有关正念心理学的内容列表-正念

正念这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。后来,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。

焦虑担忧自助,用正念改善焦虑的第一步

焦虑担忧自助,用正念改善焦虑的第一步

一个故事晶晶是个高中生,马上就要高考了。高中前两年,因为抑郁症耽误了学习,功课落下不少。最近半年她通过系统地治疗,抑郁症状控制得很好,成绩也赶上来很多,但她还是容易焦虑。还有半年就要高考了,她知道自己应该将精力集中在复习中,扎扎实实地利用好剩下的时间,争取考试时发

姜思思 2021-01-14 192阅读
用正念的方式,击败抑郁

用正念的方式,击败抑郁

一次,一位小姑娘在微信里给我讲起自己的痛苦。她是一个重度抑郁症患者,她说自己全身无力,感觉全身血液都像停了一样,不会流动;眼睛也睁不开,只能流眼泪;每天头痛难忍。当她为我讲诉这些症状的时候,我告诉她,“我知道那是一种很痛苦的感觉。”她一下子非常激动,想哭出来

精诚心理 2020-12-30 189阅读
正念冥想教你释放压力与负面情绪

正念冥想教你释放压力与负面情绪

正念冥想教你释放压力与负面情绪,很多时候我们想做一件事情,但是发现半天自己都没有开始,你的身体好像没有停止,但是你的思绪已经漂浮到另一个边缘,或者是在工作时,总是会心不在焉,结果花了很久的时间也毫无头绪,当你没有专心时,大脑变有了自己的想法,它会在旧的记忆中游荡

易读心理网 2020-11-08 335阅读
7种正念策略摆脱消极

7种正念策略摆脱消极

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,其症状是头晕、胸闷、心悸、唿吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。可见焦虑症对于患者正常生活工作的影响有多大!如果总是陷入焦虑中,我们就应该采

易读心理网 2020-11-07 176阅读
危机心理援助及其正念应用

危机心理援助及其正念应用

大家晚上好,感谢武汉心斋的邀请我来跟大家分享志愿者心理援助疫情人、家属和前线抗疫医护工作者的一些想法。前天晚上,我也听了张宝蕊老师

朱彩方 2020-02-04 236阅读
如何用正念认知疗法治疗抑郁症?

如何用正念认知疗法治疗抑郁症?

我是心理咨询师李京立。抑郁症我们都知道,是人类健康的隐形杀手,夺取了我们的快乐和幸福。在昨天的文章当中我们列出了抑郁症之前的8种迹象

李京立 2019-12-08 472阅读
正念——从内在疗愈你的身心

正念——从内在疗愈你的身心

现代人就像上了发条一样,不停地忙碌。随着技术地不断更迭,人们的生活变好了,但人处理的信息比前一百年总和还要多,面对的各种压力也成倍

2019-08-24 352阅读