可能家人在成长的过程中也没有被很好地对待，也许他们的家长就是这样对待他们的，不良的教养方式产生了代际相传。你没有错，是他们用错了方式。

你可以自己给自己当治疗师，当遇到逆境的时候，采用一些有效的方式去缓解压力，比如说跑步，写日记，冥想。这些都可以让你变得更开心。

事件不会左右我们，左右我们的是我们应对事件的方式。

祝好。

你好，不管是来自那里。一个孩子学习的兴趣和能力，都不应该是被逼出来的。人的语言、思维和行为模式是容易进入惯性模式的，习惯了就会无意识，时间长了之后，会觉得这样的生活还挺正常的。现在不少家庭或多或少都处在这种缺乏真实交流和接纳的状态。你这个家庭，应该是父母和父母的父母的养育存在问题。

你还是按照自己的节奏。

孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

感受到了你内心的无助、委屈和压力，自己已经很努力很努力了，可是家人却没有看到你努力的过程，却总是还觉得你不够好，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持。我想告诉你，这不是你的错，家长也有自己的局限性，你需要更客观地看待自己哦，给自己更多的支持和理解，慢慢帮助自己走出困境。

给你的建议是：

1. 可以试着和家人沟通，表达你的真实感受和想法，表达你对他们的期待；也可以试着转换角度，看到事情并没有我们自己想象的那么糟糕，我们并没有错，而家人都有自己的局限性。

你心里想的这些话，比如，他们从来没看见真实的你，比如你不希望他们说你懒等等，有没有直接表达给他们听过呢？其实，你是可以去和他们说出你的真实感受和想法的，不过，说的时候要注意方式方法，也需要注意选择适合的时机。我们需要在大家心情都还不错的时候，氛围比较好的时候，去表达和沟通，说的时候，我们注意不要去批判和指责对方，而是去客观地陈述事实，然后，平静地表达出自己的感受和需求就好。

比如，你可以对妈妈说：“妈妈，你认为我学了没长进，我其实听了心里很委屈，很不舒服，很难过，你知道吗？我从80到130，付出了很多很多的努力。每天，我做家庭作业到9.30，还需要备考复习预习背诵刷题听力……我觉得自己真的已经非常尽力了，有时候也觉得很累，但我不怕累，我只是希望妈妈你可以给我多一些理解、支持和鼓励，这就会让我更加有动力去坚持学习，更加相信自己可以变得更好。以后，可以多给我一些肯定和支持吗？”

当你去表达出你的想法和需求的时候，家人不一定会改变，毕竟，要想改变别人总是困难的，我们需要看到他们的局限性，或许，他们也在尽力对我们好了，只是他们不知道还有其他的方式可以对你好，所以，还是尽量去沟通吧，至于他们能改变多少，你也需要顺其自然，不管怎样，你能够去表达了，至少你的内心会变得更加轻松一些。

其实，他们也都只是从他们某些单一的角度来看你而已，而且，他们对你所说的这些话，并不是因为是你的错，而是他们自己也有很多自己的情结没有解开，他们把这些焦虑和情结投影到了你的身上而已，这恰恰说明他们其实是很在乎你的，是希望你可以更好的，他们只是用这样的方式在寄托对你的期待，说你懒，只是害怕你将来照顾不好自己；外婆的那些口头禅，其实也反映出她希望你可以更加健康，她其实是担心你的……这些责骂的背后，其实都是对你的担心，而担心的背后其实就是由于他们特别爱你，特别在乎你……你可以好好去体会一下，或许会有不一样的感受~

2.你可以借助“把批评的声音变成卡通角色的声音”的方法来帮助自己缓解内心的消极感受，处理消极的自我对话。

他们批评你的那些声音，是不是经常会在你的耳边萦绕，会在你的脑海里响起？这个时候，你可以进行这样一个练习：

想象一个说话声音特别好玩的卡通人物，比如唐老鸭、米老鼠或者猪猪侠等。闭上眼睛，感受那个不停批评你的声音（比如你很懒），注意你身体的变化和感受。然后，把那个批评你的声音，想象成卡通人物发出的声音，注意自己的情绪会有什么变化。

当你做完这个练习之后，大多数情况下，与卡通人物发出的声音一起出现的令人不快的感觉会慢慢消失。这是因为卡通形象在我们记忆中有特别强的、关于愉快和滑稽的联想，能令消极的感受难以继续。

需要强调的是，这个练习是需要坚持去做的，你可以针对不同的批评的声音进行多次地练习，就会有效果。

3.可以通过有氧运动来释放学习压力，帮助提高自己的情绪度。

有氧运动，比如游泳、跑步、跳舞、打篮球、踢足球等等，可以降低我们身体对压力的反应，而且，当你在运动的时候，你的大脑是放松的，可以自然地缓解学习时紧绷的状态，反而可以促进你的学习，提高学习效率。当我们面对复杂的人际关系，面对堆积如山的作业，在运动之后，你的焦虑和抑郁都会大大降低。

如果因为学习压力大，人际关系紧张导致了失眠的问题，进行有氧运动还可以帮助你睡得更想，感觉更棒哦~

当然，你也可以采用去找朋友倾诉、书写情绪日记、看相关书籍等等方式去帮助自己缓解压力，调整情绪，我看到其他答主都有给出具体的建议，你都可以参考，也希望你可以感受到我们对你的关心和支持，一定要加油哦~

祝好！