尼采说：“没有音乐，生活就是一个错误。”

尼采说的没错，音乐对我们特别重要。

无论是痛苦分手后的悲伤音乐，还是毕业典礼中的轻快乐曲，音乐常常在最难忘的生活事件之中扮演着重要的角色。

音乐不仅与记忆有关，音乐也会影响我们的心理表现以及做事能力。

那么，音乐如何影响了我们的工作效率，我们应该如何利用它为自己服务呢？

1、音乐能改善你的心情

当你听你喜欢的音乐时，大脑会释放神经递质多巴胺，这会减轻你的压力和焦虑，让你有舒服的感觉。

发表在《认知科学趋势》杂志上的一项研究对400项研究进行了荟萃分析，以了解音乐对手术患者的影响。

患者被随机分成两组，研究人员让其中的一组听音乐，另一组服用抗焦虑药物，然后研究者追踪应激激素皮质醇的变化。

在研究结束时，研究人员发现：听音乐患者的焦虑与皮质醇水平比服用抗焦虑药物患者低。

音乐可以改善我们的情绪，从而可以提高我们的专注能力。

2、歌词会降低心理表现

并非所有的音乐都有同等的功效。实验人员在研究了工作环境中的背景音乐后发现，带有歌词的音乐会降低我们工作中的心理表现，而器乐乐曲可以提高我们的工作效率。

此外，应用声学的研究表明，心理表现的性能随着语音清晰度的提高而降低。也就是说，我们工作时听到的声音越多（包括歌词），我们的工作效率就越低。

3、音乐能提高身体运动能力

我们在锻炼的时候，同时听一些动感音乐可以帮助我们降低无聊感，提高锻炼的质量。

运动心理学家Costas Karageorghis领导的一项研究表明，音乐可以增加运动的时间和强度，同时也可以延缓疲劳，因此能够提高身体运动能力。

心理学家还发现，音乐能够显著提高我的锻炼强度、速度和持续时间。

如果我们不太想锻炼，听听音乐，就会改变我的心情，帮助我坚持每周锻炼五天的锻炼习惯。

4、音乐让重复性工作不再无聊

《这是你的音乐大脑》作者神经科学家daniel levitin说，音乐可以让重复性的任务变得更加愉快、提高你对任务的专注度。

例如，一项研究发现，音乐可以提升承担重复性非外科任务的外科医生的表现。

5、熟悉的音乐最能集中注意力

各种研究发现，当我们听的是熟悉的音乐，而不是陌生的音乐时，大脑中能够唤起强烈情绪和提高注意力的区域更为活跃。

另外，当我们听一些不熟悉的音乐时，会分出一部分心思出来，以适应这些新的声音，我们的注意力更容易丧失。

6、音乐对内向者和外向者有着不同的影响

发表在《应用认知心理学杂志》上的一项研究观察了音乐对内向者和外向者（在各种认知任务中表现）的注意力分散效应（ distracting effects）。

在这项研究中，10名内向和外向者分别接受了两项测试，一项记忆测试需要立即回复和延迟回复，另一项是阅读理解测试。要求参与者或暴露于流行音乐、或处在无声环境中完成测试。

研究人员发现，在播放音乐时，两组人的记忆都会对即时回忆产生不利影响。然而，间隔了6分钟后，已经记住物体的内向者的回忆能力明显比相同条件下的外向者差。

此外，如果在阅读文章时同时听音乐，那么内向者的表现也明显比外向者差。

7、在两项任务之间听音乐可以提高工作效率

虽然工作时听音乐可能会产生有害影响，但在两项任务之间听音乐可以提高你的心理表现。

例如，一项发表在《音乐心理学》上的研究表明，在两项任务之间听音乐，可以提高学生的学习成绩以及长期专注于一项任务的能力。

如果你想两全其美，你可以安静地工作，定期离开去听音乐，然后再回去工作。

8、你应该听什么类型的音乐？

正如我们所讨论的，为了提高工作效率，您应该听哪种类型的音乐，是由以下几个因素决定的：

–歌曲中有多少歌词；

–你对这首歌曲的熟悉程度；

–在你听音乐时，工作任务的重复程度。

–你是在进行脑力劳动还是体力劳动。

例如，如果你要阅读一个冗长而系统的文档，你可能更适合听环境音乐或古典音乐，而不是摇滚或流行音乐。如果你要去跑步的话，就相反了。

所以，你必须在不同的条件下尝试不同类型的音乐，以找到适合你性格的，最能提升你工作效率的音乐。

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