• 对任何要求来者不拒,如何改变自己老好人的处境? 10个回答

    工作已经七年了,从进入单位的第一天起,我的讨好型人格就一天没有停歇过,对同事的任何要求来者不拒,甚至主动承担。久而久之大家都形成了遇事必找我的习惯,甚至于只要我做的慢了就会对我心生不满。上一个组长忙于大业务把整组的活都交给我一个人干,我一开始也是自我催眠,把工作量当作自己的成就感。但是后来做的多了,出现了一个让大BOSS非常恼火的纰漏,导致我去年一整年的加班加点的干活彻底化为乌有,优秀和绩效都没有了,出去甚至还被别的部门的同事笑话。领导因为这个问题变得不信任我,我做的事情非得拿着放大镜仔细看两遍才放心。上一个组长升职后,很多人觉得我应该做组长,但是领导宁愿让这个位置空着也不让我做。这样也就算了,但还是各种使唤,甚至于来了新人都比我还会推活。就给人一种他们干2、3个活算正常,我干十个活还是觉得我很闲的感觉。特别是看见笑话我的和我同起点的都已经升职真的很难过,感觉到很深的无力感,不知道怎么改变

    匿名网友 2023-01-18 16:20:00

杨玥龄
559 人倾诉 好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康
找他倾诉
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    题主你好!

    无法拒绝同事的要求,阻碍了自己的职业发展,感到很无助,该怎么办呢?我们一起来梳理一下吧。


    从描述中可以看出,周围的同事已经习惯了你的行为,“对同事的任何要求来者不拒,甚至主动承担”,当一种行为成为习惯,人们不自觉地就会认为这是“理所当然”的事。这样,对方就看不到你的付出,也不会心存感恩。这方面,题主已经在实践中有所领悟了。


    为什么我们不能拒绝别人的请求呢?原因如下:


    (1)习得的行为模式


    在成长的经历中,特别是原生家庭中,表现好父母才开心,或才能得到父母的夸奖,我们就会压抑自己的需求以满足他人的需求。时间久了,就形成了习惯性的讨好型行为模式。


    (2)害怕失去一段关系


    幼时,或未成年之时,失去父母的爱是让我们极其害怕的事。同理,我们心理会想,如果拒绝同事的请求,他们就不会喜欢我,可能会排斥我。为了不失去关系,我们就会压抑自己的需求。


    改善的方法建议如下:


    (1)要明白,即使你表现再好,也不会让所有的人喜欢你


    人与人之间的关系除去亲情外,主要是由相同的人生观,兴趣爱好,性格的互补或相似而相互吸收。而人与人之间的差异性,导致每一个人不可能让所有的人都喜欢。也就是说有人不喜欢你是很正常的。


    (2)了解自己的责任和他人的责任


    当我们不能区分自己的责任和他人的责任时,就容易把他人的责任强加给自己。


    (3)竖立边界,学会拒绝


    当我们学会了自己为自己的责任负责时,我们就没有必要为他人的责任负责,我们就会拒绝属于他人责任范围内的请求。


    (4)关注内心真实的想法


    当你能感知自己内心真实的想法,并且想去满足自己的需求时,可以勇敢拒绝他人的请求。当你拒绝他人的请求时,大多数时候结果并没有负面的影响。如果一段关系要失去,并不是因为你的拒绝,而是对方已不愿继续保持关系。


    以上建议仅供参考。


    希望能帮到你。祝好!






    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
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    题主好,我是古道西风瘦驴。

    作为在职场待了比题主还久的职场人,非常能理解题主的感受,公司宁愿花更高的钱招聘新人也不愿给老人涨工资;领导永远是空降兵,老员工永远是基层,有的可能不但没有涨工资涨职位,还降了职位,我们公司今年就有老员工被降薪降职加工作了,还有同事心酸的说,进来五年一分钱都没涨过,话语间,满是心酸。

    那么,我们到底是因为老好人没有发展机会,还是没有完成领导的预期没有发展机会呢?或者是公司觉得我不给你升职加薪你也不走,所以公司觉得员工不值钱了呢?

    首先,我们虽然不愿意承认但是不得不承认的是:待久了业务熟悉不能产生更多的创造性价值后,领导没提升职涨薪,你也从没觉得想辞职,那会公司或许真的会觉得我们贬值了。

    其次,有些是事务性工作,不产生价值,做的再多也是没有升职机会的,比如公司负责保洁的同事,你能说不辛苦吗?但是很难有晋升的潜力;有些是价值性工作,领导能从你的工作里得到你的价值,才是他肯定你的根本,也是可能升职加薪的机会。题主可以尝试自己做的工作是事务性多一些还是价值性多一些。

    第三,升米恩,斗米仇,你偶尔的帮忙,别人会感激。但是有些事情做着做着不是你的也会变成你的,特别是新同事进来没有传承经验,他进来的时候你就一直在做,他也会想当然觉得那是你的工作,有环境的默许,有认知的偏差。

    第四,学会拒绝和要求。我之前也是战战兢兢不敢得罪同事,什么事情都做,福利从来不提。当我上一家工作离职时,老板娘找我聊天,给了我一个忠告:职场上你不为自己的权益提要求,是没有人会为你考虑的,公司不会想着主动为你花钱的,这句话我始终铭记且受益。题主或许可以尝试阅读《被讨厌的勇气》让自己在认识自我上有更多的理解。

    知道职场的规则,题主或许可以尝试觉察下:

    『1』每天的忙忙碌碌有产出吗?你的领导知道你每天忙的是事务性工作还是价值性工作吗?能量化你的产出吗?如果没有,充其量只能是苦劳,不值钱的。

    『2』你知道领导的预期是什么吗?你的工作是符合领导的价值期待的吗?你有询问过领导各阶段的目标吗?你的目标与领导的契合吗?如果不能,或许能解释为什么你做了那么多,却始终得不到领导的重用。

    『3』领导是组织选的,你不能左右组织的选择,但是你可以了解领导的风格,让自己和领导建立高级别的信任,让他愿意重用并且信任你。就算暂时信任被破坏但还是可以重构的,不用为阶段性信任破坏觉得沮丧。

    『4』觉察自己为什么不愿意拒绝同事的帮忙,为什么本来的“帮助”变成了“分内”,是害怕别人不开心,还是害怕影响组织运营?如果是前者,这样的来者不拒,你开心吗?如果是后者,公司其实离了谁都能转,你不用太过焦虑。

    『5』打磨能力,能力会让你到哪都游刃有余,我一个同事在公司五年不被涨工资,结果竞争对手给他提薪就把人挖走了。

    『6』在第五条的基础上学会适当的拒绝。今年公司不涨工资却要求我做更多的事情,被我直接拒绝了,最后不但答应升职也给涨了点工资。

    『7』骑驴找马。虽然这样说不符合职场守则,但是如果你经历过努力之后在现有的组织中还是不能改善你的处境,我觉得换个环境重新开始不全是太差的选择,就像我同事,一跳槽,工资翻了很多。

    最后,《向上管理》这本书送给题主,对于题主搭建跟领导的配合方式或许有帮助。

    祝好!






    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
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    在一家单位做的时间久了之后,有好处也有坏处。

    好处就是同事间都是熟悉的,知道彼此的脾气,做事风格,合作起来会越来越顺手,自己在岗位上也会变成“老人”不管是来新人还是和其他老员工工作都会配合的很好。

    坏处就是因为大家都太过熟悉所以会成为习惯,不管是好的还是坏的,一旦形成习惯都会变的不懂得分寸和边界,最后一直处于上风的人会“变本加厉”处于下风的人会“委屈求全”

    楼主碰巧是处于好处变小,坏处变大的一种,有是坏处中处于下风的类型。但任何时候做出改变都不会晚。


    首先是在这么长的时间里,只有做事习惯的问题,没有任何人做出的问题。你没有错,不是因为你“讨好”所以才会这样,你的同事们上级也没有错,只是他们习惯了“方便”。所以我们只要改变双方的习惯就可以了。

    一个是先从自己开始,我们时间太长,以至于你自己都已经忘记了你所在的岗位原本该做的事情是什么,不该做的 事情是什么,如果你们单位有员工手册,有职业标准可以再翻出来看看,再不行就翻翻招聘启事,同岗位的工作内容要求是什么,自己复习一下。然后改变自己的习惯,只做自己责任之内的事情。

    理由你应该也知道的,因为之前做了多余的事情,碰巧没有做好,于是老板和领导都会觉得是你的错,没有做好事情。这一点上你的老板和领导没有问题,应为对于“工作”来说,完成好工作才是老板和领导要考虑的问题,至于是谁做的,本该是谁做的,他们不会管,有不会在意,重要的是完成工作。这里面你也没有错,帮助同事们完成工作是好心,好心不是错。


    除了本该做的事情,还有就是“拒绝”。这件事情本身就很难,对于大部分人老说,特别是工作中,最难说的就是“不”,在你这里就是难上加难,因为一个是你的性格,另一个是你的习惯,让你本身就不适应拒绝他人,再加上现在还有外界因素,就是大家也有这个习惯,你不会拒绝,所以你的拒绝会有很多的阻碍。比起其他人说不,你会受到更多的质疑甚至是不好听的话。这些都是你自己需要承受的,为的是将来你可以安心顺畅的工作。

    一开始你可以先学会拒绝不是你职业范围的事情,比起先拒绝同事和下属(包括新人),先觉得领导和老板效果会更好。这里我考虑的点是,如果你拒绝同级和下级的人而帮上级做事,会让同事们觉得你是看人下菜碟,有种谄媚领导的感觉。但是如果你是一碗水端平的,对事不对人,而且直接从领导开刀就会让人觉得你是单纯只做自己的事情,不是为了讨好领导。当然这一点是我作为外人的感受,你对于领导和同事的性格比我们理解,如果这个方法不适合,就还是统一的来,按事情本身来说不,而不是看人。

    对于帮助他人,不管是同事也好还是领导也好。让你一下子什么都不帮是不现实的,不管是你的性格来说还是习惯还是人情来说多不好。所以你可以帮的时候把话说清楚,这里有两个方面,一个是在自己空的时候帮助他人,而不是用加班的方式帮助他人,首先完成好自己的工作,包括工作后稍作休息,这些都是你自己的时间,只有你自己真的觉得是挺闲的,帮忙的事情也不复杂,可以顺手帮再帮。如果有冲突就直接觉得说:不好意思,我自己本职工作还没有完成,你要是着急可以问问其他同事,或者等我忙完之后再帮你。

    另一个就是决定要帮的时候,在帮之前要表明是帮他做事的,不是你应该的,所以可以帮助时说一句玩笑话,但是要表达效果:我刚好有点时间,简单的工作可以帮你,但是你怎么感谢我呀,一杯奶茶有没有。这话你可以按照你的性格,喜好来,也可以按照对方的习惯来。要表达的就是你是帮忙,对方要懂得感谢,并且你只帮简单的事情,不做他人项目里负责且重要的内容。


    最后就是工作量了,因为大家的习惯大部分的工作都由你做,如果说是“能者多劳,多劳多得”有加班费的话,到也没什么如果你想多赚些偶尔加班应该也不是不愿意的,但如果是无效加班的情况,那么你做的事情就完全没有意义了。那么在领导分配任务的时候,就可以和领导说任务分配的不合理,如果你觉得公开下顶嘴领导不好,你可以私下和领导说。不管场合是什么,说的有逻辑有条理,理由正当就可以。你可以说:因为这个项目中自己算老员工了,也有经验,比他人多做一点是应该的,但是过多会让我不能尽快完成,反而会拖慢项目完成的进度,同时事情量多之后难免没有足够的时候将质量注意好,所以为了任务的完成度考虑,希望可以稍作减少。这个话的要点就是把领导可能堵你的话先说掉,如果你说分担要公平,领导会说你也是老人了做事熟练多做一点。你就先说,而且也认同,只是不能太过分而已,即不驳领导面子,也可以表达你只是客观的表示工作量确实不公平而已。所以具体的你也是可以按照你领导的习惯来组织语言。


    最后就是让大家习惯你的新习惯。习惯的调整,消除,增加都需要时间,或许还需要下一个七年。但是今天就开始调整要比晚一天要好,将来也会早一天的养成新的习惯。这个习惯不管是你继续在这个单位工作再一个七年还是将来有一天你会选择跳槽也好,都是有益处的。学会拒绝,我们可以讨好他人,只要这个讨好不是已委屈自己为代价的就是可以的。

    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
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    题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

    你的感受我懂,我以前就是这样的,非常辛苦,却很委屈,没有得到自己想要的认可和重视,反而让人觉得自己是有求必应的,做很多事情是理所应当的…现在回过头去看,最主要还是由于自己心上没有力量,不敢拒绝,渴求别人的认可,害怕被别人讨厌,那时候就连表达的勇气都没有,后来,当提升了内在的力量,学会了如何在关系中表达和沟通,也学会了承担起自己选择的所有后果,对自己的人生负起完全的责任,在关系中就越来越轻松了,内心也越来越放松了。

    给你的建议是:

    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
  • 易读网络2_人格测试 打赏

    题主您好,首先对您的困境表示理解,同时,这种困境时可以靠你自己改变的,但是需要一定的时间。

    1.改变讨好型人格

    成年之后,人的性格和习惯早已经固定,也很难短时间做出改变,所以你要有心理准备,改变的话不是几天几周就能完成的,需要更长的时间,最重要的是你要有决心改变这种老好人的性格。

    为什么要改变呢?

    不会拒绝,你就会容易被别人当成软柿子捏,别人会觉得欺负你也没什么后果,很多人的道德底线并没有那么高,就会欺负你,甚至有些很亲近的人也会这样。

    确定要改变之后,就要知道怎样去改变?

    为什么会想着讨好别人,根据我的经验,很多这种性格的人都是怕自己一个人,害怕没伴,被别人讨厌。

    但实际上,让别人喜欢真的有那么重要吗?

    这个世界上,会有少部分的人是你的铁杆粉,无论怎样都喜欢你的,少部分是你的黑粉,无论做什么都讨厌你的,还有大部分的人对你是无感的,不喜欢也不讨厌。

    很多时候,我们只需要在中间这部分人中去努力就行,甚至不用,去找到你少部分铁杆粉也是可以很受欢迎的。

    对于生活,你更需要的是被讨厌的勇气,很多时候,别人不喜欢你不是你的错,就是和你气场不合而已,无需太过在意别人的目光和看法。

    你的同事不喜欢你,很大程度上并不是你的问题,职场本来就是利益场,很难教到真心的朋友,更多的是看利益。你能够帮他们干活,他们干得少一点,乐意得很,所以把活推在你身上,如果说几句话就能pua你,让你帮他们干活,他们是愿意的。

    领导不提拔你是因为你耳根子比较软,不会拒绝别人,怕管不了其他同事,而且事情一多确实是容易乱的。

    你要做的是树立起自己的底线,明确自己的原则。

    不是自己职责范围内的,不去做。如果一个同事长期找你帮忙,你实在拒绝不了,那么你下次工作也找她帮忙,如果她拒绝了,你以后就用她拒绝你的理由拒绝她了。

    生活中,你也不好去刻意讨好别人,正常姿态相处就可以了,你需要的是时刻提醒自己要有自己的原则并坚持这么做。

    2.换工作

    说实话,你在这家公司做了这么久,没有得到同事的尊重和领导的赏识,以后也很难得到了,因为你们之间的相处方式已经定下了。

    所以,我建议你有机会的话换工作。你的同事和领导不是和你很合得来的一群人,所以你会觉得挺痛苦的,不过最重要的是你要有自己的底线,换了新工作从一开始就要懂得拒绝别人,不合理的要求就要拒绝。

    工作不急你就不需要帮忙,除非工作比较急,领导安排了,或者大家都在帮忙。

    你可以看看别人是怎么做的,学习别人的应对之法。

    换工作要看你的实际情况,现在工作难找,而且你有换工作的现实条件吗?这是你需要去考量的。

    如果有条件的话,还是建议换一份工作。

    最后,你的这种困境可以改变,但是需要你自己下定决心改变+现实的行动+一定的时间,希望我的建议对您能有所帮助。


    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
  • 江影影 打赏

    你好


    在仔细看完题主的问题之后,首先非常高兴的是题主来提问求助,因为这就意味着题主要为“自己”真正着想了~内心有了想要改变的动力~


    职场的工作环境,倡导的是迅速、高效、自律、诚信,大家统一遵守公司制度,互帮互助,虽然各个公司的企业文化环境有所不同,但是都非常强调一个人的工作能力,而工作能力又可以分为【工作上的能动性】和【个人工作上的组织能力】。因此,也非常考验一个人的情商能力和自律性


    这也是大多数人在工作之余十分头痛的“人际关系“问题,因为人际关系即属于公司环境的一部分,又完全不属于工作内容中,因此非常耗费人的精力和一个人对边界问题的处理。


    【例如,一杯咖啡,谁去买?】


    如果是新人,一定是需要新人去做最合适,因为新人的工作能力和工作粘稠度都还没有提升上来,所以与他人相比新人创造的价值相对最小(这里的新人是指职场小白)。


    但如果是老员工,就需要看情分(关系的情分),关系好自然友情服务也是可以的,只要不妨碍彼此的工作,反过来,关系一般点头之交,却被使唤,就需要及时的提出自己的真实想法,如若不然他人无法明确对方的想法和边界,就会下意识的进一步试探,这也就是讨好人格越努力越无法得到尊重的感受原因——只因为他们从来不表达真实的想法,久而久之他人默认了这样的相处方式,就会变得自我为中心


    接下来就是题主十分在意的——升迁问题。


    之前有一个同事也有提过同样的问题,虽然他并不是讨好型人格,相反他是“自恋型人格”,来公司2年,他提出要求为什么不涨工资,不给他升职,对此领导直接无视,他仍然坚持己见,认为是领导不愿意给自己升职,其他同事却都是其他看法!因为这位同事除了保证出勤其他成绩基本保持不变,领导为何要生他的职,又给他加薪呢?


    也许,听到这个故事,题主可能想到的是“我不一样”,当然题主与他不一样,你们是完全不同的人,但是在工作中是否给到了领导需要的工作能力问题层面是否有着同样需要解决的问题呢?


    例如很多人都有讨好性人格特质,只是回到工作岗位他们能够战胜自己,去表现出更有利于工作岗位的只能,如高效的组织能力、与人的沟通能力(干脆果断、懂得拒绝)、较高的协调能力,这样他们就能给同事和领导主要的印象就是有胜任力的人。那么题主是否给到了领导和同事这样的正面的印象呢?


    单单是帮忙做事,这是否会赢得对方的认同感呢?这就考验“帮忙做事”的价值了,如果这样的帮助是无可替代的、非常值得耀眼的成绩,它是可以附加到题主的工作价值,但是据我所知,大部分人要求的帮忙都是“小忙”,大多数是他们自己本身不愿意做,推托的之事,这样的事情就算是题主非常热心的帮助,又给到题主怎样的好处呢?显然没有实质性的帮助,反倒会浪费题主非常多的宝贵时间。


    如何改变?


    想要改变这是题主内心非常强烈的心愿,所有想要帮助题主改变的人,非常乐意听到,但是真正能够帮助自己改变的人,仍然是题主本人,也就是从心理学而言,他人无法代替题主做出任何决定,听到建议后真正需要做出决定的人仍然需要由题主本人来决定


    1、首先要明确内心的需求。


    改变的方向是非常广泛的,所以在做出改变之前我们先需要明确内心的需求,只有确定了需求,我们才能知道改变的方向。例如如果你想要让自己工作时间不被过多打扰,当然不会在行动上持续的做出愿意配合他人差遣的回应。


    我们对自己的想要的工作环境要求越具体,行动和改变起来就越有操作性,而减少被阻碍。


    题主可以列表清单,看一下时间都是怎样被消耗掉的,哪些是非常不必要的,依次分类去除,回到岗位上就按照划分的内容去执行,当别人对此感到不愉快,题主只需要告诉对方“不好意思,你打扰到我的工作了”,也就是委婉拒绝。


    2、承担人际关系的压力,划出边界。


    这是最关键的一步,很多人对边界的意识非常模糊,以至于认为对方“礼貌”的提出自己的要求,都需要配合,这本就是一个技巧性的试探,需要警惕,边界是自我的可接受范围,工作中只要不是岗位工作内容,当他人提出帮忙,当下提出内心的第一想法并喜欢、不舒服,就可以直接拒绝,告诉他人自己的边界,正常来讲,他人都能感知到这样的边界警告,会下意识的收敛,只有少部分非常自我为中心的人,才会将自己的意愿强加到对方身上,而如果对方本身就不拒绝,他们更加肆无忌惮。


    3、关注到自己喜欢的事物,加强信念感,


    对于不喜欢什么越来越明确之后,我们还需要明确自己真正喜欢的事物,只有内心足够坚定和明确,此时与目标之间就有了联接,才有可能接近目标。


    例如,升职,题主的目标是升职,那么一定要实力上技高一筹,表现的比现在好,而不是出错,当然事情没有完美,有时无伤大雅的出错是可以容忍的,但是重大的错误就不该说题主感觉到委屈的理由,这一类错误要警惕,在原来工作中的不断累积,最终有了出圈的成绩,聪明睿智的领导一定不会错过这样的得力的员工,会抛来橄榄枝。


    现如今,题主目前认为自己的讨好性人格人尽皆知,感觉到难堪,其实大可不必太伤感,回想下班之后,走在大街上那些嘲笑与自己又有什么关系呢?他们只是同事,只不过是没有更多的生活填充感时喜欢拿他人的事情当个佐料罢了,题主在意代表着内心仍然是认为自己是无能力的,职场中无法帮助自己实现自己的理想的人,这样的负面想法正中他人下怀,题主日益“颓废”,而他们依然可以享受当下的一切。


    如认清了现状,题主当下要做的就不是每日否定自己,努力满足他人需求为主要目的,而应该是反向性操作,努力认可和取悦自己,对于他人的需要筛选考虑,才是自我意识的主导者,同时对于自己的目标才有了更多主动性,领导对自己有刻板印象,就可以努力打破刻板印象,对工作敬业是一方面,还要证明自己的能力,努力得到领导的赏识(前提是领导是公正严明)。


    祝好~

    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
  • 张慧鹏 向TA咨询 打赏

    你好。

    我理解你对你的工作状况感到不知所措和沮丧,你承担了太多的工作,却没有得到足够的认可和回报。你想知道如何改变这种状况,不再来者不拒。

    首先,我想认可七年来你一直努力工作,这是值得赞扬的。你对你的同事和你的公司表现出了大量的奉献精神、忠诚和帮助。然而,我也想说,对所有事情说 「是」并不总是对你的职业生涯或提升你的幸福感的最佳策略。事实上,它确实会带来倦怠、怨恨、压力和低自尊。

    人们发现在工作中很难拒绝的原因有很多。其中一些原因是:

    (1)害怕冲突或被拒绝;

    (2)渴望被喜欢或尊重;

    (3)内疚或把任务当成义务;

    (4)缺乏自信;

    (5)界限或期望不明确。

    如果你的感受涉及上述这几项,你或许可以尝试学习一些关于如何在工作中以礼貌和专业的方式说不的技巧和策略。

    以下是一些你可以参考的步骤。

    (1)要直截了当。不要说类似「也许」这种模棱两可的话,而是要清楚和直接地回答。确保问你问题的人明白,你的意思是现在和将来都不会这么做。

    (2)简要解释自己的情况。解释一下你为什么说「不」,把这当成是一种职业礼貌。例如,你可以提到你现在没办法帮忙是因为目前的工作量太多、有优先要处理的事项、手头的任务就要到期了等等。

    (3)提出一个替代方案。如果要显得自己在为工作认真负责,而不是单纯推活,可以在你说「不」的时候提供一个替代方案。例如,你可以建议另一个能够提供帮助的人,一个你可能有空的其他时间段,或一个更有效或可行的不同的处理方式。

    (4)守住你的立场。有时,人们可能会试图说服你,或者在你说不之后给你压力,让你改变主意。不要让他们的论点或情绪让你感到内疚或有某种不存在的义务。坚持你自己的想法,如果有必要,可以重复表达自己的立场。

    (5)表达尊重。在说「不」的时候,首先要以积极的情绪开始。像「非常感谢你的信任」这类话可以表明尽管你现在不能答应,但你还是在很认真对待别人的请求。通过你的语气和肢体语言表达诚恳和尊重。

    为了更直观一些,下面再提供一些相关的例子:

    (1)谢谢你在着手这个项目时想到我,但恐怕我现在有太多的事情要做;

    (2)我很感谢你提供的额外工作机会,但除此之外我还有其他的答应别人的任务需要处理;

    (3)很抱歉,我现在不能承担这项任务,因为我已经有一个更重要的事情要到期了;

    (4)我很想为这个任务提供帮助,但我这几天都被其他任务占用了;

    (5)你的提议听起来很有意思,但它和我当前的工作和目标不一致。

    通过学习如何在工作中以礼貌和职业的方式说「不」可以带来很多好处,包括:

    (1)更有效地管理你的时间和精力;

    (2)专注于对你的事业最重要的事情;

    (3)减少压力,提高幸福感;

    (4)与他人建立信任和尊重;

    (5)增强你的自信心。

    希望以上信息对你有所帮助。


    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
  • 杜婉婉 向TA咨询 打赏

    您好,题主

    通过你的问题看得出来,你在讨好型人格上确实有一些符合,对于不属于我们的责任以及任务,你都会认为是自己的事情主动来过来,但是这样的行为是没有自己的原则或者没有自己的边界的,当别人让我们做一点事情的时候,我们害怕冲突,害怕他人看我们的那种眼神,所以就觉得乐于助人,多一个朋友多条路这样的想法来麻痹自己,让自己去做那些其实并不愿意做的事情。

    这样的事情看起来一件两件没有什么影响,但是时间多了,那么对方就会认为他所做的事情应该你去负责,所以会叫你去做,那么你习惯之后不敢提出拒绝,害怕麻烦,害怕争吵,最后别人会习以为常你的付出,就像你的领导也是这样,这样的结果会让我们越来越累。

    如何破解:

    【1】勇敢提出自己的拒绝。
    每个人都有权利拒绝,所以别人的事情如果想要你去做,你是可以选择一个理由去拒绝的,即使没有理由,我们都可以说自己不想去做,那么不属于自己的任务心安理得不要去做就好了。每个人都能够有行使拒绝的权利,学会拒绝,勇敢一点,看看会发生什么。

    【2】别人任何的情绪都与你无关。
    例如你会认为你拒绝别人,别人会对你有一些不一样的看法,或者是不高兴的情绪感受到的,那么这些人的任何感受并不属于我们负责的范围,我们无需为他人的情绪和感受负责,这是他人的课题,不是我们要解决的问题。

    【3】觉察自己是否害怕冲突。
    害怕拒绝,其实也是害怕冲突或者是否定等等,认为这是一个不好的事情,但是其实拒绝是普遍性的事情,我们没有权利为他人的事情负责,所以看到自己的内心是否害怕冲突,害怕一些不好的事情,但其实这些冲突,矛盾等等都是正常的,只有我们在面对这种情况下勇敢的解决和作出反应,他人才会遵守我们的边界。

    【4】被人喜欢是自身有价值,而不是成为一个老好人。
    我们作为社会化动物,如果总是做老好人,其实就是被赋予了很多的其他的感受,会让自己处于很多心理上的情绪,做一些不愿意做的事情,最后却要怪自己,这会让自己变为一个其实并没有价值的人,所以老好人对于他人来说,他人并不会把你当回事,而当回事的是因为我们自身具备一定的价值,所以不要什么情况都要对别人好,自私一点,学会有一把持续度量,学会把握边界。

    最后,摆脱这种老好人的需求,勇敢的做出拒绝,相信自己的价值,不必在乎别人的评价,也不再害怕是否会发生冲突,保持自己的边界和原则,掌握交往的尺度。属于责任的事情可以去做,但是属于义务的事情可做可不做的。

    以上拙见希望对您有帮助
    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
  • 杨玥龄 向TA咨询 打赏

    题主好!
    仔细看了你的问题描述,我想帮你做以下分析和建议:

    [认识自己的人格]

    题主认识到了“我的讨好型人格就一天没有停歇过”,这和“对同事的任何要求来者不拒”的情况是吻合的。
    讨好型人格最大特点就是隐藏自己、迎合别人,是一种常见的心理状态,也是一种不健康的行为模式,
    长期以往会失去自我,依附于他人,对于正常的工作、生活、学习和人际关系都有很大的影响,
    最后发生“领导因为这个问题变得不信任我”“看见笑话我的和我同起点的都已经升职真的很难过”的不良结果。

    [讨好型人格原因]

    讨好型人格的人在与人交往中,永远对别人有求必应,即使自己为难也不拒绝别人,担心自己的拒绝导致被人抛弃。
    不管对方要求是否合理、是否在自己能力范围之内,几乎是直接的、条件反射性地答应,即使自己有很大压力,也不会拒绝。
    其思维特点,就是过度的在意别人对你的评价和期待,避免和他人发生任何冲突来收获别人的爱和安全感。
    其根本原因在于童年成长的创伤,可能更多是由父母或直接监护人的教养方式不当带来的影响。

    [给题主的建议]

    如果题主继续在这家公司就职,要消除大家对你的刻板印象,比到另一家公司重新开始,虽然花费更多努力,但也是有可能改变和变化的。
    建议题主:

    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复
  • 唐羽诗 向TA咨询 打赏

    题主你好,我是心探教练万事如易,我看到你的问题是如何改变自己老好人的处境?

    题主工作七年,从进入单位的第一天起,讨好型人格就一天没有停歇过,对同事的任何要求来者不拒,甚至主动承担。久而久之大家都形成了遇事必找你的习惯,甚至于你做的慢了就会对你心生不满。上一个组长忙于大业务把整组的活都交给你一个人干,一开始你自我催眠,把工作量当作自己的成就感。但是后来做的多了,出现了一个让大BOSS非常恼火的纰漏,导致你去年一整年的加班加点的干活彻底化为乌有,优秀和绩效都没有了,出去甚至还被别的部门的同事笑话。领导因为这个问题变得不信任你,你做的事情非得拿着放大镜仔细看两遍才放心。上一个组长升职后,很多人觉得你应该做组长,但是领导宁愿让这个位置空着也不让你做。这样也就算了,但还是各种使唤,甚至于来了新人都比你还会推活。就给人一种他们干2、3个活算正常,你干十个活还是觉得很闲的感觉。特别是当你看见笑话你和你同起点的同事都已经升职,你真的很难过,感觉到很深的无力感,不知道怎么改变,我试着为你答疑解惑。

    题主的困扰来自于职场关系, 通篇我感受到题主的委屈和无能为力的沮丧感,你承担了很多不属于你的工作内容,却因为不堪重负,出了纰漏,影响到你的个人形象,领导信任,甚至升职加薪的机会,题主内心有很多的忿忿不平,却又很懊恼自己的讨好型人格,不会拒绝别人为你带来了很多的负面影响。

    北大心理学家武志红老师在《愿你拥有被爱照亮的生命》书里说——

    一个人如何对待他人,反映着这个人的内心,
    他人如何对待你,反映着他人的内心,这叫投射。

    一个人如何对待对待他人,也是被他人教会的,
    他人如何对待你,也是被你教会的,这叫认同。

    人际关系中充满各种投射与认同,工作7年来,题主从不拒绝替别人承担责任,甚至主动替别人承担责任,把别人的事当成自己的事来做,也就意味着你把别人放在很重要的位置上,甚至把别人放在比自己还要重要的位置上,宁可牺牲自己的需求也要努力满足别人的需求,甚至你在感到不满的时候,还要替他人找理由自我催眠,来继续压抑自己替别人做事。

    那领导同事眼里的你,就是一个老好人的形象,他人会认为什么事都是可以推给你去做的,因为你从没有表达过愤怒和拒绝,甚至你做不好他人的事,他人指责你时,你也默默接受,努力把同事领导推给你的事完成的很认真很好。那同事领导心中会认为,你是一个不会抱怨,不会生气,只会无怨无悔心甘情愿地为他人付出的人,甚至他们交给你的任务你做不好,他们是可以指责你的,他们有意无意得把他们的责任转嫁成你的责任了,投射认同关系在相处模式中,就这样建立起来了。

    升职的问题,可能跟你承担任务量太多出纰漏有关系,也可能跟你不会拒绝别人,总替他人承担责任也有关系。

    管理岗位需要的不仅仅限于工作能力,还有管理能力,如何在上下级关系中树立威信,有边界的跟上下级相处,掌控力凝聚力应变能力等这些为人处事的能力,都是管理岗位要考量的内容。

    题主可以试着跟领导表达自己想要申请管理岗位的决心,列出自己的优势资源,让领导重视你的想法和感受,即使不能达到目的,通过沟通,也可以让领导更加了解你,沟通并不一定能解决问题,但可以互相之间增进了解。

    有一本书叫《被讨厌的勇气》,推荐题主阅读,在题主的认知里,帮忙别人完成任务,替别人承担责任是建立和维系关系的方法,这个行为很好,可以继续保持。

    但如果过度替别人承担责任,牺牲了题主自己的时间精力和升职加薪的机会,就会得不偿失了,所以关系中的边界很重要。

    拒绝别人是一种能力,也是需要勇气的,题主说自己总是讨好他人,讨好背后的需求是什么呢?如果你拒绝替别人承担责任,你认为会发生什么呢?你可以承担拒绝别人的结果吗?

    题主可以观察,你的同事是如何拒绝别人的呢?他们拒绝别人以后是否影响到跟别人之间和谐的关系,是否影响到自己在职场的影响力了呢?他人又是如何做到既可以拒绝别人而又不影响自己升职加薪的呢?

    希望题主早日摆脱困扰,如需进一步跟我交流,题主可以点击下方找教练解读,选择心探陪聊跟我一对一交流,祝你好运。
    0评论 2023-03-12 15:43:08 回复