题主好：

       看了你的问题描述，其实人生不顺利是常态，关键是如何看待。

       我帮你分析和建议如下：

       [正确认识人生不顺利]

       题主描述了自己“工作感情都不顺利，状态不佳”“心情容易烦躁，想找家人抱怨”的情况。

       不顺利是人生常态，关键是如何面对。

       其实在不顺利的时候，大部分人都不愿面对自己的问题，存在严重的固化思维。

       心理学有个说法叫鸵鸟效应，意思是鸵鸟遇到问题，首先想到把自己埋起来，而不是正确的去面对它。

       本质上讲，固化思维的人把面子与自我尊严看得比真实问题更重要。

       过度追求“高不成低不就”外在体面，就容易丧失对真实真相的追求，在面对问题时往往就会浅尝辄止或知难而退。

       [提升自我接纳程度]

       题主讲述了“心里焦虑”“找对象也没什么选择的底气”“有时没有心情，也不想讲”等负面情绪体验。这种心态正如你的觉察一样，是你自己成长过程中不可避免的。

       建议题主从觉察自我、认识自己开始，提升自我接纳的程度。

       在日常生活中放下习惯性的面子，对自己的优点和进步多多关注，比如“我该如何调整自己呢？是否换个岗位，做点简单的工作”的想法本身和在平台求助的行为，都是你积极值得肯定的一面。

      只有从一点一滴上提升自己自信，接纳并更爱自己，才能减少负面情绪对自己决策和行为的影响。

       [从家人关系中找突破]

       如何在自己今后工作和生活中最大可能的改变，也需要亲人共同的认知程度和改变决心。

       建议你要安排合适的机会和场合，好好找父母和亲戚谈一谈，说出你的觉察和情绪，也让父母谈谈他们的真实感受，共同提高自我觉察能力，改善家人关系，才是改变的真正动力；

       另外你也和其它家人和朋友沟通、交流，表达出你真实的情绪和诉求，寻求可能的支持理解和帮助。

       无论任何时候，来自于家人和朋友的接纳和鼓励，都可以提升自信，并推进自己的真正改变。

       希望以上对你有一点帮助。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了你的描述，感觉到你目前的能量比较低，情绪度不高，对自己不太有自信，但是又不甘于新的岗位，可以说是你的理想自我和你的现实自我之间有很大的差距，你现在的能力和能量还达不到理想自我的状态，所以，你一直觉得自己不行，总是受挫。或许，现在对于你来说积攒能量，蓄势待发，朝着理想的自己不断地积累经验是非常重要的，当你通过这个积攒的过程，随着你能力的提升，你的情绪度也会提高，你的状态自然就会越来越好。

给你的建议是：

1. 先处理情绪，再处理事情。

   
   

你说你现在心情也有点容易烦躁，想找家人抱怨，但你也知道选择都是自己做的。所以，你内在压抑了很多情绪，却一直在自己扛着对不对？请不要再继续压抑自己了哦，我们需要去疏导我们的情绪，用一些合理的方式让情绪表达和流动起来，否则，这些被压抑了的情绪，会一直固着在我们的内在，影响我们的状态。

你可以找亲近的家人去倾诉，也可以找朋友、老师或者合适的心探教练、倾听师和咨询师进行倾诉和咨询，倾诉是具有疗愈效果的，找合适的人进行倾诉，你会感受到被支持和被理解，就会有归属感和链接感，这会给你带来力量；你也可以将这些烦躁和被压抑的感受都写出来，写在纸上，不用去顾及内容的逻辑性和字迹的工整，你只需要尽情去表达就好，表达即舒缓，当你可以进行书写表达，你的心里也会轻松很多；还可以转变自己的想法和信念，其实，心理学的研究表明，决定我们心情的不是事情本身，而是我们对于这件事情的看法和态度，所以，当我们对一件事情的看法是消极的，我们就会产生消极的情绪，而对于一件事情的看法是积极的，我们就会产生积极的态度，就比如，半杯水，消极的人看到了会说只有半杯水了，而积极的人看到会说：太好了，还有半杯水！所以，你可以回到你自己现在的事情上，看看怎样去转变自己的信念，去选择积极的看法和态度，你会发现，你的状态就会好转~

当我们在情绪之中，我们很容易被情绪脑控制，无法做出理智的决定和行为，所以，我们要先处理情绪，提升能量，当你的情绪度提高了，你会变得更加清醒，做事情也会更有效率哦~

2.看到现实的自己和理想的自己之间的差距，调整对自己的期待，给自己制定一个个合理的小目标，搭建通过理想自我的阶梯，按部就班地做好当下可以做的事情，不断积累成功体验，朝理想的自己不断靠近。

我以前也和你一样，总觉得高不成低不就，有些工作看不上，但有些工作自己又做不好，其实，很多人都想成功，但却在大多数时候都没有获得成功体验，而总是屡屡受挫。这主要是由于我们给自己的定位不够准确，也就是我们没有给自己设置合理的目标，要么没有目标，要么目标太小，要么目标太大……

现在，你可以找到一张A4纸，在这张纸上画一棵果树。画完之后，再看下面的内容。

你可以观察一下你画的果树，这可以帮助你了解自己的目标状态。因为，在心理学中，果实象征着我们的目标。

1. 大而多的果实。说明你有比较多的目标和想法，也有信心能够实现自己的目标。可能还存在一定的盲目性，不知道什么是最重要的，因而无法很好地分配自己的时间和精力。

 

2. 大而少的果实。说明目标比较明确，因而能够把自己的精力集中在想要实现的目标上。有信心和能力实现自己的目标。

3. 小而多的果实。说明有很多的想法和目标，没有足够的信心和能力实现自己的目标和想法。非常迷茫，无法确定自己真正想要的是什么。

 

4. 小而少的果实。说明自我评价不高。信心不足。

 

5. 没有果实。说明目前目标不明确，想法比较空洞。 

要想让我们的状态越来越好，我们就需要找准自己现在的位置，并通过设置合理的目标来帮助自己创造成功的体验。

当我们处在第二种目标状态（大而少的果实）的时候，我们就很容易创造成功体验。因为，当我们处在这种状态的时候，我们的能力和目标是相匹配的，我们的目标是明确的，这是创造成功体验的重要因素。

也就是说，我们要想给自己创造成功体验，我们需要给自己设定合理的目标，一般来说，合理的目标需要包含这三个部分：

A 有明确的目标（每天看多少页书，讲几节课，跳多少次绳，走多少步……），而不是笼统地看看书、讲课、做运动……只有当我们的目标够具体，够明确，我们才能够进行具体的行动。

 

B 目标与能力相匹配。我们给自己设定的目标不能太大、太多，否则你会觉得自己根本完成不了，就会拖延，就会放弃；我们给自己设定的目标也不能太小、太少，否则你就会觉得这没啥意思，不屑于去完成。研究表明，只有中等难度的目标最能激发我们的内在动力，也就是说，只有那种我们通过努力可以完成的目标，那种我们“踮起脚尖够得着”的目标，是最能够激发我们去行动的目标。

 

C 注意及时反馈。每天给自己列一个合理的目标清单，当你完成了一个目标，就给自己打个勾，称赞一下自己的努力，肯定自己的付出；当你连续一个星期都能坚持完成这些目标，给自己一个喜欢的奖励，去买一本自己喜欢的书，看一场自己喜欢的电影……都可以。

当你采用这样的方式，就可以每天伴随着完成小目标的成就感和幸福感，不断坚持，就可以不断积累成功体验，聚沙成塔，积攒能量，渐渐缩短理想自我与现实自我的差距，最终成为自己期待的样子！

加油吧，祝好！

感觉到你现在的状态是比较没有激情，没有干劲的，可能和你现在的工作岗位有关，你说是浪费时间的，我感觉现在的你需要让自己忙起来，生活充实了你的状态就会好。

既然有勇气敢于裸辞，为什么没有勇气接纳现在的状态呢？人生很长，有很多的时间去工作，现在可能是为数不多的自由时间，好好利用，而不是浪费在无谓的担心上。

1. 利用这段时间，照顾好家人和自己的身体和健康：注意保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。这将有助于减轻身体和心理的压力，提高自我感觉良好的程度。

2. 找到适合自己的调节方式：有些人可能会选择运动、瑜伽、冥想、阅读等方式来放松自己。尝试不同的调节方式，找到适合自己的方式，以缓解心理压力和焦虑。

3. 如果您的感情状态不佳，可以尝试与朋友交流，分享您的担忧和困惑，并寻求支持和建议。

4. 学习新技能和知识：学习新的技能和知识可以帮助您在职场上更具竞争力，并提高您的自信心。尝试寻找培训和教育机会，以扩展自己的技能和知识。

你的家人需要你，但你更需要找回真正的自己，这样才能帮助到别人，再次出发吧！