同学你好呀，先给你一个温暖的拥抱~

你的文字我们看到了，能感受到同学当下的一个状态，以下参考：

1、今年参加高考，最近在外面旅游和妈妈吵架导致右手小指骨裂，骨裂恢复大概需要一到两个月，目前觉得自己写字又慢又丑，担心开学之后每周模拟考试，可能会做不完，影响考试成绩，心理会有情绪感到烦躁。

面对现状，同学其实只要正常的接纳和面对就好。与其担心未来，不如想办法做好当下我们所能做的。毕竟高考是在六月份，也就是说当我们正式高考时，我们是可以正常恢复参加高考的，有时候想想也未必是件坏事。现在我们所能要做的，就是在当下骨裂的前提下，换个角度，比如想办法去解决我们写字的问题等等，当然，这个到时候也是可以依据情况，也可以和老师或者朋友一起想想解决办法，办法总比问题多的。

2、暂时字写的不太好看没关系的，我们当下最重要的是要知道自己所掌握的知识是在哪一个水平段上，我们要先找到那些我们不会的知识点，然后按自己计划和节奏去复习和考试。千万不要因为这些事情而影响到了自己的情绪，打乱自己的节奏。

还记得曾经我有段时间因为打球，大拇指挫了肿了，后来有个结业作业，我是用左手完成的，虽然当时我们不是用笔，而使手工刻刀来完成作业的，一开始我以为自己左手从来没用过也是完不成的，但后来还是做到了，相信你也一定会想办法克服完成当下的学习任务的。

3、在高考前的这段时间，一定要调整好自己的情绪，我们感到自己有情绪的时候，控制情绪不代表情绪就不在了，我们还要学会释放自己的情绪，比如运动呀，听音乐这些等等，千万不要让自己的情绪累积。当我们能调整好自己情绪的时候 ，我们才有能量更好的规划我们自己的的计划并且去执行。给自己订立清晰的阶段性的目标，然后带着信念去相信自己。办法总比问题多的，我们可以多方面去思考解决问题，有时候结果也会随着我们的心态转变而转变。当下我们最重要的任务就是高考，我们奔着这个目标前进就好。

希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

题主你好：

给你一个温暖的抱抱，算算时间，应该是年初二那天你跟母亲发生了剧烈的冲突，在冲突中你受了伤，进而让你联想到马上要面临的高考中，你是否可以顺利的面对另外一个挑战：一两个月的骨折恢复期会不会影响到你高考时的发挥，你对自己的胜任力产生了怀疑。不知道你是男生还是女生，从你的文字上，我觉得你是一个性格谨慎，又有点独立意识的人。而妈妈在你已经成年的情况下，在“大过年的”大背景下，为了降伏你的意志，仍然对你做出武力征服的尝试，我完全可以想象得出来，你的童年是什么样子的。

【跳出习得性无助，提升自我效能感】

眼下的难题我们需要透过现象看本质，当下你所看到的主要矛盾是即将面临严峻高考，与“自我”书写不力之间的矛盾，你将客体的威胁、威力无限放大，将自我的缺陷与无法胜任也无限放大，因此你有了非常强烈的无助感。这样的心理并不是偶然产生的，心理学上称之为“习得性无助”。

宾州大学著名的心理学家马丁·塞利格曼教授，称这类状态为“习得性无助感”。所有的无力感都是习得的，即无力感是后天的，不是一种先天的自然的反应，它是我们自己在生活中间、在经验中间慢慢产生的一种乏力的感觉，做什么好像都没用、什么好像都不能做，这个时候就慢慢产生无力感。既然无力感是一种后天体会，那么它也可以通过后天的体会来加以改变，所以我们自己可以培养、恢复我们的有力感、自我效能感。

题主在学习上对自己的高标准、严要求，一定在过去取得了非常优秀的成绩，而在这样的过程中也绝非一帆风顺，与同学之间相处时发生的不愉快会影响心情，偶尔的头疼脑热会影响发挥，包括三年的网课会影响效率，我相信题主一定是一个非常坚强而且自律的人，克服了外界的影响，取得了让自己满意的成绩。年轻人的身体素质好，恢复起来很快的。我儿子去年过年的时候，一个人在家把食指手指头切的骨裂了，感觉一个多月就完全长好了，这不离开学还有一阵子吗？医生处理的好，你休息的好，开学之后很快就会长好的。所以你大可不必过度担心。生理上的“骨折”很容易恢复，心理上的挫败感也重视起来，尽快自愈哦。你一定可以接受挑战的。

【与原生家庭和解，是每个人一生需要面对的重要课题】

       其实这种无助感早在你与妈妈争吵，却以身体受伤告终的那一刻起，就已经产生了，你无法在妈妈面前获得认同、接纳和认可，这样的挫败感是习得性无助的滥觞之源。妈妈没有注意到你已经接近成年人的事实，仍然以一种对待孩童的方式来对待你。我能理解那是多么令人烦恼的事情，你一定感到自己难以忍受这样的愤怒和伤害。继而产生了对于未来有可能会发生的不好的事情的过度担忧，乃至焦虑。根据精神分析的理论，你的这种焦虑更接近于俄狄浦斯焦虑或者超我焦虑，包括害怕因不能接受的挑战（性、攻击和依赖冲动）而受到惩罚。虽然这种焦虑没有威胁到现实知觉和自我认同，但是将严重损害自身的“完美感”——无法面对模拟考试，字写得又丑又慢。

   人非圣人，孰能无过，在你成长的过程中，遭遇到妈妈不那么成熟的对待，毫无疑问的，妈妈也在她成长的过程中，遭遇过同样的经历。因为她的养育模式源自于她的原生家庭。不知道今年的春晚你有没有看，我对黄绮珊的那首《是妈妈是女儿》印象深刻，特别是那句歌词：放手如果是一门功课，妈妈一生都没有考过。你能够说出来的情绪都是有办法疗愈的，你没说出来的那部分感受，不知道你是如何消化的，高考是你人生面临的第一个战役，这场战役需要来自家庭的全方位支持：物质、情感、生活照料，希望你身体上尽快复原的同时，心理上也能够迅速的恢复与妈妈的联结和亲密。团结一切可以团结的力量，打赢这场硬战，进入到下一个人生阶段。

我是阳光海豚张会丽，希望我的回答可以帮助到你，觉得有用，就请为我点个赞吧。祝福你在新的一年里身体健康，万事如意，早日蟾宫折桂。

题主好，见字如面。

认真看完这段短短的描述，我想先给你一份对你目前处境的理解：本来在外面旅游应该是件挺愉快的事，却因为妈妈的发火使你的身体受到了损伤，影响了旅游的心情之余还引发了你对于备考的焦虑，这个过程中的情绪波动并不那么容易平复，辛苦了！

嗯，稍稍缓过来之后，下面咱们依托着你的描述分别疏解一下这两件事。

你在描述的开头提到说自己今年参加高考，但前天在外面旅游的时候，跟妈妈吵架，然后发火动手打了你，还把你右手小指打骨裂了。——关于这个，我想问的是：

1.你跟妈妈是由于什么原因吵的架呢？

2.你妈妈是由于什么原因发的火呢？

我知道，在和妈妈吵架的过程中，妈妈打了你，还把你右手小指打骨裂了，你会很痛，而且因为所需要的恢复时间也不短，所以写字的时候又慢又丑，考试可能都做不完，而亲身经历这一切的自己看到落后，心里很烦。——梳理到这里，我想告诉你的是：你在整个过程中所产生的所有感受都是正常的，但目前咱们能做且可以最短时间产生效果同时还是最重要的事情是：静心养伤，养好伤之后，尽最大的努力学习。

是的，这调整起来并不容易，但与其在原地让焦虑无休止的袭扰你，行动起来会让伤痛和负向情绪淡化得更快，当伤痛和负向情绪在行动的过程中被逐渐淡化，你的内在力量才会被激发，你的内在力量被激发之后，才有能力和焦虑划清边界。

亲爱的，事情已经发生了，妈妈和你吵架，甚至发火动手打你，这件事是她做得欠妥，所以她在那个过程中所产生的情绪该由她自己来消化，你被动地做了她情绪的容器。——但你很勇敢，对自己的情绪感受外化得也很清晰，在被【烦】和【焦虑】夹攻的情况下，你已经做得很棒了！

这是很出色的一次情绪释放，能在被【烦】和【焦虑】夹攻的状态下来到平台求助，让我更加确定你是一位非常懂得照顾自己的伙伴。

无论是开学之后的模拟考试，还是今年的高考，尽力而为就好。

慢慢调整和恢复，无论是身心上，还是学习上，都请一定循序渐进，戒急戒躁。

我坚定地相信你可以做到。

遥祝安好。