题主好，见字如面。

认真看完你的描述，真的隔着屏幕都能感受到你的父亲在你身上所施加的重压，所以在回应你之前，我想先隔空给你一个深深的拥抱：亲爱的，辛苦了！

嗯，情绪稍稍平复之后，咱们来依托着你的描述，一起来对父亲的沟通模式做做分析，看能否给到你一些应对这些模式的灵感。

在描述的开头，我注意到你说自己“从小在比较紧张的家庭环境中长大，这种紧张来自于父亲”——梳理到这里，我想先要小小地祝贺你一下，因为你非常精准地觉察出了自己在家庭中所感受到的那份紧张感的来源，然后准确表达了自己身处这种环境中的感受，这是非常棒的一点。

接着，你在描述里说“他是一个比较胆小暴躁的人，打电话说两句就和人吵，不管在哪都不会好好说话，在家处处看着我们，我们有一点出格的举动，都会立马出现喝止，感觉有他在时候我总是很紧张，交代我办什么事，一做不好就往我身上推责任，说我笨，反应慢之类的，小时候真的很怕他，现在完全不会，我越来越不想忍耐他，因为他从未变过，他会对你好，但下一秒可能就是暴风骤雨，好像出任何差错都是这个世界的错，我有时候觉得他也很好，但是每当有这样的情绪他就会出什么岔子打消我的这种想法，很讨厌他，不想理他”——梳理到这里，我想要接着再祝贺你一下，因为到这儿你已经把他在沟通中所习惯的行为模式以及他的行为模式所给到你的具体感受清晰地觉察出来了，从自我照顾这件事情上来说，这是一个大跨步喔！

再往下你提到自己“谈恋爱也有种完美倾向的感觉，也知道这世界没有完美的人，但如果找到像这种一身缺点的人更可怕，头脑简单得可怕”，然后你还提到“好像找个人就应该结婚，但又发现，在婚姻中正常的女性占大多数，这种从未反思自己的人太多太多了”——因为在这一节里你提到了两部分，咱们分开来谈。

首先你提到自己在谈恋爱的过程中存在的【完美倾向】这个事，然后后面我看到了你的担心：如果找到像这种一身缺点的人更可怕，头脑简单得可怕”——觉察力非常出色的你，是否感觉到这个模式有些似曾相识？嗯，看起来是需要找一个可以替代爸爸去爱你的对象。

我是理解你的这份担心的，因为从小受困于父亲的那种充满压迫感的沟通模式之下的你，对暖暖的父爱有着天然的渴望，那份暖暖的父爱，你在父亲身上并没办法得到，所以将这份期待转移到对未来对象的选择标准上，你由始至终都很清楚自己的需要。——这是从你的描述里，我看到的又一个你身上闪闪发光的点。

其次，从描述中我还感觉到你有让父亲的一些性格特点给影响到，比如“好像找个人就应该结婚，但又发现，在婚姻中正常的女性占大多数，这种从未反思自己的人太多太多了”——我记得你在描述的开头提到父亲“胆小暴躁，让人内心紧张，习惯推卸责任，容错率低”，所以亲爱的，你发现了吗？父亲的行为模式有【被重复】的迹象。

回应到这里，希望你可以明白：

❤.父亲的情绪控制和沟通模式是客观存在的，而你有着【接受】或【不接受】的权利。

❤.父亲的沟通模式让你感到不适，你选择了表达出来，这很需要勇气，同时你也做到了，这已经是对自己非常棒的照顾，要继续保持喔。

❤.父亲的沟通模式存在不足，是他需要去做的调整，你是不需要过多地为父亲的情绪负责任的。

❤.父亲不理解你，是他的遗憾。

❤.只要在法定的婚龄以内，就不存在【该不该结婚】或者【什么时候结婚】，只看那个互相都爱慕且合拍的人什么时候出现。

❤.我们没办法改变别人，但我们可以调整自己，活出属于自己的灿烂。

❤.你值得你在这个世上遇见的所有的好。

记得要好好照顾自己喔！

       题主，你好。我是Evan。

       从题主的描述中来看，题主的父亲在家里总是推卸一个身为父亲的责任，性格胆小暴躁无法给到题主一个很好的安全感。父亲给题主的感觉就像，父亲好像是一个追求完美的人，不能忍受一点点的过错，不管这过错是自己的还是别人身上的。

       在我看来，父亲的行为也是因为他的原生家庭给他造成的影响。从题主的描述中，个人认为题主的父亲是癔症型人格。癔症型人格的家长，内心胆怯、不安，渴望某种控制的方法获得安全感和接纳。这样的性格通常是因为家里父母的性别差异太大，比如母亲软弱父亲严厉，造成成长起来的孩子是这样的性格。处于性别差异的原生家庭长大的父亲，造成了父亲的性格有所扭曲，所以题主的父亲才会这样对待题主。父亲更多的时候是想在题主的身上找到一些安全感，所以造成题主现在的个性。很多时候，题主都要保持觉察，自己的性格中有哪些是原生家庭带给自己的影响。在这里拍拍题主的肩膀，期望能给题主一点力量。

   由于题主是在平台上提出的问题，在这里我也简单的给题主一些建议：

• 直面父亲带给自己的影响

    父亲带给题主的影响是什么？时刻处于一种不稳定状态的父亲，是否就像一个会污染他人的墨水呢？这个污染源带给题主的影响，让题主总是不自觉的按照父亲的标准，来对待自己身边的人和事物。

  题主可以自己试着分辨这些要求和标准，是谁带给题主的？尝试着对这些要求进行解析，看看哪些是因为父亲的控制下影响才有的？有些想法，题主要明了，是原生家庭带给自己的影响，就像在水里滴上一滴墨水一样，才让题主产生了这种不良的念头。当题主明了之后，就可以回头审视，这些想法是否对于现状有所帮助，还是也只是一种发泄内心情绪的想法。

  
  

• 理解父亲对待题主的动机

        题主父亲为什么这样对待题主，是不是因为他自己也深受原生家庭的影响，所以才变成这样。如何与孩子交流的模式，从父母的原生家庭教给父亲的时候。这种模式烙印在他的心里，他也会把这个模式带到自己组建的家庭里。也许在他的想法里，只有控制某些东西，自己才会有安全感，才能安心。

         为何要理解父亲的动机呢？是因为理解了父亲为何这样做，能让题主释放自己的情绪，能更平静的对待他，让自己更从容。所以题主理解了父亲行为模式的由来，题主能否理解，父亲只能延续着原生家庭给到他的模式来对待自己的子女，而无法觉察自己，是否也有值得同情的地方呢？

  
  

•  找出父亲控制型的行为

    有时父亲对题主会做一些荒诞的行为，但不一定是控制型行为，也不是说他就是控制型人格。真正的控制型家长会通过特定的方式控制他人。这些方式有的明显，有的隐晦。从劈头盖脸的骂人到动手打人，控制型行为的表现多种多样。当父亲身上出现下列迹象，题主可以断定他具有较强的控制欲：

  总是为了一些鸡毛蒜皮的小事批评你，比如你的外表、态度或者你在乎的人。

  威胁说要伤害你或者伤害母亲，比如他会说：“如果你不立刻回家，就不用回来了！”

  监视你或者不尊重你的隐私，比如随意翻看你房间里的物品，趁你离开房间的时候偷看你手机上的短信。
  

  
  

•  为自己的行为负责

   题主的父亲在试图控制着题主的一些行为，但如何应对则由题主自己决定。是任凭父亲左右你的一言一行？还是勇敢地面对？当然应对父亲的控制性行为，要学着控制自己的情绪，随时保持恭敬的态度，这样并不是让题主朋友不孝顺父亲，只是让题主能更从容的面对压他的一些控制型行为。

   对着镜子练习说话，保持恭敬的态度，行为得体的应对父亲的那些控制性行为。根据父亲可能做出的不同反应，将各种场景中的回应方式都进行演练。这样在实战的时候，才能更加自如地应对自己的父亲。

  
  

•  远离污染源

  面对的不恰当行为，或者一些控制性的行为，尽量远离。如果的打骂行为，让题主不舒服，在不影响交流的情况下，可以适当向他表达自己的感受。但要记住不要和父亲对着干，否则只会让事件升级，并不利于解决当下的局面。

    当题主和父亲为了各自的权益情绪都变的激烈和伤感情时，不要理会，马上转身离开。可以试着在吵架升级的时候，离开他们去到朋友或者亲戚家里暂住。等父亲的情绪平复下来以后，再回到家里。如果他不允许你离开，可以回到自己的房间，带上耳机听听轻音乐，不要试图去理会他，毕竟题主在家里还是属于弱势的一方，保证自己的安全更重要。

  
  

• 强大自己

   如何面对父亲的行为呢？不知道题主是否有想过，强大自己呢？是不是题主自己不够强大呢？如果题主自己足够强大，什么事情都不需要父亲来帮助，父亲对题主的控制型行为，是否就没那么强了呢？

   面对父亲的控制型行为，尽量减少和他相处的时间，依靠他的时间，给自己和他设定界限，如果需要向信任的朋友求助。如果父亲用某些不好的行为来控制题主，只需要告诉他当时的感受，可以这样说“我觉得作为一个独立的个体，我没有任何权利。”或者“我觉得我还没有成长起来，我不是个人成人，我还是一个孩子，什么权利都没有。”

  
  

•  设定严格的界限

   和父亲之间设定严格的界限，并严格遵守它们，尊重彼此的界限。和父亲约定彼此之间的私人空间，并互相尊重，如果他不能尊重这个界限，只会让他的控制行为依旧，这个设定也没有意义了。

   在和父亲相处过程中出现问题时，使用一些语言上的技巧可能会有帮助。题主可以试着这么说：“我尊重您的界限，我的界限有时却得不到您的尊重。怎么样才能保证我们双方的需求得到满足呢？”

  
  

     如果通过自己的努力，依然无法和父亲取得一些较好的进展，则可以向专业的心理从业人士求助，他们会把很多如何和父亲相处的技巧教给题主。

     

      希望我的回答能帮到题主。