心理学策略帮你实现新年目标
作者:易读心理网 2020-11-08 12:15:08 心理百科

每年新年的时候很多的人会给自己定下新年小目标,但是能够实现或者坚持下来的并不多,至于原因相信大家自己也都很清楚吧,那么你想要改变这种情况吗?其实只要你能够做出一些调整,就能够更有机会去实现自己定下的目标呢,心理学策略帮你实现新年目标!

心理学策略帮你实现新年目标

从小处着手

在设定目标和制定计划时,请立一个您能够长期坚持的小目标。

例如,我们的一位咨询师姐姐说,她的目标是学好英语,所以她给自己设定的计划是每周在英语学习app 上学习4天,每天半小时。

为什么不是每周5天甚至7天呢?

她是用上下班坐车的时间来点开app学习的,每周5天的学习看起来似乎也是可以做到的,但是她给自己预留了可以“偷懒”的时间:“有时候我只想看看窗外的云,有时候我只想发呆……”

从小处做起,其实是尊重人性,允许自己有时间有机会去满足那看似与“努力”、“上进”无关的欲望。

心理学策略帮你实现新年目标

一次只改变一种行为

一年内给自己设定太多目标会更容易失败。

因为建立一个新的行为习惯就像逆水行舟一样艰难,一不小心就会退回到原来的模式。

所以,要用健康的行为代替不健康的行为习惯,需要足够长的时间,也需要足够多的耐心和坚持。一次只改变一个行为,让你能把时间精力聚焦在最重要的那个点上,避免了顾此失彼。

例如,我们娇小玲珑的翻译小姐姐,她今年的目标让自己吃得更健康,改变以往高糖高脂肪的饮食习惯。

所以,她要做的是中午用粗粮饭来代替白米饭,下午茶用水果和纯牛奶代替蛋糕和奶茶。

她说:“先改变饮食习惯,做到这一点之后再去增加运动,一步一步慢慢来!”

心理学策略帮你实现新年目标

寻求别人的鼓励和支持

这对于帮助您实现目标非常有用。与家人和朋友分享您的努力和经验,或者加入支持小组来一起实现目标,可以使您的奋斗历程更轻松愉快。

例如,我们团队的几位助理咨询师建立了一个读书小组,每周在一个固定的时间段一起读专业书籍。

她们在一年内深度研读了4本厚厚的专业书籍,因为“我们打心底认可小组的约定,珍惜彼此之间的信任和承诺,所以会迫使自己去努力完成任务,遇到挫折时互相鼓励,有收获时互相分享。”

心理学策略帮你实现新年目标

不要苛责自己

接受这个现实:你是有限的,你无法做到完美。

请记住,在实现目标的过程中出现一些小失误,这是完全正常并且可以容许的。

不要因为吃了一个奶油蛋糕就自暴自弃,也不要因为某一周特别忙碌没打开英语app就完全放弃学习计划。

每个人的生活都有跌宕起伏;即便有失误错误,你之前的努力也不会归零,你可以在犯错后重回正轨。接受自己的不完美,正是心理有弹性的表现。

道阻且长,行则将至。

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