一定要看的心理学效应:习得性无助实验
作者:小叶 2019-11-18 09:05:36 心理百科

你有过绝望、或者是陷入绝望的感觉吗?然后你又是如何走出这种绝望的?

在与我交流的很多不自信的人当中,有一部分就经常提到这样的感觉,觉得自己已经无法改变,坏习惯已经根深蒂固了;或者是对于某个人已经厌恶至极,又无法摆脱,脱离不了干系等。

一定要看的心理学效应:习得性无助实验

这种情况就是我们今天要和大家分享的一种心理学效应——习得性无助!

了解了习得性无助,对于我们每个人改变自己都会有一定的帮助。不过你看完这篇文章以后,可能只是了解了习得性于助,要学习如何改变,你还需要认真的看下一篇文章,是关于如何对自己进行积极的心理暗示,因为习得性无助是因为长期、大量受到消极的心理暗示所导致的,所以在改变的时候就要多对自己做积极的心理暗示。

一定要看的心理学效应:习得性无助实验

好的,下面我们先来了解什么是习得性无助!

这个心理效应最在是在动物身上研究发现的。在1967年,美国心理学家塞利,研究动物时发现:他把狗关在笼子里,并设置了蜂鸣器和对笼子里进行了布置电网。

这个实验听起为有点残酷,可是在我们的生活中却有很多类似的事情发生。

在实验中,只要蜂鸣器一响,实验人员就给狗施加难以忍受的电击。而且,狗关在笼子里逃避不了电击,于是它只能在笼子里狂奔,因为受不了点击的痛苦,狗开始屎滚尿流,惊恐哀叫。

多次实验后,蜂鸣器一响,狗就趴在地上,惊恐哀叫,也不狂奔。后来,实验者在给电击前,已经把笼子的门打开。

一定要看的心理学效应:习得性无助实验

可是,让人不可思议的是:此时狗不但不逃,而是不等电击出现,就倒地呻吟和颤抖。        它本来可以主动逃避,却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。

为什么它们会这样,明明笼子的门已经打开,可是狗为什么听到蜂鸣器的声音后就“狂奔,屎滚尿流,惊恐哀叫”这些本能都没有了呢?

在这个时候点击并没有实施,它们已经知道,就算是自己再狂奔、再惊恐哀叫,那些也是无用的。

不仅仅是动物有习得性无助,人更 是如此。人如果产生了习得性无助,就成为了一种深深的绝望和悲哀。

一定要看的心理学效应:习得性无助实验

当人们反复尝试某一件事情均无法取得成功的时候,人们就会形成一种定向思维“我的努力是没有用的,即使我累死都不能改变结果”。于是人们会选择什么也不做,接受目前的困境。

上面我们已经了解什么是“习得性无助”,下面我们来分析一下产生的原因有哪些,让大家更加了解。

一定要看的心理学效应:习得性无助实验

时间久了以后,就会使他产生一种“习得性无助”的心理,就算自己再怎么努力,也不会得到父母的认可,也不可能得到父母的鼓励和夸奖,他们的父母只看到别的孩子聪明,而看不到自己。

3、不正确的归因

"习得性无助"现象产生的另外一个主要根源在于一个人的归因方式。当他认为造成他学业、心理问题的因素,是内在的、稳定的、不可控制的时候,就容易感到内疚、沮丧和自卑,认为无论尽多大努力,都将难以提高自己的学习成绩,从而降低学习动机,不愿做尝试性努力,得过且过的心灵偏差。

如果你也有这样的感觉,那么很可能就是一种“习得性无助”的心理,需要通过改变自己来做真正的自己。

比如通过积极的心理暗示,给自己的潜意识植入更多积极方面的信息。那么该如何给自己做心理暗示,我们将在下一篇文章中详细讲到。

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