马上就开学了，相信现在绝大部分的孩子都在写作业吧，毕竟假期玩的很开心不是吗！而孩子们这几天耳边一定是充斥着父母一直最我们不要在看电视，不要在玩手机，快去写作业的催促吧，其实因为孩子们不能自觉地去写作业所以会被父母催促，你是一个自觉的人吗？如果不自觉怎么办呢？其实你可以把自觉养出来！

新华字典里对自觉的解释就是“我注意到了这件事情”，或是“我注意到了我在干什么”，那么觉知到底对我们有什么用？

没有觉知，其实是我们现代人养成很多坏习惯的重要原因。

其实可以说现在自觉的主要敌人就是手机，手机里面有太多可以消磨时间的app，微信，微博，以及现在很火的类似抖音的各种短视频平台等等，太多了，很多人会不自觉地要出手机点开朋友圈，或者热搜一看就是很久，之后反应过来的时候可能是1小时候之后了！

我们需要把觉知打开，养出来自己的自觉！其实最简单有效的方法就是“记录”！

戒烟疗法有一个很普遍的操作就是让想要戒烟的人一开始什么都不要改变，先记录自己每天抽多少根烟。一段时间之后，根据具体情况再来减少尼古丁摄入量，慢慢慢慢让人戒烟。但是临床发现，仅仅是记录自己每天抽多少烟这个行为，就让吸烟者减少了他抽烟的次数。

因为通过记录，他把大脑里面的觉知给打开了，慢慢地他就提高了自觉性，慢慢地，这个不好的行为也就逐渐改善了。

每天盯着手机玩，可以下载一个手机记事本软件，不要怕麻烦，每半个小时记录一次自己在干什么。几天之后你可能就会发现自己其实什么正经事情都没做，自然你就会意识到自己原来是多么碌碌无为。

如果你对自己的某些现状感到不太满意，也想要提升自己，那你可以从记录任何想要改善的事情开始。

比如减肥，那就每天记录体重，一个月后，最起码不至于会变胖10斤；

如果你想保持规律作息，那就每天记录自己的睡眠时间，如果发现过去一周每天都是凌晨1点睡的，那多少会有一点罪恶感；

如果你想省钱，那很简单，就是记账，看看你的钱都花在哪些地方。

我相信，通过记录获得觉知，通过觉知，慢慢培养自觉，每个人都能慢慢地变成那个别人家的自觉的好孩子。

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