每个人都会有一些自己的习惯，很多时候都是下意识的去完成这些行为，但是有些习惯其实并不好，但明知道某些习惯不好但就是改不了这也是很多人头疼的问题，其实想要改变习惯真的是非常的需要大毅力才能够完成的事情，你想改变自己吗？

对别人发脾气：

我们生气是因为他们不重视，侮辱或冒犯我们，让我们对自己感到难过。但这是因为我们陷入了自我关注，我们正在考虑自己以及他们如何伤害我们。放下自我关注，我们可以看到其实是另一个人在某种程度上受到了伤害，并因此而做出了严重的反应（我们有时都这样做）。

拖延症：

我们所有人都有某种程度的拖延症，这总是由自我关注引起的。我们不想面对困难的工作所带来的不舒适感，这让我们担心自己的舒适感。放开自我关注，我们可以开始不用担心我们的舒适性，不用担心失败，不用担心任务太难。刚开始，通过做事为他人服务。

对于社交状况的焦虑：

去参加一个活动，我们担心别人会对我们有怎样看法，这又是我们对自己的关注。放下自我关注，我们可以想一想这个活动会怎么接待来宾，我们可以带着对其他来宾的好奇心出席活动，我们可以在活动中因练习正念而成长。

吃太多的垃圾食品：

像所有的安慰（游戏，色情，录像带，购物等）一样，食物是一种自我安慰，愉悦的方式。放下忧虑，我们可以认识和看到，吃更多的垃圾食品会导致健康状况的恶化，这不仅伤害我们，而且伤害我们所服务的人们。取而代之的是，我们可以进食美味，健康的食物，以滋养自己。

锻炼不足：

同样，这通常是因为我们自身的舒适感。运动起来很不舒服，而坐下来看电脑更舒服。放下对自身舒适感的在意，我们可以看到锻炼对于完成我们想做的工作，过上健康快乐的生活，成为充满活力的社区成员是必要的。如果我们放弃对舒适的需求，结果可能会更好。

太分心了：

我们一直在查看我们的电话，社交媒体，消息，电子邮件，新闻站点等等。这里发生了什么？我们陷入了自我关注的境地：别人对我们的看法，我们的舒适和愉悦，害怕错过事物等，所有这些都是自我关注的。抛开自我关注，可以暂时不去检查任何事情，而保持专注于一件事的不适感，这样我们就可以完成有意义的工作，或者与他人或与自然建立有意义的联系。

成瘾：

像安慰食品一样，成瘾与我们对舒适的自我关心有关。例如，酒精成瘾通常是一种当我们处于压力状态、对自己感到难过、感到生气或沮丧时安慰自己的方法，这些都是自我关注的形式。放下自我关注，我们可以忍受不沉迷于成瘾的不适，因为我们知道，成瘾不仅损害了我们自己，而且损害了我们所爱的每个人，并且对我们想在这个世界上完成的工作都是有害的。

想要改变，首先就是需要认识到我们的这些不好的习惯，只有当你发现了问题的时候才能够解决。

1.认识到坏习惯的危害性，我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响。不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己，直到完全改变为止。

2.要改变短期持久性的习惯，任何一件事都需要坚持才能真正完成。如果它可以在短时间内完成，那将相对容易，这对提高自身能力无济于事。我们需要坚持我们可以实现的目标。我们应该坚持完成它，这样我们才能收获得更多，让自己变得优秀。

3.尽量避免会让你做坏习惯的情况，有些人喜欢在无聊时吃饭。他们喜欢食物，但他们讨厌无聊。所以他们用食物来缓解无聊的感觉。由此可以看出，吃饭的动机很无聊，所以为了摆脱一直吃的坏习惯，你必须忙碌而不乏味。

4.始终激励自己，当我们在改变坏习惯的过程中取得一点进步时，我们可以适当的奖励自己，并始终朝成功的方向鞭策自己！此外，改变坏习惯是一个漫长的过程，不要对自己太严格和太苛刻。我们必须有信心，必须坚定。当你遇到挫折时，要为自己加油，慢慢地你会发现你越来越接近成功。

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