孩子你好：给你一个温暖的抱抱。看样子在学习上遇到的困难让你感受到了强烈的挫败感，父母的批评和指责也让你感受到了不被接纳、不被理解，确实心情会很差啊。让我们先看看玩手机这件事情带给你的心灵体验究竟是怎么回事吧。

【我们为什么没办法放下手机】

首先呢，每个人活着都会有一定的成就动机。高成就动机，就表现为在生活中积极进取、并能不断克服遇到的困难。而低成就动机的人在生活中则表现为不想争取、害怕失败。而人活着总是要获得一定水平的成就感的，而那些低成就动机的人在现实生活中获得的成就感较少，因此需要得到一定的补偿。干是，他们在虚拟世界中，找到了。一些做起来并不是很困难、而又容易自我满足东西，从而使个人的成就感得到相应的补偿。因此，这也是为什么许多人对虚拟世界比对现实世界更感兴趣。

那我们接着来分析一下，这是否为一种逃避心理呢? 首先我们来看一下逃避心理的定义:逃避心理，即是在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突时而选择躲避矛盾、冲突的心理现象。那我们可以延展一下，逃避心理的产生，即源于对客观人事物的无法克服。联系起我们前面讲的成就动机，一个沉迷于虚拟世界的人，他很难克服在现实中获得较少的成就感的困境，从而选择了去虚拟世界。中获得相应的成就感补偿，其本质上讲，就是一种逃避心理的表征。【在学习上遇到的困难，让你选择了逃避对吗？跟父母沟通的不畅，是否让你觉得死亡是一种解脱？】

说到这里，那么可能会有人表示反对"我在现实中做不到的坚持不懈，可在虚拟世界中能做到一如既往，难道这不是好事吗?"

我们先不急着否定它。试看一下生活中，当我们完成不同的事情之后，获得的成就水平是不同的。国外的一项心理研究表示，人们在完成难度更大的挑战后，会获得更高水平的成就感。那么当我们完成一件不需要花费多大力气的事情而得来的成就时，其实，我们获得的成就水平是比较低的。而这种易获得的成就，不仅不利于高水平成就感的建立，而且会让人们越来越不满足已获得的成就，从而需要更多的成就补偿。而现实生活中的很多成就令人望尘莫及，所以人们会选择不断地在虚拟世界中得到想要的成就感。【这就是你对手机产生依赖的原因】

如果一个人真的对虚拟世界是适应的，那他应该是能在虚拟世界和现实世界中穿梭自如。而被虚拟世界束缚、沉溺于虚拟世界的人，往往缺少这种能力，反而是一种不适应虚拟世界的表现。

希望大家看到这里能明白，科技革命的洪流将我们卷入了虚拟大世界，对于我们来说，走进去很容易，而走出来却很困难。我们可以更多地关注现实生活，从现实中汲取源源不断的成就感，从而历练内心，成为一个能掌控自己生活的人。

不知道题主现在是几年级，成绩的下滑是否因为经历疫情的原因，无休止的网课，让我们无法及时获得老师的支持和同学的帮助，让你对功课的疑惑无法及时得到解答，这才是让你成绩下滑的真正原因呢？就在刚刚，各大媒体都相继发布了疫情三年，拐点即将出现的消息。相信重新恢复正常的教学秩序，你的很多学习习惯会有所改变，你也会慢慢地从学习中获得较高的成就感。

跟你一样，父母也在疫情的三年经历诸多考验，他们的焦虑一点也不会比你少，多点理解，多点包容（这点确实有些为难你了），心里的这些苦闷可以找要好的朋友说一说，现在的学校也会开展各种心理辅导服务的吧，积极寻找改变，你一定可以的。也可以跟爸妈谈谈，如果可能的话，寻找专业的心理咨询师进行情绪的疏导，会很有帮助。在任何情况下都不要感觉到孤立无援，来到 平台，你会慢慢发现，世界和我爱着你哟。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，觉得有用，就请为我点个赞吧。