女生怎样让自己更加的自信
作者:易读心理网 2020-11-07 21:36:56 心理百科

有很多的女生都被PUA给伤害过,很多人事后觉得自己很傻,为什么会上这种当,其实,大部分被pua套路的女生都是因为对自己不自信的缘故导致的,自信让你打败PUA,当一个女生对自己很有信心的时候,别的男生想要骗你,那一定是很难很难的,女生怎样让自己更加的自信?

女生怎样让自己更加的自信

法国心理学家弗雷德里克·方热指出,缺乏自信使我们陷入自我批判、自我牺牲、焦虑、盲从中,不断折磨自己。

而PUA就是通过打压人的自信,摧毁人的自尊达到骗财、骗色乃至引人自杀的目的。

女生怎样让自己更加的自信

自信的本质是什么?

自信是我们对自己能够做到某事有强烈的、确定的、稳定的预期,是我们内心获得价值感、平衡感、安全感和能量之源,它由自尊、狭义的自信、自我肯定这三个方面构成的:

1、自尊,是对个人价值的全面评判 ——“我是一个有价值、配受尊重的人”、“即便我失败了,我也不会因为我的行为或人际关系而质疑我的价值”;

2、狭义的自信,是对自身能力的感想 ——“我对自己有能力完成这件事或那件事有信心,我能够由自己做决定且为自己行动”;

3、自我肯定,是向他人表达我们的愿望、需要、情绪,同时也尊重他人的愿望、需要和情绪的能力 ——“我能够与更多的人建立更亲近、更具深度的良好关系”;

自尊、个人能力、自我肯定是相互补足,且常常彼此相交。而当其中某一个层面出现缺失时,我们就是一个脆弱的人。

女生怎样让自己更加的自信

我们为什么会缺乏自信?

斯坦福大学心理学家亚历山大发现一种有趣的“心理偏盲”现象:即我们很容易盯着自己的缺点,而忽视别人的不完美,总觉得自己比不上别人。

长时间“心理偏盲”就会让人失去自信,而比“心理偏盲”更严重的是根深蒂固的成见。

“一个意念发展到极端时,便会成为一个坚不可摧的信念,让您确信自己不仅现在一无是处,将来仍然一无是处。可见,这时的信念是极为强大的,具有惊人的毁灭性,难以改变,且会渗入您所有的思想和行动。这样的信念就是我们所称的成见”。

缺乏信心的七大成见

我做不到;

我需要别人喜欢我,欣赏我,认可我;

我一无是处;

我必须做得更好;

我永远都做不了决定;

我总是自寻烦恼;

我无法信任别人,我必须当心。

负面自我认知会成为一种自动思维,使我们自动地、习惯地对事件进行错误的认识,连我们自身都完美地被自己欺骗而不觉察。

女生怎样让自己更加的自信

怎样重树信心

把自己当成自己最好的朋友

把自己当成自己最好的朋友,用鼓励、安慰替代内疚、自责。一旦冒出“我一无是处”的念头,马上问自己“我会用如此全面而毫不妥协的批判语对我最好的朋友说话吗?

制定一周行动计划并付诸实际行动

先尝试把你想要做的哪些事或目标列出来,大概上午下午晚上做什么,然后再填入表格。

在这些目标旁加两列,分别记录每个半天完成程度和愉悦程度。注意目标要合理可行,完成目标后及时奖励自己。

需求表达的JEEPP法

J=我。以“我”字开始说出第一句话,如“我想要,我希望”;

E=同理心。考虑对方的感受,如“我理解……但我还是希望”;

E=情绪。双方的情绪,如“我感到有些为难……我理解你会有些尴尬”;

P=精确。直接提出要求,如“我来找你是为了请你今天下午四点离开”;

P=坚持。重复之前提出的要求,如“我理解,这回给你带来一些困扰,但我确实希望你下午四点离开”。

我们每个人都可能会经受类似PUA毒害,自信严重受挫:

它可能来自父母:“你怎么这么蠢,连这点小事儿都做不好?你怎么不去死?”

可能来自同学或朋友的嫌弃:“你怎么那么笨”

可能来自老师:“如果你考试没考好,你的人生就完了”

这在某种程度上打击我们的自信,我们要辩证地看待它。

有时候,自卑,是激励我们不断实现自我超越的原动力。

但我们更要警惕它的危害:它阻碍我们跟喜欢的人表白以致于错失所爱,遇到问题难以寻求外界支持而产生强烈自我怀疑、自我否定以致于沮丧、悲观、抑郁,在人群中只知道盲从丧失个性、原则和底线,甚至在同样的起点,自信与不自信的人,拥有截然不同的机会和人生。

因此,我们需要建立良好的自信,使我们能够更好的做自己。

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