如何摆脱手机依赖症
作者:易读心理网 2020-11-08 12:15:56 心理百科

随着科技的发展,智能手机让很多人产生了过度的依赖,手机逐渐成为了人们交流必备工具和生活用品,衣食住行都离不开手机,好像我们的生活通过一部智能手机就能搞定,虽然很便利,但是过度使用智能手机,会引发依赖症和抑郁症,那么我们该如何摆脱手机依赖症呢?

如何摆脱手机依赖症

拥有手机者,也从独立的手机人,发展成为庞大的手机族群,俗称低头族,地铁,公交车,工作场所,教室中,会议乃至餐桌上,随处可见的低头族,怎样摆脱对手机的依赖呢?

一、减少手机的使用频率

比如说看书,特别是一些比较重要的书籍,值得若干年后再拿出来看的,可以买实体书,而不是在手机上看,少用手机付钱,也是减少对手机依赖的重要方式,毕竟,很多人用手机付钱以后,就会顺便的开始玩手机,看电视,尽量还是在电视上看,不一定非要用手机看,电视机的辐射会比手机小太多了。

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二、寻找能替代手机的娱乐方式

喜欢玩手机的人大多数缺乏其他的兴趣爱好,所以要培养自己的其他健康的娱乐活动,比如看书,室内或户外运动,旅游等等,让自己休闲生活充足起来,总之就是使注意力不在手机上,有更有意思的事情做的时候,就不会想着玩手机了。

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三、多与他人交流

很多人在无聊的时候往往会不由自主的拿出手机,寻找自己的乐趣,长此以往会忽略与人面对面沟通的重要性,因此要多与人交流,用与人交流的时间代替上网聊天,久而久之的便会摆脱对手机的依赖。

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四、限制通讯软件

有节制的利用各种通讯软件,在网络上聊天无法和人与人面对面交流想必,在网络上我们都会掩饰自己不好的一面,把最好的一面呈现给别人,因此在某种程度上这并不是正常的交流,想要摆脱对手机的依赖,就必须要有节制的使用通讯工具,多与朋友见面聚会,从虚拟网络走到现实生活。

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五、心理调节

很多时候,人们玩手机只是一个习惯性的行为,意识上觉得我就该拿着手机,然后不由自主的就会去玩,在某种程度上,如果心理上能够明白自己沉迷玩手机是对自己有一定害处的,并且坚定毅力去克制,那么自然就能彻底摆脱手机依赖症了。

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