如何在节奏很快的日子中，更好地进行自我照顾？ 9个回答
年末工作忙，生活家务，老小照顾一家忙， 在忙忙碌碌中，有一天， 突然发现我把自己丢失了，紧张，焦虑， 急躁开始不断冒出来… 如何在高节奏的日子中，更好的进行自我照顾？
匿名网友
2023-02-03 01:54:40
李民明 向TA咨询 打赏
卓玉英 向TA咨询 打赏
朱正沛 向TA咨询 打赏
顾宏梅 向TA咨询 打赏
朋友，你好！
鱼与熊掌可兼有否？
高节奏指的是完美的处置工作与生活的方方面面吗？自我照顾指的是自我实现吗？
如果你感兴趣的话，说说你心目中的“我”的含义吧，大概率在命名“我”的时候，你会找到答案。
费咏梅 向TA咨询 打赏
孙贵凤 向TA咨询 打赏
你好呀，给你一个360度的拥抱。
确实，我们的生活忙忙碌碌，似乎每天都在被各种各样的事情推着走。工作生活，孩子老人，加上年关要准备年货等，确实忙忙叨叨一天就过去了，等到晚上累得精疲力尽的躺在床上，可能又觉得这一天啥事都没做，都是一些琐碎的，没有成就感的“日常”生活，难免会让人有焦虑，崩溃的感觉。
特别是如果一个人还有点自我觉察，更加的会觉得完全没有自己的时间，都是被各种事情推着走。
当高节奏的生活成了常态，我们该如何照顾好自己呢？我来说一说自己的看法。
第一，可以先看看每天都做了什么事情，每件事花了多长时间。
工作的时间也许是卡死的，就是那么多。但其他的时间，把自己做了什么事情，花了多长时间，都统计一下。
再看看这些事情哪些是必须做的，那些事情是可以不做的，那些事情是必须要自己做的，哪些是可以分给其他人，或者自己的事情自己做的。
先把要做的事情量化，再去分类。比如，做饭这件事，必须你做吗？其他人可以做吗？买菜这件事，有没有人可以代做的？
第二，让家里所有的人都参与到家务中来。
家务不是不只是女人的，是所有家庭成员的。
让家人所有人首先把自己的事情做好，比如收拾自己的房间，自己的工作学习用品等等。自己的事情自己负责。
再让每个人都承担起家里的家务活。比如，扔垃圾，买菜，捡桌子，洗碗，扫地，拿快递等等。
而不是你一个人都大包大揽了。你大包大揽了，也就是没有给他们动手做的机会。时间长了，也就理所当然都成了你的事情。
可以开个家庭会议，坦诚的表达的想法和需求。
另外还可以寻求外援，比如擦窗户，擦油烟机之类的活，实在不行就花钱请人做。
如果有人不乐意你花钱找人，那你可以问TA，你要的是干净，还是这件事必须我来做呢？如果要的是干净，那谁做有关系吗？如果必须我来做，那请给我一个必须我亲手做的理由。
如果对方嫌花钱，相信你知道怎么说，是你花钱，又不要对方花钱。
如果对方说，要干净还不要花钱，不管是谁的钱。
到这里，就有点胡搅蛮缠了。你甚至可以直接说，那么出钱，要么出力，既不出钱也不出力，那可以选择闭嘴。
当然，看你家的具体情况。看你可能承受的冲突程度，不能一概而论。
其实很多人可能知道让家人一起做，但其他人不配合，或者自己大包大揽习惯了，导致其他人都有依靠心理，觉得自己即便不做，你也不会把他们怎么样。
所以，需要沟通，甚至需要狠心一点，或者吵架之类打破现有的平衡，然后慢慢形成新的平衡。
第三，生活不需要完美，给自己预留点属于自己的事情。
有些事情不是当天必须做完的，可以考虑少做一点，或者留到第二天做。比如，卫生，原来一天一次，试试两天一次。估计也没啥影响。
一定要给自己预留出点时间，听听音乐，看看书，做做运动之类的。这些都是你为自己争取的，你不争取，估计其他人也看不见你的需求。
你也可以找心理咨询师聊一聊。
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
邓艳香 向TA咨询 打赏
黄淑梅 向TA咨询 打赏
你好！
年末，忙忙碌碌，突然发现把自己丢了，于是紧张，焦虑。。。你能意识到这点，把自己丢了，为你的觉察点赞！很多时候，忙着忙着，我们可能就跟着事情，跟着别人跑了，忘记了自己。
首先，深呼吸几次，感受一下寒冷的空气，季节的变换，感受室内室外的温差。然后可能感受到家的温暖。
忙工作，照顾老小，不管怎样，没有功劳也有苦劳，为自己的付出，努力点赞！
接纳自己，这一年，有收获，也有不满意，人非圣贤，孰能无过？
把自己丢失，是有点失控的感觉吗？就是突然意识到，好像忘记了自己，有点陌生的感觉吧？
那么就尝试连接自己，把那种自我的感觉找回来：
可以进行呼吸放松，感受身体，感受全身；
进行正念练习，专注的做一件事，比如喝一杯喜欢的茶，听煮水的声音，看茶的颜色，感受茶杯的温度；
对自己好一点，做个按摩，沐浴，放松一下；
还有，和自己喜欢的关心的人，聊天，通个电话，也许过年碰个头。
欧辉凤 向TA咨询 打赏
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