我妈喜欢制造焦虑,如何缓解她带来的影响? 8个回答
最近离职准备找工作,我个人打算是休息一两周调整一下然后慢慢找,不希望急着找让自己进入一个坑。 我刚休息两天我妈就跑来问,怎么还不投简历,是不是没人要,你明后天有没有面试之类的,搞的很急很急,好像我已经几个月没有工作了一样。 虽然我本人不急,但有时候总会被她这种情绪影响到,就会觉得我休息调整是不是不对的,我是不是真的就应该不停的工作才对。
匿名网友 2023-01-12 13:17:42
李卉子 向TA咨询 打赏
嗨,你好,我是凡亚
妈妈的焦虑情绪时不时会传到你这里,让你似乎也受到了一些影响。不自觉地怀疑自己,隔空抱抱,希望我的回应能给你一些宽慰。
吴锦英 向TA咨询 打赏
曹素霜 向TA咨询 打赏
奚珊梅 向TA咨询 打赏
亲爱的题主,
你好,有幸遇到你这个问题,非常具有启发意义 ,让我们一起探讨,一起成长!
首先,想给你一个大大拥抱,因为我们拥有“同款妈妈”,相信我们今天的性格、应对世界的思维模式与行为习惯,有很多都是受到了妈妈的影响。
接下来,我们就一起抱团取暖,一起来探讨下,怎么应对焦虑的妈妈,怎么应对充满不确定性却又有无限可能的生活吧。
1、控制你能控制的,适应你不能控制的
这个世界上,有很多人、事、物是我们无法改变与控制的,比如父母、出身、成长环境等;而有些事情是我们能控制的,比如我们的认知、我们的想法,我们对人、事、物或环境的反应等。
我们终此一生,就是不断通过学习、积累与沉淀去提升我们的智慧,从而更好地去分辨可控与不可控的事情,然后,坚定地执行著名的“控制二分法” —— 控制你能控制的,适应你不能控制的。
回到你的例子中,妈妈的焦虑来自于哪里?我认为来自于恐惧——对失去安全感与稳定感的恐惧。你的离职,对她而言就是安全感与稳定感受到冲击了,在她过往的成长与教育环境里,可能“激将式”的言行更能传递她的焦虑,也让她感觉更有力量去推动你做些能安抚她焦虑的改变。
但她不自知的是,作为独立个体的你,有自己的思想,有自己的目标,有自己价值观,这些是不可控的;而外在的面试机会与面试结果,更是她无法控制的,她想控制你却发现无力撼动那些难以改变的事实,所以她焦虑,她痛苦,这些情绪需要发泄需要转移,所以,就通过她的语言来到你的身上。
亲爱的,我们是父母引以为傲的作品,父母对我们有着浓烈的爱,更有浓烈的期待,当期待停留在空中,与现实还有段距离时,恐惧与焦虑的情绪就来了。所以,理解她,接纳她,适应她,然后在我们自己可控的范围内,提升自己、强大自己,当你有更多的选择,有更多的机会,能在更大的舞台去实现自我价值时,母亲的焦虑也许就能被安抚了。
2、让我们学一学结构化倾听
非常著名的费斯汀格法则指出—— 生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
对此,我深有体会。我分享下我的例子——
在工作上,我曾经敏感脆弱——领导的一句夸赞,我可以兴奋一个星期,而对应的,我的工作状态也持续满分;但当领导的一句批评或否定过来,我也可以颓败一个星期,相应的,我根本提不起任何工作积极性。
在生活中,我曾经与母亲的关系剑拔弩张——母亲的一句激将式反话,例如:30岁还没嫁人,是不是没人要啊?这样熬夜法,我看你离死不远了等等,随时挑战我敏感的情绪与神经,我要么也用这么恶毒语言回敬她,要么就扬言要断绝母女关系。
可自从我当上团队领导,自从我也当上了母亲,我发现身上的责任感让我没法再用简单的“情绪脑”去回应外界,我需要有更理智的判断力与决策力,我需要有更宽广的胸怀与格局。
于是,我开始学习心理学,开始了解自我,洞察他人。我遇到了费斯汀格法则,我遇到了很多高人传授心理学的技巧,然后把我所学用于我的工作与生活中,我惊喜地发现,我成了同事们交口称赞的情商最高且最会沟通协调的人,而我与母亲的关系,也从以前的“两天一小仗,三天一大仗”的紧崩状态变为现在非常舒缓的状态,不是母亲变了,而是我学会了结构化倾听,听出她的期待,接住她的情绪,安抚了她的恐惧与焦虑。
什么是结构化倾听?结构化倾听 = 表达情绪 + 判断事实+期待行动
例如:
妈妈说:怎么还不投简历,是不是没人要?
情绪:妈妈很着急,很焦虑,又开始用激将法了。
事实:我在找一份新的工作。
期待:妈妈希望我主动点投简历,去表现自我,获得更多机会,以便尽快找到工作,稳定下来。
妈妈说:这样熬夜法,我看你离死不远了.。
情绪:妈妈火气很大,非常讨厌看到与健康养生背离的行为。
事实:我在熬夜,恰好被妈妈看到了。
期待:熬夜的危害很大,妈妈希望我健康,远离病痛,充满活力。
领导说:你最近怎么会出这么多问题?你不会预警请求帮助吗?
情绪:领导对我的表现达不到他的预期,很失望。
事实:我收到了客户的投诉。
期待:领导希望我能有更积极聪明主动的办事风格,学会预知风险,请求帮助。
你会发现,当我们抑制住自己情绪的条件反射,把别人对我们说的话分别拆分到情绪、事实、期待的格子里,我们就可以启动“理智脑”来指导我们的下一步行动。
回到你的例子中,母亲的话语,是在表达她的焦虑情绪以及对你浓烈的期待,接纳她的情绪与期待,那是爱的表现。
而关于职业的选择,请明白,这是你人生很重要的一部分,一定要谨慎认真对待,工作给予我们价值感,被需要感和被尊重感,你需要结合自身的学识、经验、优劣势以及兴趣特长来做出选择。人生是自己的,我们必须对自己负责任。
最后,我分享《非暴力沟通》中的一首诗,让我们都学会沟通,学会倾听,学会理解,学会接纳,学会去爱也会感受爱。祝福你,朋友!
《语言是窗户》(否则,它们是墙)作者:鲁思 贝本梅尔
听了你的话,我仿佛受了审判,
无比委屈,又无从分辨,
在离开前,我想问,那真的是你的意思吗?
在带着痛苦或恐惧质问前,
告诉我,我听明白了吗?
语言是窗户,或者是墙,
它们审判我们,或者让我们自由。
在我说与听的时候,
请让爱的光芒照耀我。
我心里有话要说,
那些话对我如此重要,
如果言语无法传达我的心声,
请你帮我获得自由,好吗?
如果你以为我想羞辱你,
如果你认定我不在乎你,
请透过我的言语,
倾听我们共有的情感。
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求助问答
大家好,之前断断续续总收到一些朋友的留言,希望我能够推荐一些心理学相关的书籍。说实话,这问题我不太知道怎么回答,首先我确实不怎么买市面上的心理书,因为要从一堆小说鸡汤里面挑出一两本好好说事的实在太难了。同时,我也不清楚大家是抱着什么心态去阅读的:如果大家工作一天
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