在人际交往中，总是会恶意揣测朋友的意思，怎么调整？ 5个回答
比如朋友在向我吐槽她前男友时，说到了几个她讨厌的点刚好跟我很符合，当时的感觉如针刺进心里，我觉得她不是在吐槽她前男友，而是在吐槽我，但是理性告诉我，她没有恶意，感性却驱使着我的情绪越来越愤怒，我把怒气撒在朋友身上，开始讨厌她，而对方一脸懵，不知道我为什么突然生气了，她明明什么也没说啊…… 这种情况还有很多次……总是会被别人的一句话激怒，明明对方没有恶意，也不是在说我，我却总是代入不好的语境，觉得对方在吐槽别人的时候，是在绕着弯子吐槽我，我就会想：原来她早就在心里不喜欢我了，瞧不起我了，我就知道是这样！ 很不喜欢这样的自己，我该怎么调整？
匿名网友
2023-02-15 05:44:33
刘聪 向TA咨询 打赏
谢泽霞 向TA咨询 打赏
你好呀，我能感受到你的不安和焦虑。感谢你勇敢地分享你的困扰!
首先，你能够意识到自己在人际交往中存在恶意揣测的倾向，这已经是一个很好的开始。这种倾向往往源于自我怀疑和不安全感，导致我们过度解读和反应他人的言语和行为。你所描述的情况可能是你对自己和他人的评价不够积极，导致你对他人的评价也缺乏信任。
当你感觉到自己开始代入不好的语境时，可以试着暂停一下，问问自己：“这个想法是真实的吗？我有没有证据来支持它？”这样可以帮助你更客观地看待这个情况，避免负面情绪控制你的行为。同时，你可以通过自我反思来了解自己的情绪和观念，看看是否有一些过度解读他人意图的倾向，以及是否存在自我怀疑和不安全感。
另外，和朋友进行坦诚的交流也是一个不错的选择。你可以告诉她你的感受和困扰，并试着理解她的想法和意图。或许，你会发现你们之间存在的误解和不愉快是可以通过沟通和理解而解决的。
最后，你可以通过一些技巧来提高自己的情感认知能力和情绪调节能力，如练习冥想、放松练习、认知行为疗法等。这些技巧可以帮助你更好地控制情绪和思维，以更积极的方式与他人交往。
希望这些建议能够帮助你。如果你还有其他问题和困惑，欢迎和我继续交流。
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