常容易感到焦虑。

完美主义作祟

人都有追求完美的情节，但现实终究不如想象中那么美好，或多或少都会有缺陷和遗憾。过分追求完美的人，往往就会陷入其中不可自拔，为了那些不圆满的事物长吁短叹，心烦意乱，不停地埋怨自己，内心焦虑不安。

自卑与羞耻感

有些人总是错误评估自己，认为自己的表现很糟糕，跟别人比起来相差甚远，然后开始自责，产生羞耻感。也有一些人习惯为失误而自责，身心疲倦，活得毫无乐趣，为此患上焦虑症。

如何化解焦虑心情

焦虑产生的原因不尽相同，或由单一的因素导致，或有综合因素影响。但无论是哪一种焦虑，都与身心无益。我们必须在觉察到焦虑情绪时，采取一些有效的缓解措施。

美国成功励志大师戴尔卡耐基曾经提出过一些应对焦虑的方法，在此我们不妨借用一下。

保持好心态，知足常乐

遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，学会适时地满足自己。同时要注意保持一个稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。

学会自我疏导

先学会认识自己，找对病因。当你明白自己已经被焦虑情绪左右时，要学会注意力转移法，也就是通过将思维转移到愉快的事情上，而使焦虑情绪被渐渐淡忘。

或者采取剖析焦虑原因的方法去缓解。当你感到焦虑时，想一想为什么会焦虑，值不值得去焦虑，事情的结果总会好起来的。这样，焦虑可能就会离开你了。

向他人求助

如果你感到自己的焦虑十分严重，可以去拜访心理医生，进行一些心理咨询。有效的心理咨询，会使你大大减少你的焦虑感。如果有必要，也可以让精神科的医生开一些抗焦虑药物。

当然，焦虑的缓解方法很多，但最重要的还是自己心理上的疏导与放松。能调节自己的心理，才能更好地调节自己的生活。

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