等外卖的时候，很着急，焦虑，该怎么调整心态？-求助问答-易读心理网

等外卖的时候，很着急，焦虑，该怎么调整心态？ 6个回答

就是时不时得总会看骑手到哪了，离我多远，其实离得我还很远，但是我已经坐不住了，等着下楼，等待过程中太难受啦，啥事也做不了。生怕错过外卖，怕外卖到到了，骑手会在楼下等着我。我怕他等着。然后等骑手越来越近的时候，我会更难受。其实不光这个，要是打滴滴快车，我也是时不时的看车到哪了，怕车提前到了，司机会等着我，我就难受，

匿名网友 2023-02-14 23:28:16

杨玥龄抑郁

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冯玥雅向TA咨询打赏

送楼主一个辨别配送骑手业务能力生熟程度的小方法，以美团骑手为例，每个人的下单匹配的骑手里面都会个骑手详情页，能清楚知道他单量和服务态度是怎样的好坏情况，还有在线对话的回复话术情况能看出来对方是高质量骑手还是低素质骑手。凡事下单都能看得到

0评论 2023-03-25 23:30:48 回复
黄思敏向TA咨询打赏

这种焦虑情绪可能是由于个人的性格特征以及日常生活中的压力积累而导致的。以下是一些建议：
1.改变个人思维方式：尝试改变个人思维方式，不要把等待外卖或者滴滴快车看作一种负担和束缚，而是把它当做一种放松和休息的机会。可以利用等待的时间做点自己想做的事情，如阅读、听音乐或者做些简单的瑜伽伸展运动等。

2.放松自己的情绪：在等待过程中，尝试放松自己的情绪，可以通过深呼吸或者冥想来安定自己的心态，缓解焦虑情绪。

3.尝试找到其他的解决方案：如果担心骑手或司机会在楼下等着自己，也可以在下订单时直接留言说明情况，避免过多的等待。

4.做自己的事情：在等待的过程中，不妨做些自己的事情，如整理房间、叠衣服等，既可以缓解焦虑情绪，也可以利用时间做些有意义的事情。

5.减轻生活压力：如果焦虑情绪过于严重，造成日常生活无法正常开展，那么建议从根本上减轻生活压力，通过身体运动、心理咨询、放松活动、社交互动等方式来缓解心理压力。

焦虑情绪在日常生活中非常普遍，但也可通过多种方法来缓解。在外卖等待的过程中，可以放松自己的心态，尝试做自己想做的事情，以免浪费时间和精力，造成不必要的焦虑情绪。

0评论 2023-03-25 23:30:48 回复
赵进敏向TA咨询打赏

你好。楼主，同为刚入职不久的骑手的我说句职业话:我们永远都比你更急着能安全准时完整送到你面前，因为我们每次取餐肯定会遇到商家出餐慢，或者只做其他先，再超出时间给我们餐，接着交通一定会特别堵塞特别违反交通规定来保证服务准时，接着写字楼小区旧小区楼层一定要占3 5分钟左右才到你手里，短短半小时我们都必须要这样才行，还有不少人要求送到后先放着楼下专门取餐点隔一点点才过来取餐，最后一定有先后客人电话和短信永远不会接，骑手在原地干等的也有，所以你们作为顾客领餐慢是肯定会有的，而且还可能出现餐被偷，被颠簸损坏可能性。这几乎是配送行业的日常

0评论 2023-03-25 23:30:48 回复
康炜向TA咨询打赏

首先，你需要意识到这种焦虑和不安的情绪是很正常的，很多人都会有类似的体验。

这种害怕让别人等待自己的心理，可能涉及到一些心理学上的概念，比如社交焦虑、等。

社交焦虑是指在社交场合中，个体对于自己的表现和他人的评价感到过度担忧和害怕的一种心理状态。在这种状态下，个体可能会过度关注自己的行为和言语，担心自己的表现会被他人评价为不好，从而导致自己的尴尬和不安。但是，如果这种情绪过于强烈，影响到你的日常生活和工作，就需要寻求帮助。

其次，你可以尝试通过一些方法来缓解这种焦虑和不安的情绪。比如，你可以在等待的过程中做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看书、做手工等等，让自己的注意力转移一下。你也可以尝试深呼吸、放松肌肉等放松技巧，让自己的身体和心理都得到放松。

最后，如果这种情绪持续存在，影响到你的生活和工作，建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你找到更有效的方法来缓解这种情绪。

0评论 2023-03-25 23:30:48 回复
贺海冰向TA咨询打赏

题主，当下好！感恩遇见。

看完你的描述，能感受到你内在的焦虑，对于别人等你你会感觉很愧疚，和自责，是吗？抱抱你！我们一起聊聊这个话题。

1.觉察自己的焦虑来源
你总是去关注外卖骑手或者滴滴司机的距离，担心自己错过，或者怕对方等你，那么这个时候是你认识你这种焦虑情绪最好的时机。
深呼吸下，把注意力放在呼吸上。如果错过了外卖会怎么样？一定会发生这件事吗？如果别人等你了，又会怎么样？对方会催促你，还是骂你，还是丢弃你?过往成长过程中还有类似的场景出现吗？是否养育者等你的时候，对你有过一些让你不舒服的言行?还是曾经被别人等待，出现过让你至今难忘的事情?
回顾这些，你就能明白你的焦虑来源于过去，以至于现在有人等你，无论对方是谁，你都会有焦虑情绪出现。

2.看到自己焦虑的事实
一旦觉察到自己的焦虑情绪，逐渐分析到自己的焦虑来源，那么每次再焦虑的时候，告诉自己，"我是安全的"。就算被等几分钟，外卖骑手或者滴滴司机都习以为常，他们不会介意。而且你也不会让对方等太久的，是吧？
看到自己焦虑的事实，分析让自己焦虑的事是否一定会发生，就算发生你还有哪些解决办法。这些都在你掌握之内，你就能放下焦虑。

3.把注意力收回来
把注意力放在自己的呼吸上，而不是自己的念头上。因为很多的念头让你不能安心，而这些念头不一定都会成为现实。回顾下最近发生的几件事，你担心会发生的一定全部都发生了吗？是不是事后也会笑自己当时想太多，根本就没发生。
把注意力放在呼吸上，或者当下正在做的事情上，把自己从念头里轻轻拉回来而不对自己这些念头有任何的评判。享受每一个当下，你会更从容。
当然过度的焦虑情绪，你可以找专业心理咨询师帮助你去看见和解决。

希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

0评论 2023-03-25 23:30:48 回复
牟诗颖向TA咨询打赏

你好，从你的描述中看到了你目前面临的一些烦恼，在讨论问题之前，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持❤️

0评论 2023-03-25 23:30:48 回复

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