题主你好：

       此刻想必你也能够听到窗外的鞭炮声了吧，这是一个多么温暖的家人相聚的时刻，你却在家里感觉不到一丝丝的温暖与善意，这真的不是气话，而是在心底埋藏了太多的失望、委屈和压抑，都说家是放心的地方，很显然现在的家让你的心无处安放，只想含恨逃离，给你一个温暖的抱抱。这么多年你都是怎么过来的啊。

【放掉那些内疚感，勇敢做自己】

从你的描述中我可以知道，题主有一个非常糟糕的童年，不懂得精神陪伴艺术的父母，无法好好相处的爸爸妈妈妈，一直无法改善的经济条件和居住环境，想要与这样的家庭断绝关系，我能够理解题主的想法，如果认定这件事情合情合理，就不会在此刻在平台上特地提出问题的，你是在等待一个认可与赞同，因为你的内心深处有一个反对、批评的声音一直在。

在儿童精神科医生温尼科特的著作《登天之梯》一书中，作者指出，这些体验都会导致生理、情感、社交和认知上出现类似于经历了极端创伤事件后的症状，比如类似遭受了性虐待或家暴后的症状。未经他人苦，莫劝他人善，相信知道你经历的人，绝对没有人敢用道德来绑架你。想要离开这样的家庭来独善其身，这是你能对自己做的最好的事情。

在心理学家武志红《感谢自己的不完美》这本书中，作者提到两种有害的情绪：害怕愤怒以及愧疚感。

1. 害怕愤怒“愤怒是保护独立空间的最有力武器，甚至是唯一的武器。”

我们经常面临选择：是按照自己的意志来，还是按照别人的意志来？按照自己的意志，会有一种自由感。但是我们常常面临被逼迫，被要求按照他人的意志来。

这个时候，内心的愤怒产生了。你需要表达愤怒，捍卫自己的疆界，忠于自己的内心。如果这种愤怒不能指向外界，而是指向自身，人就会被压抑，从而带来懊恼，自责，自卑等糟糕的心境。

你能够清晰地表达父母的愤怒，这真的很棒，很有生命力。

2.愧疚感

题主内心深处的愧疚感，无非就是妈妈“我们辛辛苦苦把你养这么大~~~”类似的论调，妈妈一定是对这个家庭过度付出的，这也增长了她的控制欲。付出没有错，但是不要超出自己能力和意愿去付出。一旦超出，付出者就容易产生心里不平衡的感觉，就会需要对方给予某种形式的回报，一旦对方给不到，付出者就很容易把付出当做条件，激发对方的内疚感。

所以，我们需要觉察这种心理，对值得的人，付出自己能付出的，但是也不要超额付出，不要试图用爱绑架身边的人；同时，也劝导身边人停止过度付出：这年头，物质极度丰富，不需要再节衣缩食牺牲自己了，想吃就吃，不要老想着别人，其它人少吃点也没关系；多爱自己一点，你开心了家里人就开心了。

对于内疚，我们要客观对待：

内疚的产生，源自付出与接受的失衡。内疚的产生，其实是在提醒你，你该补偿对方了；当我们感到内疚时，要适当地补偿对方，当对方产生内疚时，也要给对方机会，让对方完成他的补偿，这样关系才可能持续。

【原谅别人就是放过自己】

我能够题主年轻气盛，说出想跟家庭断绝关系这样的话，在你的心中，断绝关系的标准是什么呢？外出后不再跟家里联系？不再回家？不再有经济上的往来？不知道题主有没有看过《都挺好》这部电视剧，十八岁起就和家里断绝经济往来的老小苏明玉，曾发誓与这个家庭划清界限，却因亲情牵绊，再次搅进了苏家的泥潭之中，在苏家的一次次危机中出手相助。我能够理解你是在令人窒息的家庭环境中喘不过气来，急于离开。但是事缓则圆，不必把话说绝，过年也就几天的时间，很快你就可以离开故乡到外地工作了，时间和空间的距离会冲淡一切，治愈一切。都说幸福的童年治愈了一生，不幸的童年要用一生来治愈。天下没有完美的父母，也没有完美的童年，等到你开始恋爱结婚，你就会发现，即便是远离，你仍旧无法摆脱原生家庭对你的影响，除非你能够与原生家庭和解，否则你会一次次重演记忆深处的那些创伤。

这几天也别多想了吧，横竖这么多年也都是这样吵吵闹闹过来的，索性趁着过年这几天的时间，好好的读书吧（两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书）岂不美哉？这里推荐你去看一本通俗易懂的书《被忽视的孩子：如何克服童年情感忽视带来的影响》，看完这本书你就会更加理解人性，理解自己，理解父母了。离开现在的环境，对你而言意味着换一个更利于身心发展的环境，也将对家庭的怨恨暂时的放一放，其余的事情随机应变吧。

我是阳光海豚张会丽，希望我的回答可以帮助到你，希望你此刻至少可以跟妹妹一起说说笑笑聊聊天什么的，希望你早日心想事成，做你喜欢做的工作，过你想要的日子。

你好呀，给你一个360度的拥抱。

看了你的提问，看到你的愤怒，无助，纠结，心疼。

我先来说一说，父母，家庭对我们来说意味着是什么？

我认为父母，家庭意味着我们无法改变的人，事，环境。是你不想要也得要的东西。

打一个比喻，现在有很多穿越文，比如一下子穿越到了一个陌生的世界，自己是个不受宠被欺压的对象，很多人对你都有生杀大权，杀你如同杀蚂蚁。同时他们还一直利用你为他们谋利，道德绑架你，PUA你。总之非常的悲哀。一个21世纪的大好青年，在陌生的世界，任人宰割。

但作为穿越爽文，我们的主角通常不会任人宰割的。TA会利用自己所学，利用其他人的矛盾，利用那个陌生世界的规则，一步一步的变强变厉害，最终成为对他人有生杀大权的人。

我觉得吧，父母和家庭，就像是穿越的主角一样，不能选择，不能改变，不能扔掉。但可以死心，就是对他们不抱有期待。他们怎么对你，你都无所谓，但也不给他们机会去伤害你。

至于父母包本身的情绪不稳定，控制欲强，家里经济状况不好，婚姻不和睦等等，这些都是父母需要面临的课题。说实在，你没有办法也没有能力去让他们改变。你能做的是，做好你自己的事情，努力的提升自己，让自己强大，最好是多赚钱。因为现代社会，基本会赚钱就可以掩盖很多的矛盾。你也可以照顾你想要照顾的妹妹。

要不要跟父母断绝来往，这个问题很难回答。其实也不重要，不断绝关系，你们的关系也不好。断绝了关系，最多就是从差到更差。

只是断绝关系可能有仪式感上的意义。断绝关系了，死心了，不理他们了，没有期待了，可以形同陌路了。但其实可能也无法完全做到。仪式感有时候也就是个是仪式感，有时候意味着新的开始。就看你怎么看。

所以，断不断绝来往并不重要。

你可以做的是，如何减少伤害，提升自己，让自己强大，去行动起来。

你也可以找心理咨询师聊一聊。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。