明知道某些习惯不好但就是改不了
作者:易读心理网 2020-11-07 21:36:47 心理健康

每个人都会有一些自己的习惯,很多时候都是下意识的去完成这些行为,但是有些习惯其实并不好,但明知道某些习惯不好但就是改不了这也是很多人头疼的问题,其实想要改变习惯真的是非常的需要大毅力才能够完成的事情,你想改变自己吗?

明知道某些习惯不好但就是改不了

对别人发脾气:

我们生气是因为他们不重视,侮辱或冒犯我们,让我们对自己感到难过。但这是因为我们陷入了自我关注,我们正在考虑自己以及他们如何伤害我们。放下自我关注,我们可以看到其实是另一个人在某种程度上受到了伤害,并因此而做出了严重的反应(我们有时都这样做)。

拖延症:

我们所有人都有某种程度的拖延症,这总是由自我关注引起的。我们不想面对困难的工作所带来的不舒适感,这让我们担心自己的舒适感。放开自我关注,我们可以开始不用担心我们的舒适性,不用担心失败,不用担心任务太难。刚开始,通过做事为他人服务。

对于社交状况的焦虑

去参加一个活动,我们担心别人会对我们有怎样看法,这又是我们对自己的关注。放下自我关注,我们可以想一想这个活动会怎么接待来宾,我们可以带着对其他来宾的好奇心出席活动,我们可以在活动中因练习正念而成长。

吃太多的垃圾食品:

像所有的安慰(游戏,色情,录像带,购物等)一样,食物是一种自我安慰,愉悦的方式。放下忧虑,我们可以认识和看到,吃更多的垃圾食品会导致健康状况的恶化,这不仅伤害我们,而且伤害我们所服务的人们。取而代之的是,我们可以进食美味,健康的食物,以滋养自己。

明知道某些习惯不好但就是改不了

锻炼不足:

同样,这通常是因为我们自身的舒适感。运动起来很不舒服,而坐下来看电脑更舒服。放下对自身舒适感的在意,我们可以看到锻炼对于完成我们想做的工作,过上健康快乐的生活,成为充满活力的社区成员是必要的。如果我们放弃对舒适的需求,结果可能会更好。

太分心了:

我们一直在查看我们的电话,社交媒体,消息,电子邮件,新闻站点等等。这里发生了什么?我们陷入了自我关注的境地:别人对我们的看法,我们的舒适和愉悦,害怕错过事物等,所有这些都是自我关注的。抛开自我关注,可以暂时不去检查任何事情,而保持专注于一件事的不适感,这样我们就可以完成有意义的工作,或者与他人或与自然建立有意义的联系。

成瘾:

像安慰食品一样,成瘾与我们对舒适的自我关心有关。例如,酒精成瘾通常是一种当我们处于压力状态、对自己感到难过、感到生气或沮丧时安慰自己的方法,这些都是自我关注的形式。放下自我关注,我们可以忍受不沉迷于成瘾的不适,因为我们知道,成瘾不仅损害了我们自己,而且损害了我们所爱的每个人,并且对我们想在这个世界上完成的工作都是有害的。

明知道某些习惯不好但就是改不了

想要改变,首先就是需要认识到我们的这些不好的习惯,只有当你发现了问题的时候才能够解决。

1.认识到坏习惯的危害性,我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响。不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己,直到完全改变为止。

2.要改变短期持久性的习惯,任何一件事都需要坚持才能真正完成。如果它可以在短时间内完成,那将相对容易,这对提高自身能力无济于事。我们需要坚持我们可以实现的目标。我们应该坚持完成它,这样我们才能收获得更多,让自己变得优秀。

明知道某些习惯不好但就是改不了

3.尽量避免会让你做坏习惯的情况,有些人喜欢在无聊时吃饭。他们喜欢食物,但他们讨厌无聊。所以他们用食物来缓解无聊的感觉。由此可以看出,吃饭的动机很无聊,所以为了摆脱一直吃的坏习惯,你必须忙碌而不乏味。

4.始终激励自己,当我们在改变坏习惯的过程中取得一点进步时,我们可以适当的奖励自己,并始终朝成功的方向鞭策自己!此外,改变坏习惯是一个漫长的过程,不要对自己太严格和太苛刻。我们必须有信心,必须坚定。当你遇到挫折时,要为自己加油,慢慢地你会发现你越来越接近成功。

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