四招助你将职场压力转化为动力
作者:易读心理网 2020-11-08 13:39:56 职场心理

职场如战场,一不小心就会被拉下水,受到不公平的待遇,职场遭遇不公平待遇怎么办?本以为坚信认真工作,多努力一些,但是一涉及到利益,就会被人反咬一口,明明自己没有做错什么,是不是我们把人性想的太好了,我们被保护的也太好了,容易被人利用呢?四招助你将职场压力转化为动力,让你成为职场牛人!

四招助你将职场压力转化为动力

职场中你真的还在坚持自己的标准吗?职业是否有高低贵贱之分呢?

一位网友留言说,不知道现在的家长是怎么教育孩子的,昨天在餐厅,看到一个10来岁的小孩子对着服务人员直接喊服务员,现在的小孩子,都不懂尊重人了。

于是评论被分为两派:一是认为:我从来不喊服务员,我都是说,你好,麻烦这边......。

另一边则是:服务员就是一个岗位称呼,在医院,你不知道对面护士或医生的名字,你都直接喊医生,护士,在学校,你也是直接喊老师,为什么到了饭店,喊服务员就是一种不礼貌的行为呢?

实际上,将服务员与医生,老师等看做一类岗位称呼的人,他们心中并没有将服务员看低,反而是心中自动把服务员看成是低级工作者的人,才会刻意选择回避这样的称呼,这种反应,也从侧面印证了,职业在每个人的价值观中,的确存有高低贵贱之分。

如果你在工作中,也感受到了这样的区分,那么不可避免会对你的工作状态产生影响。

四招助你将职场压力转化为动力

一位小伙子,入职了小型民企,工作让他产生了愤慨感,并不是因为老板给自己的压力有多大,而是小伙子体验到了一种不公平感,当小伙发现公司开水间提供给员工饮用的水,都是直接从自来水管道接出来的铁锈水,但老板却给自己买了桶装水,还特地让员工把水抬到办公室,小伙认为老板这种做法很有问题,这就导致小伙对老板产生了不满情绪,慢慢发展到看老板说话也不顺眼,在这种情绪状态下,小伙不愿意真心实意的干活,想要离开,但却没有实力离开,留下去却不愿意做事,小伙的未来的职业发展依然呈现颓势。

在职场,我们或多或少都会遭遇到一些让自己内心失衡的时间,如何让自己从愤怒情绪中解离出来呢?那就是让自己成为一个有心理韧性的人,有很多情绪处理类的方法,是教人快速平静下来,但这样的方法,掌握难度高,如果只是片面的压制情绪的情绪,表面看起来是平复了,但内心里的情绪暗流会更汹涌。因为对于情绪的处理,并不是简单地回避自己的感受,勉强让自己只感受到积极情绪。有心理韧性的人,同样会感受到不公平、尴尬、愤怒、愧疚和焦虑,但他们有心理弹性。就好像一个玻璃杯,摔倒了地上,不碎也会有裂痕;而一只乒乓球受力砸到地上,它有能力可以反弹。

有心理韧性的人,就像这只乒乓球,可以将受到的打压变成应力,让自己活得更好。

四招助你将职场压力转化为动力

怎么才能拥有心理韧性呢?这需要有一个调整的过程:

一、不要让自己的头脑信息过载

头脑同时处理信息过多时,大脑就会感到疲劳,无法做到灵敏的反应。而且信息的过载,会让人产生焦虑感。当事情多到你已经不知道应该先做哪一件时,你会不会焦虑?同样,当你给自己设定太多需要追求实现的目标时,这也是一种过载。所以,为大脑减负是第一步。先着手把那些让你感到沉重、无力的目标放置到一边,从简单,可短时实现的目标入手。

小成功可以不断给到你信心,这就是一种正向循环,直至推动你实现大目标。

二、撕掉给自己/他人贴上的负面标签

在文中的那位小伙,由于看到老板差别化对待员工,觉得老板不厚道,太抠门。这就是小伙给老板贴上的负面标签。一旦贴上标签后,小伙就再也看不到老板的其他优点了。对于小伙来说,自己要一直在这么抠门的老板手下做事,也很憋屈。但自己既不敢裸辞,又不要当面跟老板提意见,只能默默忍受现实,并在心中不断吐槽。这时,小伙又给自己贴上了“憋屈、无能”等负面标签。如果你不能改变外部现实,你至少可以调整自己内心的感受。如果小伙能把自己和老板身上的标签撕下来,那么就能够回到当入职时,对老板还没有这么大意见的时候。

至少这样,小伙内心会没有那么多的负能量,那么对待工作也可以正常进行。

四招助你将职场压力转化为动力

三、让成长型思维替代惯性思维

我们都有“忍不住想要提离职”的那一瞬间。这个瞬间必定是由某些职场事件引起的,而且这个事件还激起了你较为强烈的情绪。如果你留意到了这个瞬间,或许它可以成为你的成长机会。

你可以回忆下,当遭遇了这个瞬间时,你的各种反应:

1. 你的负面情绪,持续了多久?

2. 是什么让你忍住没有离职?

3. 没有理智之后,你采取了哪些行为让你感到好受些?

情绪持续时间,可以让你观察自己的情绪控制力;

未离职的原因,则是你最大的现实生活。这可以帮你看清,对于你而言,什么才是最重要的;

后续行为,是决定你能否提升的关键。所以,分析自己的后续行为,能够较为直观的看到自己的思维水平。

四招助你将职场压力转化为动力

四、保有好奇心

有的人,把一辈子活成了一天。

网上有个段子:小时候,上课、下课;长大了,上班、下班;年老了,进医院,出医院。这日子周而复始,一成不变,过得没有滋味。就算是一根皮筋,一直保持同一种状态,也会失去松紧度,更别提人的心理弹性了。所以,对自己的人生,保有好奇心,就像是让皮筋依然拥有拉长与收紧的机会,保持对生活得热情与向往。

你可以想象,是什么让你的人生有了盼头?

是什么让你的生活更加美好?

你又愿意为此而做些什么呢?

职场,只是你人生中某一个阶段做处的位置,而你才是自己人生的主宰。

职场一时的变动或境遇,或许会让你失落、受挫,但只要你保有心理韧性,你就能够受压反弹,成为职场不倒翁,更能成就自己的美好人生。

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