怎么样走出自己内心的世界?
作者:城闭喧 2022-01-15 18:15:45 成长心理

在我很小的时候,就思考过很多问题,比如:

人生的意义是什么?

死亡是什么?

为什么人要经历痛苦?

我曾试图寻找过答案,但是无论是从大人那,还是书本中,得到的答案都是模棱两可的。所以这个世界对我而言,一直是模糊浑沌的。我只能把这些问题暂时放下,浑浑噩噩的生活。

可是我的问题越来越多:为什么人要遵规守纪的生活,要好好学习,然后找个好工作,结婚生子?为什么人要善良?为什么人们总是说一套做一套?

举个例子:

我们生活在中国,从小受儒家文化熏陶,听着中华传统美德故事长大,我们学的是仁义、谦让、诚实等等。然而现实情况是:追求利益和结果的社会把传统美德置于一个非常尴尬的位置。

当我们仁义,得到的回应却是,你这样会吃亏的,会被人当傻子欺负的。

当我们谦让,就被告知这是一个竞争的社会,没人会同情失败者。

当我们诚实,却听到别人用嘲弄的语气说,这小孩可真老实。

……

在理论上,我们的老师家长让我们去尊重道德,但是在行为上,他们让我们得到的信息却是社会生存的法则。

比如老师平时让你诚实不要抄袭,高考前却组织同学们“互相帮助”。

比如家长教育我们要谦让他人,实际上他们却一直在拿你与别人家的孩子比较。

……

被人嘲笑的,虚无的美德,还是人们趋之若鹜的,真实的利益?

当我们选择美德时,我们要承受许多的嘲笑和不公平。而当我们选择利益的时候,又会被自己的道德修养所谴责和鄙视。

于是,我的内心中充满了矛盾,因为我们“的思想与行为无法统一。”

再举个例子,如果一个人拥有悲惨的童年,那么他在长大后将自己的不幸归咎于童年,这便是“现在与过去无法统一。”

如果一个人在无法与自己统一的情况下参与世界,那么他们大概率也会遭遇挫折,难以达到“我与世界的统一。”

我们之所以痛苦焦虑,正是因为我们活在一个模糊的世界,我们不知道自己存在的意义是什么,也不知道这个世界是在怎样运行着,更不知道痛苦和死亡在远远的凝视着我们。

曾经的我,为了避免内心痛苦,便选择远离人群和竞争,变得越发孤僻。当我以局外人的视角观察他人时,我发现人们都是在“随波逐流般的认真生活。”

所谓“随波逐流般的认真生活。”,即是指“被他人寄予厚望,听从别人的安排去生活。”

“因为别人都追求这些,所以自己也那样做。”

“不对生活进行任何思考,也不知道自己想要什么,只是走一步看一步。”

……

但这些人往往生活的并不快乐, 很容易变得被动前进,浑浑噩噩,而当他们遭遇痛苦和打击时,很可能会一蹶不振。

反之,他们则会开始思考自己的人生,走出舒适区,获得一种“重生感”,充满生命力的辞职,去学习新的技能,去选择另一种生活方式。

比如,一直将全部经历放在子女身上的父母,在子女上大学后忽然失去了人生目标,于是开始被“死亡焦虑”折磨。但他们也会因为这种痛苦而意识到,应该将自己的精力放在自己的人生上,于是开始了直播、旅游、学跳舞……

所以生命中那些“宏大的问题”其实一直伴随着我们,只是我们一直对它们视而不见,直到对它们避无可避时,才会在痛苦中被迫成长。

我们随波逐流,我们的内心模糊浑沌,充满矛盾,我们对问题被动回避,我们没有目标,浑浑噩噩。

柏拉图有个著名的洞穴之喻,讲的是有一群囚徒,生来就在地穴里,他们被锁链束缚,不能转头,只能看面前洞壁上的影子。

在他们后上方有一堆火,有一条横贯洞穴的小道;沿小道筑有一堵矮墙,如同木偶戏的屏风。

人们扛着各种器具走过墙后的小道,而火光则把透出墙的器具投影到囚徒面前的洞壁上。囚徒自然地认为影子是惟一真实的事物。

某日,众囚徒中有一人被解开了束缚并被拖至洞外。当时,初到洞外的他的眼睛被太阳刺痛,以至于不能直视任何一物。之后,他的视力逐步恢复起来,最后以至于可以看到太阳。在明亮的洞外世界,他获得了远超过在阴暗洞穴之中的快乐。当洞外之人返回洞中之时,他想劝说其他的囚犯与他一同出走,可这些已然习惯洞中生活的囚徒却想抓住他,甚至还想杀掉他。

怎么样走出自己内心的世界?

所以从某种程度上来说,我们都被困在这样一个“洞穴”里,认为我们的生活就是生命的全部。

我们的生命被划分为几节,每一节都要有相应的目标和课题。学业、工作、婚姻、家庭……我们听从其他人的安排前进,为其他人的期望负责,追逐其他人们共同追逐的目标,并且把这一切都当作理所当然。偶尔因焦虑痛苦而思考人生,却又会觉得毫无意义,只是徒增烦恼。听过许多道理,却没有走出洞穴的勇气。

我们每个人都知道自己最终要死,却没有几个人敢于为自己而活。是因为我们难以摆脱自己的舒适区。但舒适区并不是真的”舒适”,只是因为我们对它熟悉罢了。那些熟悉的影子,是我们的”参与感“,是我们未完成的事,是构成你全部生活的东西。

所以建立根基是非常重要的,我们需要知道自己活在一个怎样的世界,需要知道人生的意义是什么,才能做出属于自己的选择,找到自己的方向,在人生中获得清醒,尽早做出不辜负人生的选择。活在一个真实的,清晰明确的世界。

我们的目的不是为了告诉你什么是错的,或者什么是好的,而是指着洞穴外的世界告诉你,你是自由的。

所以“金字城”的第一层,目标便是建立我们对于世界和人生的基本理解,通过对于生命与死亡,快乐与痛苦,孤独、自由、时间等大的课题的讨论,建立我们的根基。我会尽可能让这部分讨论变得浅显易懂,最好是让一些年纪小的关注者都能理解。

接着是第二层,极致柔。极致柔是以第一层为根基而存在的,它的目标是让我们有理有据的劝服自己,通过客观理性的认知调整自己看待自己的视角,让自己真正与自己站在一起。通过对于生命死亡以及人生意义的理解,我们会获得一种跟自己站在一起的力量。这一部分,我会以情感支持为主,以最为温和治愈的方式,让人建立一种自我保护,自我支持的理念体系,并度过“人生最糟糕”的部分。

第三层是过渡层,这一部分我们会学习很多基础但实用的知识,比如我们大脑的运作方式,情绪,人性等等。这一部分可以作为根基层的补充,帮助我们更为深入的了解自我及世界,让我们理清自己身体里的矛盾,将因受环境影响而形成的行为习惯与自我内心的理念进行统一。从以“挺过难关”的极致柔,走向真正的自我统一和自我接受。

第四层是改变层,是由“我与自己的统一”走向“我与他人,乃至与世界的统一。”

有了第三层的铺垫,我们对于自我和他人都会有了更深层的理解,所以这一层的目的就是指引一个人逐步做出改变。

最后第五层就是金字城的塔尖,极致刚。

极致刚是我在无数次成长后,面对生活最沉重的打击时,找到的出口。它不是一个什么具体的知识,而是在对人生世界有了一定了解后,作为一个生命而去做出的选择(参考尼采的超人),它不是那些一时打起来的鸡血,而是彻底点燃你的生命之火,让你每一个当下都熊熊燃烧。它不是一个你知道,相信就能获得的理念,而是作为一个生命,在面临绝境时才能够隐约窥视的东西。大多数人都不需要它,往往是那些从底层一步步走上来的抑郁症患者更适合它,因为他们的人生就是一场接着一场的战斗。而极致刚的核心,就是让人以一个战士的信念活下去。

在这个体系中,我们无法笔直上升,一蹴而就。往往是上上下下,螺旋式前进。比如在尝试第四层接触世界时遭到了严重的打击,那么你就可以退回第二层,极致柔模式,给自己一段时间休息,积蓄力量,下一次再尝试就好了。再比如比较典型的双向患者,则要根据自己躁狂和抑郁器的变换,来转换自己的极致柔与参与世界的模式。

所以它适应于普通人,但更加适用于抑郁症患者。因为抑郁症患者因为生病,被迫将人生变成了主战场,而与抑郁症“刚与柔”的相处模式,则是一种顺应身体,基于现实的应对方式。

当一个人处于重度抑郁阶段时,他是没有任何力气与精力去主动学习任何相关知识的,也不会被激励和完成改变。

这个阶段,他要有意识的调整成“极致柔”的模式,用最放松的姿态和思维,来挨过最困难的阶段。

在这个阶段,他们开启对自己“最宽容”的思维模式,清楚的知道“抑郁症”来了,也清楚的知道自己将会面对什么,会产生怎样的负面情绪和悲观想法。

怎样面对这些想法,怎样跟身边的人沟通,怎样提前扫清生活中的障碍……就像梦魇来时,知道梦魇正在发生一样。虽然会失去身体的联系,会恐惧,但也会逐渐清醒。

接着,当自己度过最困难的阶段,精力开始不断恢复以后,你就要转化成“极致刚”模式。

你要抓紧这部分“黄金时间”,利用这些时间拼命战斗和成长。每一个抑郁症患者本身都已经是一位“战士”,他们虽然兵不刃血,那是那些身体里发生的战争和造成的痛苦却是真实的。

所以,你要拥有“成为战士”的信念和觉悟,在下一场战斗来之前,做足准备。

一方面,这是与自我的战斗,包括与懦弱的自我战斗,与悲惨的童年战斗,与创伤性事件战斗等等。

另一方面,则是与世界的战斗,一定要参与世界,以客观现实作为改变的真正依据,要用建立的关系打破社恐,用现实的参与感打破虚无主义……

我的《金字城》体系,是希望通过帮助一个人建立完整的内心体系,从而指引他们从脆弱向极致柔,再由柔向刚。从内向外,从精神到现实,从自我到世界建立一种由下至上的稳固秩序。使人从随波逐流到有意识的选择,从宿命式的悲观走向拥有社会支持的积极自信。它并不是什么特别了不起的东西,也不会帮人一瞬间变厉害,它涉及的大部分知识,也都是非常基础的部分。但它会是一个完整的体系。

我所期望的金字城,是非常浅显易懂的,不要有太多过于复杂的东西。希望它能成为一个工具,一个身在不同人生阶段的人,都能从中找到自己的位置,并利用它找到自己的方向。

我会一点点将这座城建造起来,并期望有一天它能给很多人带来安慰和庇护,带来人生的改变和指引。

声明:本站内容与配图转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与权利人取得联系,稿费领取与侵权删除请联系我们,联系方式请点击【侵权与稿费】。

  • 恐惧症边缘性人格障碍绿帽智力依赖型人格障碍智商控制情绪心理测试弗洛伊德存在主义外貌焦虑产后抑郁症自闭症职业价值观亲子关系负面情绪情商测试思维反刍咨询师源码倾诉安全感性取向恋母情结男人心理心理效应