过去发生了很多不好的事,每天回忆,该怎么面对过去? 10个回答
由于过去发生了许多不好的事,工作不顺,感情不顺,每天都会回忆过去,试图重新解释它,或者忘记他,又或者担心过去的事在未来再次发生,我该怎么对待过去,或者怎么才能忘掉它,奔赴未来
匿名网友 2023-03-09 14:46:13
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题主你好,过去的很多不好事情的发生,无法让你不回忆,每当你回想起来都会感觉到烦恼,想要忘记,有惧怕未来再次发生,过去的事情无法改变,但是我们可以提升自己面对坏事情的时候应对方式。
1、不是坏事情总是坏的,还有好的一面
所有的事情都有两面性,坏的一面,也有好的一面。人性总是关注坏的一面的时候,就看不到希望的一面。
回想当时发生的时候,我们没有预判,发生之后,自己是如何走出来的?走出来的本身就是一种希望,自己真的走出来了,自己体会到了痛苦之外,自己在这个事情之中,感受到了坏的体验,相对来说,好的体验是不是更加的可贵呢?
自己生活中也会有很多的美好的事情的发生,我如何保住我的美好,重复自己的美好,可以用坏的事情提醒自己,把握好的日子,对自己来说也是一种激励措施。
2、提升自己的应对事情的强大内心
过去事情发生的不好事情,工作的不顺利,感情上的挫败感,都是一种悲观的体验,让自己发现自己容易进入负面的情绪之中,用这些坏的事情来唤起自己的焦虑。
当焦虑出现的时候,就会不断的提醒和重复自己的过去的痛苦,让自己陷入到无力感,无助感,甚至变的惧怕的恐惧。
把注意力放到过去的体验上,就无法感受当下的好,每个人的一生都会遇到 坏的事情,挫败感,总是会让自己陷入到痛苦的折磨之中。
那些经历痛苦的人,他们是如何走出来的呢?
从痛苦中学习到那些提升自我强化的能力呢?
假如事情发生的时候我如何用积极的态度去看待事情的本身呢?
3、制定美好的计划
强化自己对美好生活的向往,每天重复告诉自己,让自己变成自己想要成为的自己,重新改变自己的潜意识,让自己不断的肯定自己,不断的接受自己,感谢过去的事情,带给自己一些成长的体验。
感觉那些伤害我们的人,让我们增加防御,提升自己的能力,让自己发现自己的不足。
感谢过去的生命,让自己更加珍惜自己的生命。
江凌云 向TA咨询 打赏
题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
由于过去发生了很多不好的事,工作不顺,感情不顺,你现在每天都会回忆过去,你希望可以试图重新解释它,或者忘记他,又或者担心过去的事在未来再次发生,你不知道该怎么对待过去,或者怎么才能忘掉它,让自己奔赴未来,对吧?我想,这需要一个过程,但肯定会越来越好的。
给你的建议是:
可以采用一些方式和过去告别,既能疏导自己的情绪,也可以帮助自己更客观地看待自己的经历。
我们每天回忆,说明每天都在被曾经这些事情牵绊。世界上的所有事情都遵循着这样一个规律:开始,变化和结束。如果我们一直回忆,这些事情就总是处在变化之中,一直没有结束,一直占用着我们的精力和时间,我们当然很难过好当下的生活,而一直处在过去的状态。
所以,我们需要去结束,用一些方式和过去告别,比如,你可以通过书写的方式,和以前的这些事情和这些人彻底告别,告诉自己,这一切也都结束了,我们改变不了过去的经历,但是我们可以开启当下新的生活,创造新的美好。通过书写的方式,你可以写出自己内心的说有感受和想法,这也是疏导自己情绪的一种方式,还可以帮助我们从观察者的角度来审视自己的经历,客观地看待自己的经历,这也可以更好地帮助我们走出来。
2.将注意力集中在当下,注意力在过去总是会带来后悔和抑郁,注意力在未来总是会带来焦虑和担忧。
当我们的注意力总是集中在过去的时候,我们就会后悔和抑郁;而当我们的注意力总是集中在未来的时候,我们就会焦虑和担忧。而过去和未来,都是我们无法掌控的,我们能够掌控的只有当下,只有此时此刻。所以,我们要刻意练习将自己的注意力集中在当下,集中在此时此刻,这会让我们的内心越来越平和,安宁。
当你又发觉自己的思绪飘向了过去或者未来的时候,可以刻意第自己喊停,然后,可以通过专注呼吸的方式,让自己的注意力回到自己的呼吸上,也就回到了当下;也可以通过看周围的物体,去说出自己身边物体的形状、颜色、大小、材质等等,让自己的注意力回到此时此刻。然后,自己该做什么就去做什么,该吃饭就吃饭,该看书就看书,该工作就工作,当你能够投入到当下的事情,这些焦虑抑郁也就不存在了。
3.调整自己的信念,给自己积极的心理暗示,通过记录三件好事关注每天生活中的美好,相信自己的未来会是幸福的。
当我们相信什么,我们就会吸引来什么;当我们害怕什么,就真的很可能发生什么。这就是吸引力法则的影响,因为我们的注意力遵循这样的规律,当我们相信什么的时候,我们的注意力就集中在了自己相信的事情上;而当我们排斥和害怕什么的时候,我们的注意力就集中在了自己排斥和害怕的事情上。所以,就会有想什么来什么,怕什么来什么的现象。
因此,我们要调整自己的信念,去吸引自己相信的事物,把“担心过去的事在未来再次发生”,改成“我相信我的生活会越来越好",经常对自己说:一切都是最好的安排,我所经历的都是来成长我的,我相信我可以过上幸福美满的生活……
此外,咱们还可以通过每天记录三件好事的方式来提升自己的幸福感:
每天发现生活中的三件好事记录下来,每件事用一句话记录就行(也可以多写),还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情,你做了哪些事情,可以是给好朋友打了个电话这样的小事,也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢,可以感谢自己、家人、朋友、大自然…
一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享,还可以邀请家人朋友一起参与,一起提升幸福感。
以上,供你参考,祝好!
童冠乐 向TA咨询 打赏
题主好!
如何面对自己过去的话题是每一个人或多或少要面对的。
我谈谈看法和建议:
[不能停止思考]
正如题主所描述的“过去发生了很多不好的事,每天回忆”“试图重新解释它,或者忘记他”一样。
其实每一个人每天大脑思维都在不停地产生或多或少的有害信息,而我们却心甘情愿地接受这些负面信息。
消极想法多了,其他的就装不下,也只能任由这些信息影响我们。
[痛苦反复唤醒]
题主也描述了“又或者担心过去的事在未来再次发生”的情况。
当你确实经历了一些不好的事,形成了痛苦记忆后,但不停的思考让痛苦记忆反复触发。
你会不自觉地想到之前的痛苦,不断进行自我否定。
就会被痛苦控制想要更多的痛苦。
[倾听观察思考]
建议题主学习只关注那些老是在你脑海中循环播放的想法。
关注的过程中不要做任何评判,因为你一评判就带入了你的思考,让你无法静下心来。
你只需要记住,自己只是在倾听它,观察它,接受它。
这时候你就没有用思考,你用的是感觉。
[尊重自己选择]
尽管以前很多不好的事没有具体描述。
但题主要认识到,至少现在“每天回忆”是你自己选择的一个结果。
当你选择不停思考或唤醒痛苦,就选择了不忘掉过去。
所以请题主站在“奔赴未来”的角度,做出自己受到自己尊重的选择。
希望以上对你有一点帮助。
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