正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
正念睡眠疗法口令什么是正念睡眠疗法口令正念睡眠疗法口令是一种通过正念训练来帮助人们入睡的方法。正念睡眠疗法口令可以让人们更加放松，减轻睡眠障碍，提高睡眠质量。正念睡眠疗法口令主要是通过呼吸、放松、想象等方式来达到放松身心的效果，从而帮助人们入睡。正念睡眠疗
正念睡眠疗法步骤什么是正念睡眠疗法正念睡眠疗法，也称为正念休息法，是一种通过正念训练来改善睡眠质量的方法。它可以帮助人们放松身心，减少焦虑和压力，从而更好地入睡和保持睡眠。正念睡眠疗法是一种非药物治疗方法，适用于各种睡眠问题，如失眠、夜醒、噩梦等。准备工
克服焦虑的三种方法正念法焦虑是一种常见的情绪问题，它会影响我们的生活质量和工作效率。如果你也经常感到焦虑，可以尝试一些正念法来帮助自己克服焦虑。本文将介绍三种克服焦虑的方法。1. 观察呼吸呼吸是我们生命的基础，也是一种非常有效的正念练习。当你感到焦虑时，可以
正念（Mindfulness）是一种来自于佛教的修行方法，已经被广泛应用于心理治疗领域。正念可以帮助我们缓解焦虑情绪，提高自我意识和自我调节能力。下面我们来了解一下如何用正念缓解焦虑，以及一些有效的方法。一、深呼吸深呼吸是一种简单而有效的正念练习。当我们感到焦虑时，可以
上海的疫情日益严重，疫情造成的次生灾害让人看得很纠心。因为昆山花桥临近上海，之前也发现疫情，小区被封，近期这个小镇时不时地会被封，好在买菜买米都不成问题。上海的朋友们要好好照顾好自己。最近有好几个朋友发消息告诉我，居家隔离期间自己的情绪变得很烦躁和悲观，工作没法专心
不知道读者们有没有看过今年的一档综艺《一年一度戏剧大赛》，其中的一个迷幻喜剧《水煮“三结义”》通过戏剧性的展现“张飞”和“关羽”之间奇奇怪怪的默契与“刘备”的格格不入，暗戳戳的影射了当代社交中暗戳戳的小心思——归属与排斥。人类作为社会的一员，我们需要与他
前些日子，接了一个访客。在进行咨询的过程中，有一段时间他的感觉越来越糟，甚至打起了退堂鼓。他这样说：“李老师，刚开始咨询的时候，我每天咨询结束之后，都觉得特别快乐，自己终于可以摆脱这困扰我十几年的抑郁症了。但是，最近怎么不但没有这种轻松、快乐的感觉，反而还感觉
如今，很多人都知道正念是一种很好的方法，可以缓解我们焦虑、抑郁的情绪，让我们更专注，让我们感到更加幸福。但很多人学习正念之后，却觉得对自己帮助不大，甚至怀疑正念是否真的有用。正念当然有用。许多时候我们觉得没用，除了没有坚持每天的正念练习之外，就是很多人不知道如何
一个故事晶晶是个高中生，马上就要高考了。高中前两年，因为抑郁症耽误了学习，功课落下不少。最近半年她通过系统地治疗，抑郁症状控制得很好，成绩也赶上来很多，但她还是容易焦虑。还有半年就要高考了，她知道自己应该将精力集中在复习中，扎扎实实地利用好剩下的时间，争取考试时发
一次，一位小姑娘在微信里给我讲起自己的痛苦。她是一个重度抑郁症患者，她说自己全身无力，感觉全身血液都像停了一样，不会流动；眼睛也睁不开，只能流眼泪；每天头痛难忍。当她为我讲诉这些症状的时候，我告诉她，“我知道那是一种很痛苦的感觉。”她一下子非常激动，想哭出来
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