您好，题主

通过你的描述你说自己内外不一致，因为能够及时觉察别人的情绪，但是就不能容易表达自己的感受和情绪，感觉自己有一点点困惑，能理解你的心情。

①家人要外出一段时间，离别时会察觉到对方对家的不舍，想要和我道再见，我内心会莫名有点厌烦，觉得也没多长时间，不想搞得温情脉脉，就会正常做自己的事情。

这种情况下可能是因为自己与家人不想有过多的告别或者说家人的这种情绪让自己感觉到很矫情，所以自己并不想有这样和他们一样的情绪，但其实这样只会让自己显得冷漠，也会让家人寒心，毕竟离别的时候，家人都会有不舍和难过的心情的。

②还有当与异性在暧昧阶段时，对方想要确认我是否在意他，在我看来会做一些明显的想让我吃醋的举动，当我察觉到这种小意图，其实很高兴，觉得他在意我的想法，但是我却偏偏不想让他如愿，什么都不做，任由他试探，即使知道我的不作为会让他失望。

这段话中我看到了你明白了对方的意图，但是却以相反的做法，不想让对方如愿，那么这样的做法会让对方认为你并不在意他的感受和想法，也会让他慢慢的远离你，认为你并不是喜欢他的举动，所以有时候即使我们看穿对方想要什么样的含义，我们也需要按照自己的想法来，而不是做出相反的方向来刺激对方。

产生这样的模式，主要是因为原生家庭对于我们过多包容，让我们为所欲为，喜欢戏弄别人的感受和情绪，当然我这样说可能对你造成不舒服，还请你见谅，因为我们明白别人是在包容我，所以我认为我做的一切别人都不会在意，但其实你这样的行为只会对别人造成伤害，也会让别人慢慢的讨厌自己，如果遇到了报复性强的人很有可能带来报复性举动。

③我会强压着自己的感受，想让自己看起来是平静的，不想刻意表现，其实内心知道会伤害对方的心，仿佛会上瘾般，明知道对方要什么却总是不作为。很苦恼，是不是太不懂的珍惜了，可每到这种时刻，我不由自主想这样做，即便我事后会后悔，但在那个当下，这样做让我觉得有一点自由？

这段话里我看到了你确实心里的感受、情绪和表面的行为并不一致，也知道这样的表现也会有什么样的影响，但其实这样表里不一的说法会让我们失去很多，可能现在并没有意识到这件事情的严重性，但其实到某一天你发现自己失去很重要的事情之后，你就会发现自己这样做的影响对自己的发展是影响很大的，许多心理健康出现问题的人往往就是总喜欢将情绪压抑在心中，不诉说，不缓解，不发泄，最后“心痛”到患病却仍不自知。

如何破解，个人看法：

【1】勇敢表达自己的感受和需求，以合理的方式来发泄情绪。

我们知道情绪需要管理，需要我们去看见，当然也需要我们以合理的方式来发泄，包括自己的需求，也是如此，过度的压抑自我感受和情绪，伤人伤己，适当的情绪发泄能彰显有血有肉，按照自己的想法表达自己的需求，才能得到我们想要的。

【2】尊重他人才是尊重自己。

面对别人对我们想要做的行为想法，即使我们看穿，我们也需要回应他人，尊重对方的想法就是我们可以给对方尊严和自尊，而不是利用相反的方向去选择对抗，让对方失去尊严，给予对方尊重，也是给予自己尊重，做不到尊重对方，那么以后对方也不会尊重我们的。

【3】培养同理心，学会给予他人关心。

高敏感其实也是一种天赋，但是将敏感放入到不合适的事情上，产生的影响也并不是好的，所以我们能够敏感的感受到对方的情绪，也要学会给予对方关心、倾听和支持，培养自己的同理心，学会站在对方的角度看待问题，如果你想要追一个在意的人，如果你这样做了你和对方一样的做法，而你喜欢的人也像你一样对待你，你是不是也会更加伤心、难过，甚至恼羞成怒呢？

最后，人的情绪体验其实是非常重要，你的感受，你的情绪都是需要你看到，学会勇敢的表达自己真实的想法，戏弄别人的感情或者是想法，会让我们无法发展良好的人际关系，正确认识自己的情绪反应，学会真实的表达自己，才能够认识真正的自己，尊重他人也是尊重自己的体现。

以上拙见希望对您有帮助

题主你好，觉得你是一个心思细腻的人，正走在自我觉察的道路上，看见即是疗愈，当你开始自我觉察的时候，就是你开始走向成熟的时候，这是一件可喜可贺之事。看到你想要跟这个世界建立亲密关系，又小心翼翼的样子，还是挺可爱的。接下来让我们一起看看心理学给出的解释吧。

【回避型依恋】

回避型依恋人格的人在情感上的表现

1、 恐惧亲密

回避型依恋者在情感上往往很排斥亲密行为，主要表现为：

（1）不喜欢与恋人做一些亲密的行为，避免身体接触。比如牵手、拥抱、接吻等，会使他们觉得不自在。

（2）与他人保持一定距离。比如不会对他人敞开心扉、不会对伴侣说“我爱你”等。

2、 假性独立

回避型依恋者经常逃避亲密关系，压抑自己对亲密关系的需要，装出一副“不需要”的样子，经常说“对恋爱不感兴趣”或者是“觉得恋爱束缚自己”等。表现出很独立，在情感上没有需要，实则是因为排斥亲密关系，进入一段亲密关系对于他们来说很困难。

3、 经常分手

回避型依恋者其实一直在寻找亲密对象，但是却经常分手，没有一个长期的伴侣。典型的代表就是“花花公子”，总是撩完跑。

当亲密关系即将建立时，他们却害怕地结束关系，通过各种方式来逃避建立亲密关系，表现为“我没做好准备”、不轻易许下承诺、不主动联系等。

形成的原因

回避型依恋的形成与童年遭受到父母的情感忽视密切相关。

对孩子的降临没有期待感，甚至后悔和失望，这种类型的母亲在孩子诞生后有很大的可能冷漠对待孩子，对于孩子的情感需求，采取无视的态度。

而孩子天生需要关爱，需要母亲的爱护。母亲的无视，使得他们对依恋的渴望和需求得不到满足。孩子内心很痛苦，久而久之便采取回避的方式——回避一切亲密关系，并且做出一副“我不需要”的态度。

他们没有过多的哭闹，显得很乖，别人给什么他就接受，不会主动要求更多，并不会在意别人是否在乎自己。他们看起来很独立，实际上只是在自我欺骗，压抑自我的需要，不敢与他人建立亲密关系，回避可能带来的痛苦。

【回避型依恋好吗？】

每个人都有自己独特的童年经历，不需要强行去矫正自己的依恋类型。每个人的依恋类型都是与自身的过往相关。回避型依恋者会回避亲密关系，也是为了保护自己，是一种防御模式。如果自身的依恋类型对自己的生活没有严重的影响，不需要去强制矫正。

而且我们自身可以采取一些方法来减少依恋类型对自己带来的负面影响。对于回避型依恋者来说，他们可以回忆早期经历，并且重新审视这些经历的原因。

“父母对我冷漠是因为他们还没学会如何去爱一个孩子，并不是因为我不好。”

“我出生时，爸妈第一次看到一个小生命诞生，还没学会如何恰当表达自己的爱，不是对我冷漠，不是不喜欢我。”

推荐你看一本书《被忽视的孩子：如何克服情感忽视带来的创伤》，里面详细介绍了十二种会造成情感忽视的父母，以及如何自我满足的方法。没有人拥有完美的童年，也没有完美的父母。接纳自己的不完美，是你走上自我成长之路的第一步。爱是唯一的道路。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答可以帮助到你，觉得有用，就点个赞吧。

题主你好！

自己较敏感，能觉察他人的情绪和需求，但不愿满足他人的需求，该怎么办呢？我们一起来梳理一下吧。

从题主对事件具体叙述中可以看出，题主是以回避的方式对待亲密关系中的冲突，并体验到了这种方式带给自己愉悦地体验：自由，不受他人控制。能看穿他人的情绪和需求，而不被他人的情绪和需求所左右，满足了自己对他人的控制欲，在潜意识中对自己是一种奖励。

这种模式可能缘于原生家庭中父母的弱爱。无论你做什么，是否满足了父母的期望，或伤害了父母的情感，父母都无条件地包容了你或父母都没有对你表达过真实的对你的期望和受伤的情感。长期处于这种关系中，你会觉他人的需求和情绪不重要。

也有可能是父母对你太过严苛，而你又不能达到他们的期望，你就采取了被动地攻击方式，而无视他们的情绪和需求。

成长的经历中形成的亲密关系模式会延续到恋爱、婚姻以及亲子关系中，如果你的家人有强大的心理能量，我想，他们也能包容你。但我想，除了你的父母，其他的人可能是难于接受与你的这种相处模式的，因为这种模式会给人一种“我是个可有可无的人”的感觉。当一个人在一段关系中感觉不到归属感时，他们也会选择离去或回避。

应对的策略建议如下：

（1）改变认知

人与人之间的关系不是控制而是合作。一段好的关系，应该是双方在关系中都能感到彼此之间是平等的，相互尊重的，而不是控制与被控制，或一方为主，另一方从属。在平等和尊重的基础上，才能倾听对方的想法，允许对方的行为。

（2）学着把自己的感受用语言表达出来

看到了他人的情绪和需求，向对方说出来与不说，给人的感受是完全不一样的。不说，是冷漠，说出来，至少说明你在关注对方。同时，向对方提出你的看法或希望。比如，对女友提出希望她用正确的方式表达她对你的感情。

（3）增加联接

人与人之间的感情都是在互动中加深的。只是一方付出，关系是会慢慢变淡的。选择适合自己的方式来增加彼此之间的联接。有些人善于用语言表达，有些人善于用行动，有些人善于倾听。比如，给对方买礼物，重视特殊的日子，或者做家务、照顾家人等。

（4）增加同理心

即换位思考，处在对方的位置和角度，发生相同的事，你会怎么做？已所不欲，勿施于人。

以上建议仅供参考。

希望对你有所启发。祝好！