前几天凌晨，演员热依扎深夜写下这样一条微博：

为什么我这么有趣呢？

是因为我死过很多回。才知道生的意义。

所以我愿意传递你们有趣的、人生太苦，

在不伤害别人的前提下，在不犯法的前提下，

活自己吧。

生命，是一次奇遇。

评论区里，她自曝患上“重度抑郁症+重度焦虑”。

她能够勇敢的说出来，是因为她已经走过了最艰难的时候，并且希望通过自己的力量，去帮助和她一样经历黑暗的人。

这条微博很快被推上热搜。

大家这才发现，平常在微博上热衷给大家讲段子的热依扎，原来已经病了很久。

甚至，她的状态也不是大家对于抑郁症的刻板印象：

敏感脆弱，郁郁寡欢，神经质。

热依扎看起来健康、快乐、我行我素。

甚至自曝抑郁的前几天，热依扎刚因为一件背心而被全民骂上热搜。

人们骂她衣着暴露，嘲讽她身材肥胖。

但事后并不影响她，想穿什么就继续穿什么。

她也并不懦弱。在微博上她勇敢怒斥偷拍者侵扰自己的正常生活。

她说，理解偷拍，是份工作，但是暴露艺人隐私消息，就不能忍了。

她甚至并不介意被拍，但是如果太过分了，不好意思，她也会奋起反击。

但是在这条微博之前，她还在经受抑郁失眠的痛苦。

她讲到自己饱受抑郁的折磨：

抑郁的时候不能说话不能动，甚至她都无法直视最亲的家人；

头痛，胸口痛，浑身痛，每天醒来像被100个人打过；

瘦到皮包骨，吃不下睡不着，疯狂拉肚子，出现幻觉；

脑子里每天都有人诅咒，每天否定自己，甚至自残……

就是在你面前活生生的对你笑的一个人，但是她的内心却饱受抑郁症的痛苦折磨。

这样的抑郁症患者，被称为“微笑抑郁者”。

而热依扎就是其中之一。

他们看起来很很开心，有很多朋友，甚至还可能是朋友圈的段子手。

但是快乐和微笑这是一种伪装，笑容背后是无处呼救的痛苦，黑暗与绝望。

这条微博下面，许多网友写下相同的经历：

抑郁绝不是脆弱的矫情病，它是杀人于无形的恶魔凶手。

据2018年的数据显示：

全球约有4亿的抑郁症患者，而中国已有5400万人确诊抑郁症，而这个数字还在上升。

千万不要小看抑郁症的威力。

世界卫生组织预测，到2020年，它将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病负担。

但是现实中，很多人对此却毫不在意，他们无法理解一个人好好的，为什么想那么多，一个人什么都有，为什么还不快乐。

对于抑郁症的污名却无处不在，

他们痛苦至死，但是很多人却说他们心理承受能力差，想太多，矫情……

“不就是经历了一点挫折，怎么你就承受不了”

“都是成年人了，别像个小孩子一样脆弱。”

他们无法做到感同身受，也无法理解那种痛苦。

就像身体会生病一样，人的精神也一样会感冒、会生病，或轻或重，有的人可以治愈，有的人会病入膏肓。

数据显示：

23的抑郁症患者曾有过自杀念头，15%的抑郁症患者会选择自杀来结束生命，而每年因为抑郁症自杀的患者人数有100万。

2003年4月1日，饱受抑郁症困扰的哥哥从香港东方文化酒店的高楼坠下，离开这个世界。

死前留下绝笔书信：

我一生没做过坏事，为何会这样？

2016年9月16日，影视明星乔任梁在家里因抑郁自杀身亡，震动了整个娱乐圈。

在此之前，他已经忧郁3年，但在经纪公司保护下，没有曝光过。

好友任泉在朋友圈发文悼念，称乔任梁生前与自己拍戏时，每天要吃一把药才能睡觉。

一次访谈中，乔任梁开玩笑地说过一句话：

我们并非一无所有，我们还有病。

听过的人只觉得矫情，然后一笑了之。

离开这个世界的抑郁症患者，都会经历这种感受：

不被理解，不被接受。

他们中的很多人不是没有求救过，而是四处呼救之后才发现，四周没有理解他们的人，要不就是被当成笑话，要不就是觉得想不开。

那些曾经这样嘲笑别人的人，那个最熟悉的人突然离开这个世界的时候，是不是会悔恨：

当初他向我求救过啊，我居然视而不见。

如果我多听他讲几句话，事情会不会不一样了。

我们有一个巨大的误会，抑郁症不是难过，不是丧。

是大脑功能失调，是生理上的愉悦丧失。

不要自作主张的给他们灌输鸡汤，或者强迫他们一起出门散步。

他已经失去感受美好的能力，

他真正需要的是沉默的陪伴，无声的鼓励。

你要让他们感到自己并不孤单，但又没有受到打扰。

仅此而已。

抑郁症，每一次都是悄无声息的来，但它就像吃人的沼泽，只会让你越陷越深，直至吞没……

TED上有一个抑郁病人的演讲。

安德鲁・所罗门是一位深度的抑郁病患者，他说：

“抑郁的反面，并非快乐，而是活力。”

他描述自己抑郁的状态：

“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。”

“我用全身的力气坐起来，转身，把脚放到地上，但是之后觉得万念俱灰，害怕得又转过身躺回床上，但脚却还在地上。然后我又开始哭泣，不仅因为我没办法完成日常生活中最简单的事，而且还因为这样让我觉得自己愚蠢无比。”

实际上，他们连吃饭、穿衣、睡觉，这样的事情都觉得艰难。

有一部短片《我有一条黑狗，它名叫抑郁》，讲述了作为一名抑郁症患者的感受，并且告诉抑郁的人如何跟黑狗相处。

黑狗一来，我的生活被它吞噬。

首先我会感到空虚，生活百无聊赖；

它也会突然使我变成失去希望的老人；

每天无精打采，周围生活再明媚也打不起精神；

它让我无法进食，无法集中注意力；

甚至还会夺走我的自信，让我觉得一无是处；

它使我悲伤消极，喜怒无常，无法入眠……

当我们沉浸在痛苦里，并用一切消极来喂食黑狗的时候，终于把黑狗养成一只巨兽，直到自己毫无反抗能力，生活完全吞噬。

但是只要还保有一丝希望，就还有救。

当一名抑郁症患者开始自救，

1. 首先你要了解，每个人都会患上这种精神“感冒”，不管是你是贫穷还是富有。

2. 对于黑狗，药物或许有一定的抑制作用，但是精神上的抚慰与陪伴更重要。

3. 当你开始对周围的人敞开心扉，你会有意想不到的回报。

4. 当黑狗使你疲惫不堪的时候，尝试让自己静下来。

5. 出门锻炼吧，像挥洒汗水一样将黑狗从身体里蒸发掉。

6. 你还可以坚持写日记，将那些不开心的记忆，都留在日记本里。

最重要的是，你最终学会不惧怕黑狗，你学会带着它一起上路，有时它四处晃悠，有时你在前它在后。

当它不再是肆无忌惮的野狗，你也不是那个束手无策的人类，你学会了与它共处，你不再溺水挣扎呼救。

如果你正在遭遇黑狗，不要害怕求助，不要拒绝求医，每一次自救都能拉着自己离深渊远一些，再远一些。

如果你身边有抑郁症患者，请不要嘲笑他懦弱无能，耐心的倾听与安慰，真心告诉他：

我会一直在，一切都会好起来的。

是的，无论经历再黑的夜，天亮后会很美。

艰难的时候，想一想那些生命中幸福温暖的时刻，对世界仿佛稍微有了期待。

就像太宰治曾经写过这样一句话：

我本想这个冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。

一想到这世上还有很多爱我的人、我爱的人，

我们对明天又多了一个活下去的理由。

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