抑郁症，也称为临床抑郁症或大鼠标准治疗型抑郁症，是一种影响情感和心理健康的心理疾病。很多人在生活中会遇到挫折、困难和不如意，但如果失去了积极乐观的态度并持续时间较长，则可能是抑郁症的早期症状。那么怎样判断自己是否抑郁呢?以下是一些常见的自测方法。

　　1. 抑郁症状自评量表(SDS)

　　SDS 是自评量表，由自评量表的先驱之一，美国著名精神病学家西格蒙德·弗洛伊德认为最全面的自评测量之一。SDS由20个项目组成，用来测量个体在过去一周内的抑郁程度。每个项目有一个4点量表，分别指示了该项行为或想法在过去一周中发生的程度。

　　2. 焦虑与抑郁自评量表(HAD)

　　HAD是一种广泛使用的自评工具，旨在评估个体的抑郁和焦虑症状。HAD评分图包含14个项目，它们分别评估以下内容：

　　– 感到神经质的程度

　　– 对目前生活的能力感到自信的程度

　　– 对未来生活的希望感到乐观的程度

　　– 感到欣赏生活的程度

　　– 对自己的人生感到有用的程度

　　– 对自己的决定感到不确定的程度

　　– 感到容易被干扰的程度

　　– 感到无助的程度

　　– 感到徘徊的程度，无法作出决定并在此之前呆在原地

　　3. 马德里抑郁自评量表(MDRQ)

　　MDRQ也是一种广泛使用的抑郁自评量表，但它更加注重反映个体在此时此刻的状态。此量表共10个项目，包括描述情绪和心理状态的一般健康状况，以及探测心境的深度，包括自动消极想法、心境低落、疲劳或困顿、失去兴趣或愉悦感、无动力、忧虑、困惑、感到沉重、对未来的悲观想法。

　　4. 心理评估工具

　　如果自评量表不能准确反映自己的情况，可以考虑到心理诊所或心理咨询机构进行心理评估。这通常包括个人访谈、社会和心理历史评估、评估抑郁症状的标准化工具、实验室血液测试等方法。

　　无论采用何种方法进行抑郁性症状自测，都需要注意以下几点：

　　1. 这些自测工具仅供参考，没有能力替代专业医疗诊断。

　　2. 自我评估具有一定误差。了解自己的情况需要多维度观察和分析。

　　3. 充分理解测试结果。即使测试结果指出您可能有抑郁的倾向，也不代表您已经患上抑郁症，需要进一步确认。

　　4. 如果发现自己有抑郁症状，需要及时寻求专业的医疗和心理支持，可通过心理治疗和药物治疗等方法进行。

　　总之，自我评估和自测可以帮助人们了解自身情况，寻求必要的帮助和支持。在这个过程中，积极对待生活和乐观的态度也非常重要。

                 抑郁测试相关工具：

                 Beck贝克近期抑郁程度自评量表     https://www.yiadc.com/cs/29.html

                 抑郁与焦虑自评量表（SDS）专业版  https://www.yiadc.com/XlExam/info/id/146.html 

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