拥有专注力可以让你变得更优秀
作者:易读心理网 2020-11-08 12:15:53 心理百科

拥有专注力可以让你变得更优秀!无论是学习中,工作中,生活中,我们都需要拥有专注力来提升自己做事情的效率,但现代社会,人们的注意力正在被手机以及其他媒体,短视频等等平台蚕食,身边有很多诱惑你的东西,导致自己不能够专心的做一件事,有时候,身边虽然没有诱惑你的东西,但是在工作的同时依然是不是有些想法冒出来,导致自己专注力下降的十分厉害,成年人缺乏专注力,会影响很多事情,那么怎样提高专注力?

拥有专注力可以让你变得更优秀

排除环境中的干扰:

保持桌面的整洁,关闭各种语音提醒,关注无关的浏览器的标签,在进入一项工作前,先把可能分散你注意力的因素全部排除掉,可以帮助你更快的进入状态。

建立仪式感,形成习惯:

生活中不乏缺少一点仪式感,所以培养专注力同样需要仪式感,每天在开始工作前,为自己泡一杯茶,然后开始投入到一天的工作学习中,久而久之,这杯茶就和你每天的工作联系在一起了,当你闻到茶香,就知道该开始干活了。

拥有专注力可以让你变得更优秀

少一些功利性的目的,排除杂念:

当一个人杂念太多的时候,你很难专注做事,比如说,如果你旅行和读书,只是为了增加谈资,那已经与旅行和读书本身就背道而驰了,事实上,专注看书和旅行的过程本身,你会获得巨大的幸福感。

拥有专注力可以让你变得更优秀

记住你的愿景和目标:

首先,为什么你需要集中精力,你是想完成自己的什么目标,还是工作任务,想想看,知道为什么我们需要保持注意力可以帮助我们度过在完成目标时候最困难和乏味的部分,这也是我们的注意力真正接受考验的时候,也是你最需要它的时候。

拥有专注力可以让你变得更优秀

及时奖惩:

很多目标的成果往往不能在短期内见效,时间长了就容易放弃。所以我们要学会自己给自己奖赏,肯定自己“做”的过程。

给自己规定每天的大小计划,根据番茄时钟的完成情况,为自己的行为打分。做得好的话奖励自己去看一场电影,出去旅行一次,如果没有达标,就惩罚自己这个月不再买新衣服。

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