7大养生误区你中了几个
作者:易读心理网 2020-11-07 21:39:55 心理健康

现在越来越多的“爸爸妈妈”们加入了养生的行列,每天都会浏览各种的养成文章,并且每天在朋友圈和各种群中分享一些自己看到的养生相关的知识,但实际上有很多的养生知识都是错误的,而不少人根本不了解,你在每天坚持养生吗?你会分享养生知识给你的亲朋好友吗?7大养生误区你中了几个!

7大养生误区你中了几个

早上洗澡、洗头

很多人会在早上一起床就洗澡,洗头。其实,按照中国人的传统养生经验,是反对早上洗澡的。

因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天刚开始阳气还没用呢,就已经消耗掉了,之后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己的身体了。

另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的人群非常多,哪怕你平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,那么西方人有没有受伤害呢?也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。

西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。

7大养生误区你中了几个

“闻鸡起舞”去晨炼

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。并且寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发疾病事件增多。

另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。

尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持同时适量。

7大养生误区你中了几个

熬夜:对身体的损害补都补不回来

熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后多睡一会儿补就行了,这是不正确的。

近来,因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象,严重的后果已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

如果一天9-10小时工作,没休息或午睡时间,上下午也没有在工间歇小休一会,从早到晚在封闭式大楼里,电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”,体力活动几乎处于禁止状态,长期体脑二者活动很不均衡。

长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。

不生气就不生病

很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用调节好各种情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的标准,容易生气的人患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。

7大养生误区你中了几个

穿凉鞋、过早露脚:脚受凉,会引发多种疾病

到夏日的时候,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。

但是切记:寒从脚下生!脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5~37℃,而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。有人实验,把双脚放在4℃的冷水中,黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。

吃冰淇凌,喝冷饮

“脾胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷的食物对脾胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮。

7大养生误区你中了几个

爱吃肉、海鲜、大闸蟹···

很多人吃小龙虾、大闸蟹、海鲜,但是,现在的肉,海鲜问题太多了。

有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了,动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。

但是,各位想想,这些东西最后可都是我们间接的吃了。

螃蟹,大闸蟹以前都是秋季才有黄啊,大家有没有发现,如今任何时候的大闸蟹都有黄了,我曾经连着买螃蟹吃,说都有黄,我突然醒悟,这个季节怎么会有黄呢?绝对是用激素了,后来一打听,果然如此,于是坚决再买了。

所以:第一个吃螃蟹的人,其实不算勇敢,现在敢吃螃蟹的人,才是真的勇敢呢!

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