抱抱题主，希望你不要太过担心，我们都有这样一个阶段的！

看题主说，自己从小时候的快乐到现在的沉默寡言，这种巨大的转变让自己无所适从，不知道用什么样的方式来应对社交…

这是一种寻找自我的过程，也叫作自我意识的觉醒。小时候我们的自我意识是很薄弱的，你会发现小学生学习造句“我是……”时，通常会回答“我是女生”、“我是爱唱歌的人”，而从青春期开始，人们会探索自己更深层次的性格品质，这是一种进步！

自我探索大致分为两种方式，在和他人相处中认识自己和自我反省。而别人说的一定就是真实的“我”吗？“我”究竟是一个怎样的人呢？建议题主可以采用一些方法，比如同样用“我是一个……的人”造20个句子或者写日记的方式来认识自己。

自我探索的过程是既痛苦又快乐的过程，当你一次次把模糊的自己看清楚，你也就不会再如此在意其他人的看法了。

另外，题主在意识到自己反复回忆不好的事件而陷入内耗的时候，
1.可以用其他的方式转移注意力，比如：读书、听音乐、看电影、运动……避免过度焦虑。
2.给自己心理暗示，告诉自己“是这样的，没关系”（亲测有效），在心里反复默念几次，解开束缚自己的枷锁。毕竟谁不会犯错呢？爸爸妈妈就是因为一次美好的“错误”，才有了我！

记得爱自己哦！抱抱～

亲爱的朋友，看到你的倾诉，知道你的烦恼，我们一起探讨一下吧！

1. 小时候自己还是挺快乐。不知道啥时候开始不想说话了。小时候的确是无忧无虑，单纯又容易满足，你会发现小时候哪怕是得到了一块糖都可以高兴好久，长大的过程，吃得多见得多玩得多，快乐的阈值越来越高，一开始可能一块糖快乐，后来要一袋子糖，再后来再多糖也快乐不了了。

除了自己的阈值提高，对快乐的要求也高，人也没有那么纯粹了以外，还有一个就是人开始喜欢比较，大了以后，你本来有一台小摩托可以快乐了，结果你看到别人开大奔，你也想要，开始了比较，没有别人有的东西就痛苦，人就不那么容易快乐了。

2.你说自己不想说话，也不会说话了。跟别人聊天。就两句话。就没话了。其实快乐程度并不跟说话多少挂钩，想说就说，不想说也不必勉强自己呀！有时候聊天也讲究投缘的，你们俩要是合得来，自然能畅所欲言，越聊越开心。人和人本就不同，不可能你能跟任何人都相谈甚欢的，能讲两句，有基本的礼貌，已经很不错了，何必苛求自己？

3.别人说自己不好的话。就默默的听着。过后会很生气。天天脑子里还想这些事。一点也不快乐。这样很难受啊！该怎么办呢！

首先，这个别人是谁？随便一个人都会说你不好吗？如果大家都说你不好的点，有没有可能真的是你的缺点，可以考虑改进一下？

如果这个别人只是泛泛之交，他对你来说也不这么重要，他说你不好就说你不好了，有什么关系呢，你无视他的话就好了。如果做不到无视，就思考和分辨一下，哪些他是客观表达，哪些是瞎扯，区分对待就行。如果是对你重要的人，他说你，你们可以聊聊看呀！对的就接受，不对的一样不理会就好。

以上，供你参考，谢谢

题主，你好！

从你的描述中感受到你内心有些困惑和无力的感觉，同时你有很好的觉察能力感受到自己这种不舒服的情绪，积极勇敢的面对，并不断的寻找解决问题的办法，这一点很棒


你描述说，儿童时期之前是挺快乐的，但是不知道从什么时候开始，不想说话，也不愿意说话，那别人说自己不好的话的时候没有反驳，而是沉默，但其实内心是有些不开心的，是这样吗？

发生了什么样的事情，让你有这种困惑和觉察呢？

第一次有这种感受的时候是在什么时间段呢？最后自己是怎么调整过来的呢？

又是什么样的力量支撑着你？让你在这么不舒服的情况下没有放弃不断的寻找解决问题的办法的呢？

其实你的这种情况可能是在曾经的生活经历中遇到一些事情，让自己不愿意去说，也不愿意去反驳，有些时候可能也是不敢，但是具体的什么事情呢，是需要我们不断的去觉察的

当你有所觉察并来到这里倾诉，这就是改变的开始

不知道你的具体情况，根据你的描述，我的感受给一些小建议，希望能够帮得上你

首先，寻找专业咨询师的帮助

当我们被一些负面情绪所束缚的时候，自己没办法调整，可以寻找专业咨询师的帮助，他们运用专业的技术，深化我们潜意识的根源，帮我们寻找问题的根源，并调整认知，也可以运用催眠的方式让我们回到曾经看一看自己当时经历了哪些事情，从而更好的疗愈自己


其次，尝试学会沟通

生活中最重要的就是沟通，我们要有个良好的沟通模式，因为我们不说别人也看不出来是谁？不知道我们是怎么想的，就比如别人不说我们也不知道别人是怎么想的一样，他们受到委屈的时候，我们可以大胆的去尝试和对方沟通你的行为，让我感觉很不舒服，我不希望你这样对待我，这样的话，你去告诉了别人，你的边界感，你的原则，别人才能不会，我不敢再去伤害你
这其实也就是让你建立好一定的边界感，通过建立边界感让别人知道我们的原则和底线，这样的话别人一旦越界，我们就可以学会保护自己


然后，相信自己

虽然不知道你发生了什么样的事情，但从你简单的描述中感受到你的无奈和一些负面情绪，不论是什么样的？我们要相信自己，相信且坚信，只要自己愿意，不放弃，就一定能够找到拖把狗，一定能够让自己保护好自己。


再然后，不断提升自己

当我们面对别人，对我们不好的话，也没办法去反驳的时候，其实也说明我们没有足够的底气和足够的自信，这个时候呢，我们要不断的去学习，不断的提升自己，你也可以多学习一些兴趣的知识，可以通过学习兴趣的知识来改变自自己，提升自己内在的力量，让自己敢于面对生活的问题，并敢于去表达自己的想法，当然你也可以做自己喜欢的事情，沉浸在喜欢的事情，获得一定成就感，从而让我们变得自信，只有我们变得自信的时候，内心才会有动力，也会变得勇敢，更加能够保护好自己


接下来，学会接纳自己

每个人的性格其实根据我们的原生家庭教育环境和所经历的事情，一定的关系，不论是什么样的？我们现在这个性格可能会让我们不舒服，但更多的我们要学会去接纳，包容这种辛苦，我们只有学会接纳和包容，才能够让内心平静，才能够不去给自己贴负面的标签，不存在负面的情绪，里面才能够为改变做出努力


最后，学会释放情绪

从你简单的描述中感受到你对别人说了自己没办法去反驳，有一些愤怒和后悔，甚至啊，有很多的委屈存在，这个时候呢，我们要学会把负面情绪排出去，但是我们的体外让我们内心变得平和起来，只有这样子我们才能够多觉察和澄清自己到底想要的是什么？从而更加坚定我们改变的思想


最后的最后，无论曾经发生了什么样的事情，现在处于什么样的情况，我们都要学会爱自己，保护自己，尊重自己，我们只有爱自己，保护自己了，别人才能够对我们有所尊重，因为别人对我们的态度其实是我们赋予的，所以面对不喜欢的事情，学会拒绝做好自己的事情，该拒绝的时候就拒绝，这样的话可能会让我们更加轻松一点，不用承担别人负面的情绪

楼主你好:很荣幸回答你的问题。在你的资料中描述了小时候挺快乐的，不知道什么时候开始变得沉默寡言，不太愿意和别人交流，别人聊几句就没话了。人批评指责自己的时候也不辩解，会默默的忍着，过后会生气，脑子里天天想这些事情，一点也不快乐。