用正念的方式,击败抑郁
作者:精诚心理 2020-12-30 10:29:42 心理健康

一次,一位小姑娘在微信里给我讲起自己的痛苦。她是一个重度抑郁症患者,她说自己全身无力,感觉全身血液都像停了一样,不会流动;眼睛也睁不开,只能流眼泪;每天头痛难忍。

当她为我讲诉这些症状的时候,我告诉她,“我知道那是一种很痛苦的感觉。”她一下子非常激动,想哭出来,因为很多人都认为她的病是装出来的。

很遗憾,即使到现在,抑郁症仍然不被一般的老百姓所理解。因为,抑郁症在身体上基本上是检查不出来有任何症状的。但是,患者会感觉身体无力、易疲劳,痛苦,失去生活的动力。

我曾有个抑郁症的来访者,讲自己以前看别人有抑郁症的时候,觉那人怎么那么‘娇气’,而现在当自己得上抑郁症之后,才发现这种痛苦远远超出了身体的痛苦。

她甚至跟我讲,宁可患上癌症,也不愿意得这种看不见、摸不着,令人喘不过来气、无能为力的心理疾病。

我接到的很多来信的内容,都是与抑郁症有关的问题。那么我就和大家谈谈抑郁症的问题以及心理学对抑郁症的疗愈吧。

用正念的方式,击败抑郁

首先,我想告诉大家的是,抑郁症并不可怕。而且抑郁症是可以完全恢复的,而这恢复的力量就在每一个人内心的深处。所以,千万不要绝望,永远要保有信心。

其次,正念疗法,是一种非常有效的针对抑郁症的心理疗法。

正念,是一种自觉的生活艺术,是要让自己成为本来的自己,而不是去做根本无法做到的那那个自己。正念是一种活在当下的生活方式,是一种保持觉察与清醒的生命形式。

有抑郁倾向的人,一般都有会一种习惯,试图通过思考解决问题。他们认为,只要付出足够的努力,问题就一定可以解决。

但事实上,这种方式是一种把问题当作敌人对待的态度。就像我曾经在文章里讲的那样:“不要跟天上的星星抗争,它们有无数个,你无法摧毁它们。但是星星只存在于黑暗之中,当太阳升起,它们就消失了。''

打开下面的音频,跟随我的引导,开始你的正念的生活吧!每天打开我们的微信平台,用上五分钟的时间,跟随我一起,感受阳光、感受大自然、感受来自你内心的力量。

不用多想什么,你所需要做的只是活在当下。我相信,只要你坚持下去,你的人生、你的命运一定会发生改变!

我希望,我的声音,带给你的是满满的正能量。我也希望,有一天,每一个人都能打破内心的牢笼,让心灵自由地成长。

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