题主，你好，抱抱你，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

的确，父母也有父母的立场和想法，他们可能会觉得你现在还不结婚将来就不会幸福，而你也是因为想要为自己的幸福负责，所以不想就这么仓促地结婚，对不对？其实你们的需求是一致的，都是为了让你可以过得好，过得幸福，我想，如果你能够让自己过得幸福，为自己的幸福负责，那么，家里或许也会多一些理解。

给你的建议是：

1. 探索自己为什么害怕谈恋爱，谈恋爱对你来说意味着什么？

你说，你本人对谈恋爱有点惧怕，不想身边多一个牵挂的人。那么，谈恋爱对你来说意味着什么呢？其实，如果你仔细去观察，每个人对于恋爱的态度和想法都不太一样，有的对恋爱是向往的，是享受的，是觉得可以激励和滋养自己的；而有的会觉得是可怕的，是会带来压力的，是会让人痛苦的。很显然，这样不同的两种想法肯定会导致我们对于谈恋爱的不同的态度，人们都是向往美好的事物，而逃避对自己会有伤害的事物。

认知疗法认为，一件事情本身并不会对我们的情绪造成影响，对我们的情绪造成影响的是我们对这件事情的看法，如果看法是积极的，那么，我们的情绪就会变得积极，如果看法是消极的，那么，我们的情绪也会变得消极。所以，你可以去觉察一下，自己对于恋爱的想法和态度，可以去回溯自己的成长经历，看看是哪些经历让自己对爱情感到惧怕，产生了一些什么样的“限制性信念”呢？其实，正是这些限制性的想法和信念，让我们对爱情惧怕，觉得爱情是一种带有牵挂的压力，而不是对我们的一种支持和滋养。

这些，都需要你自己去探索和觉察，当你找到了自己的这些限制性的想法和信念，通过调整它们，就可以让自己逐渐改变对恋爱的态度，从恐惧变成向往，变成去追求和享受~

2.接纳自己，允许自己可以按照自己的节奏生活，并通过合适的方式与家人沟通。

不用责备自己，也不用去否定自己，每个人的节奏都不一样，有的结婚早，有的结婚迟，有的事业前期进展很快，有的事业到后期才有发展，这都没有什么关系，因为每个人的具体生活状况和成长、发展的节奏都不一样，我们不一定一定要按照世俗的标准来衡量自己，我们能够把握的也只有自己的生活节奏，并且，虽然我们没有在家人期待的年龄结婚，也不意味着我们就不够好，或者说不成功、不幸福了。

刚刚说了，其实家人也是希望你可以幸福，而他们衡量一个人幸福的标准是在现在这个年龄结婚；而你也想让自己幸福，你觉得现在这个时候结婚还没有做好足够的准备。其实，你们的需求都是一致的，都是希望你可以幸福，那么，你其实可以找到一个合适的时间，去和家人表达你的感受和需求，你可以对他们说：“你们希望我今年结婚，我也希望自己可以有幸福的生活，但我现在还没有做好结婚的准备，我会为自己的幸福负责的，我会让自己过得好的，我也希望你们可以理解我，尊重我自己的生活节奏，希望可以不用一直勉强我结婚，我相信，在我做好的准备的时候，我会遇到那个合适的人，结婚也就是水到渠成的事情了……"

3.学会课题分离，自己的婚姻和人生自己负责。

要处理好人际关系中的冲突，我们需要学会课题分离，区分什么是自己的课题，什么是他人的课题，不用把他人的课题承担在自己的肩上，也需要承担起自己的全部课题，这样，你就会轻松很多。

那么，怎么区分什么是自己的课题，什么是他人的课题呢？那就需要看，那件事情的直接结果由谁来直接承担，就是谁的课题。

所以，关于你结婚的这件事情，直接结果由你来承担，这就是你的课题。父母对你的婚姻会有干涉，会有建议，会有担忧，这本身就是他们需要去成长的部分，这是他们的课题。

那么，对于你的这个课题，你是可以有很多选择的：比如，你可以选择继续这样的状态，那么就需要承受暂时不能结婚而被家人唠叨、责备，甚至不让你回家住这样的结果；你也可以选择今年结婚，那就需要承担起这个选择的相应结果，比如父母家人不唠叨了，但是你对自己的婚姻却不一定自信或者说喜欢等等；你也可以选择暂时不结婚，并和家人进行好的沟通，等到自己做好准备再结婚，这就需要你花时间和花精力去和家人交流，并且还需要不断去成长自己……

我们需要看到的是，很多事情都是不完美的，只是我们愿意承担起哪种选择的结果而已，因此，面对自己的人生课题，我们需要做出自己心甘情愿的选择，并且承担起自己选择后的一切结果。我想，你的心里应该有了自己的答案。

以上，供你参考，祝好！

题主，你好！

相信不少年轻人，都遇到过和你同样的困扰。

自己还没有做好恋爱的准备，被家人催，工作与婚姻仿佛都让自己焦虑。

很愿意陪你梳理一下，希望对你有小小的帮助。

1、重视自己的需求，理解自己。

你有没有仔细想过，自己为什么是母胎单身？

你说“对谈恋爱有点惧怕，不想身边多一个牵挂的人”，牵挂对于你来说，意味着什么？

是不自由还是？

有没有想过恋爱的好处？

有时，我们不想谈恋爱，和我们的信念有关。

比如，你说不想多一个牵挂的人。

是否牵挂一个人让人感觉累？

要知道，有个牵挂的人，对于很多人来说，是很幸福的一件事。

就像有些人，一直单身，而父母又日渐老去，这时，也会焦虑与惶恐，觉得自己一个人很孤独。

所以，我们看一个事情，可以尝试着多几个角度来看。

同时，我们可以梳理在过去的经历中，我们是如何看待恋爱的。

有的家长总害怕孩子早恋，所以许多孩子会选择一直不恋爱，直到长大，成了母胎单身。

这是我们选择了这种模式。

那时候是老师家长眼中的好孩子，有好的效果，这会让我们形成相应的认知，慢慢会成为我们内心的信念。

比如，会害怕谈恋爱。

我们常常忘了，我们处于变化中。

对于现在的我们，并不适合。

这是存在于许多家庭中的矛盾。

青春期的时候，谈恋爱被压制，现在虽然长大了，可在心理上并没有做好准备，又被催婚。

我们需要理解自己。

比如，现在工作有些让自己焦虑，暂时还没有精力面对恋爱结婚，我们就可以适当多给自己一些时间，同时，也要让自己的头脑越来越开放。

而不是因为自己害怕，就逃避。

2、尝试成为一个独立的人。

你说“家里向我表示如果在今年内还没谈恋爱就要让我自己搬出去住。我知道家里为我好，但逼得太紧，让人无法呼吸。”

不少家庭每天都在上演着这样的场景。

想与你分享：

这需要我们做好课题分离。

比如，希望你谈恋爱结婚，是家人的想法。是他们要面对的课题。

而你如何面对如果不谈恋爱，就可能被要求搬出去住是你的课题。

这在我看来，更像是父母对你的逼迫。

通过这样的做法，让你乖乖地按他们的设想做。

我猜想，你一直是一个比较听话的孩子。

所以，你会想这是家里为你好。

却忘了，我们已经不再是当年的小孩了。

我们有权决定我们的生活。

比如，何时谈恋爱，何时结婚等。

只是面对这样的困境，我们要如何做？

家人有家人的想法，并不一定就是错的。

我们有我们的需求，正好趁此机会，让自己学着独立。

独立意味着通过自身努力满足自己的心理需求和现实需求。

我们并不是要改变父母，而是改变我们自己的反应模式。

试想，你可以做到独立，比如经济独立，精神独立，情感独立。

那么，我们可能乐于自己搬出去住，过自己的生活。可以很好地照顾自己。

当然，做到真的很不容易。

还可以设想，我们即使不搬出去，我们依然可以独立。

因为可以与家人沟通。

比如，住在家里，有许多便利，还可以陪伴家人。

可以平和地提出自己的需求。

比如，现在工作上还没有完全适应，感到焦虑，需要自己有余力时，再考虑谈恋爱。

自己有自己的安排，不希望父母干涉。

在家里住，可以尝试着给父母付一部分房租、生活费等，更有利于自己获得更多的自由和话语权。

当然，不同的家庭也不一样。

至少，可以尝试不同的解决途径，而不是委屈自己。

同时，我们也可以尝试重新看待工作与婚姻。

如何让自己工作更符合自己的期待或喜欢，缓解自己的焦虑，也是有办法的。

同样，婚姻会有烦恼，但不一定是大山一样的压向你，还可能是幸福的大门。

所以，让自己独立，成长自己，是我们的首要任务。

因为幸福一直掌握在自己手中。

如果有兴趣，可以读一读《了不起的自己》。

祝福你呀！

你好

抱抱你~理解此时的心情~

认真看完了题主的描述，因为家里的强压“催婚”，有了无比大的内心压力，自信感不足，恋爱经验缺乏害怕进入亲密关系，感觉到恐惧感~

早已实现自由恋爱的当代社会，在看不见的大大小小的普通家庭里，父母仍然掌管和把持着“儿女的婚姻”权利，虽然不完全拥有决定权，但是他们仍然用其他间接的“手段”，渴望实现内心的想法，这是传统思想在束缚他们的认知力，其次是社会的期望值，父母仍然认为“儿孙满堂”才是最终的目标。

那么，问题就自然而然的产生了。

——现当下的生活物质水平提高，文明也在提高，我们的生活方式发生了天翻地覆的变化，不再是那个“吃不饱饭”，一个人无法生活的年代，当下完全可以“自给自足”的生活，让年轻一代有了更多思考亲密关系的空间。

也就，出现了“不婚族”，或者“晚婚族”，而父母无法理解的情况，转变为了父母的内心焦虑，他们的“扶持计划”中迟迟不敢退出，不敢放手，害怕孩子日后后悔，无人照应，当然也有一部分人受限于社会与传统观念的束缚，不想“背道而驰”，将一些不合理和不健康的观念强加给孩子。

所以。“大龄剩女”或者“剩男”其实也是社会的影响力作用下诞生的词汇，可以有效起到施加压力、催促作用。因此相比男性，女性在未来青春年龄减弱、经济能力没有足够保障的前提下，无疑被定位了弱势群体，弱势就要“屈服”，这成为了思想观念不成熟人的生存法则。

虽然，父母的强加干预以及不恰当的方法是，父母需要反思和承担起的责任，但是关于自我的责任，作为自我人生的主人，也要认真思考，努力担负起自我的生活责任，未来的道路，才能充满坚定力量的走下去~

1、学习爱、表达爱。

通常说“不需要亲密关系”的人，背后的情绪有两种，一种是认真思考过后，当下感觉不需要亲密关系，自己可以很好的照顾自己，情绪稳定，内心开放，可以接收新的思想与观念，另一种是内心关闭，害怕接触亲密关系，恐惧婚姻，这背后通常都有自我内心需要和解和填补的创伤。

如果题主是第一种，无疑是当下可以按照自己的想法去行事的，不需要太顾虑父母的想法，因为心智成熟，但如果是后者，就需要学习打开内心，要知道我们可以拒绝不健康的关系，却不可以紧闭心门、封锁压抑自己，这会让自己先失去爱与表达的能力。

2、学习与压力共处，尊重父母的想法。

有一个充满了气压的高压锅，我们是无论如何都无法打开的，因为内压太高，没有空间进入，但是当放出了一些气体，就很容易打开~

生活压力也是此番道理，父母的压力、工作的压力，看起来高不可攀，但是当我们先学习接纳他们的客观存在，给予一定的理解，同时学习放松自我，你会发现压力并不像之前想象的那样透不过气，而是在自己本身是高压的前提下，我们无法冷静思考，自我解决问题能力被削弱，我们就会弱化自己，感受不到安全感，也就缺乏了自信心应对。

3、转移注意力，学会与压力和解。

如果在你写了很长的文章，因为忘记存稿全部消失时，你会继续坐下来唉声叹气，抱怨自己的运气不好，还是抓紧时间，立刻重启计划？

相信，聪明的你一定会立即重新写一篇让自己更加满意的文章，生活中的压力，我们如果总是不断给予它关注和力量，它就会成为我们的全部，但是生活是自己的，我们需要重新夺回掌控生命主动权的权利，那就是在自己做出了表态后，父母或者外界仍然给予否定和负面评价，那就“随他去吧……”。

转移注意力看上去是自暴自弃的做法，其实是积蓄力量，重新为新的计划启航的阶段，重要的是我们相信自己，可以过好自我的生活哦……^_~

祝好~加油~

抱抱题主，从你的描述中，我感受到了你焦虑的情绪。引起你焦虑事情，似乎主要有三个来源，分别是：自我压力、家人压力、工作压力。

你给自己似乎施加了不少压力，你提到自己“母胎solo至今”、“年纪越来越大”、”对谈恋爱有点惧怕“、”没做好准备迎接一个新的家庭“。我感受到，在年龄及对恋爱的态度上，你都给了自己不小的压力。

家人为你的婚姻事情着急，这让你在与他们的接触中，感觉到了来来自他们的压力。你提到”逼得太紧“、”无法呼吸“。从你的描述中，我已经感受到家人的急迫、喋喋不休等的方式对你生活和心理上所造成的压抑感。

此外，你还面对着工作压力。你提到”工作以来，心态上越来越焦虑“。我想也许工作上还有不少的事情令你觉得焦虑，所以你会觉得婚姻像另一座大山一样又压向了你。

看到你描述的自我压力、家人压力、工作压力，让我感觉到你现在的压力很大，或许也感觉到有一些迷茫。我想，也许我可以提供这样一些建议供你参考：

首先是，理解自己的压力。在你当前的年龄阶段，遇到的这些压力，都与你当前所经历和面对的事情与关系。虽然它们的存在 让你感觉到不快乐，可是它们又确确实实存在而且无法避免。建议你可以认真地分析和理解一下 自己的这些压力。想一想它们为什么会出现，令你产生了哪些想法，为什么这些想法为你带来了不快乐。理解自己的压力来源，对于更好地理解自己的情绪有很大的帮助。

其次是，尊重自己的感受。在理解了压力来源和因压力而产生地想法后，不妨再感受一下，这些想法让你有哪些感受。以及在面对这些感受的时候，你最想做的事情是什么。你无法控制别人，但是可以尊重自己的感受。比如，一件事情让你感觉到不舒服，你可以尝试寻找让自己感觉到舒服的方式去为自己做一些改变。来自父母的话，是出于他们的好意，但是他们的好意让你感觉到不舒服和焦虑。那么，你能够为自己做一些什么呢？可以尝试着找一找让自己感觉到舒服的方式，只有你是最理解自己的人，也只有你有能力好好地尊重自己的感受。

最后是，做自己当下想做的事情，给自己多一些探索的空间。我感受到你对未来有很多让你感觉到压力的设想。比如工作、比如婚姻。其实，很多事情的发展都是我们无法预知和预期的。不妨不要对未来做那么多让自己感觉到恐惧的设想，而是做好当下 你想做的事情。比如，想一想自己今天想什么，要做好什么。然后认认真真地过好每一天，也许很多问题也都会逐渐地迎刃而解。

以上是我的一些建议，希望能够对你有所帮助。

加油！祝好！