题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

是啊，看上去有的人已经很幸福了，可是就是看不到自己好的一面，总是看到自己不好的一面，就像曾经的我，总是向外求爱，到朋友圈求点赞，求关注，这主要是因为，我们的内在是匮乏的，是缺爱的，所以，我们才会不断地向外寻找。只有当我们学会了自己爱自己，给到自己足够的爱，当内在充盈，才会不再向外寻找，也可以更多地感受到他人对自己的爱，所以，当你开始爱自己，全世界也会来爱你。

1. 我们的人生经历形成了我们的人格模式，很多人天生并不会爱自己，所以，才会去寻求外界的爱。

其实，很少有人天生就知道如何爱自己，因为，大多数人的成长过程中都会有一些缺失，都会对父母对自己的无条件的接纳不那么笃定和自信。于是，为了获得家人或别人对自己的爱，我们或许会去展示自己的优点，或许会通过某些方式寻求关注，或许会为了获得别人的爱而委屈、压抑自己的需求……

但这些为了获得别人的爱的方式，并不能让一个人真正获得爱，如果她的付出，是为了让别人看到，是为了让别人对她有所回报，甚至成为一个”一辈子为别人而活“的人，那么，她给出去的其实不是爱，而是牺牲、压抑、控制、委屈、疲惫……虽然，她给出去的这些是为了获得爱，但这样获得的爱并不是稳定的，也并不会长久，还会让自己非常辛苦。

之所以会有这些模式和方式，是因为在我们的早年经历中，当我们给出了这些，我们会收到所谓的爱和认可，于是，我们就觉得，要想获得别人的爱，那么，我就需要这样做，但，真的是这样吗？

向外求，永远都无法收获稳定的爱，因为，不太可能存在一个人24小时关注我们自己，也不太可能存在一个人完全以我们为中心，我们更不可能获得所有人的认可，不管你有多优秀，总会有人喜欢你，有人不喜欢你。

2.当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么。向内求，学会自己爱自己，当你内在充盈，就不会那么在乎外界的爱了。

之所以总是向外去寻求爱，正是因为我们不够爱自己，只有缺爱的人，才会那么在乎外界的认可和喜欢。一个人，如果她自己足够喜欢自己，足够认可自己，足够爱自己，她并不会那么在意外界的评价和认可，因为，她自己是和自己在一起的，她始终是对自己满意的。

而反过来，当一个人不够爱自己，总是对自己不满意的时候，由于心理学中投射效应的影响，她总是会感觉别人也是不爱自己的，别人也是对自己不满意的，那么，这就会进入一个不良的循环，所以，向外求，只能暂时给到自己一些些爱，但要想让自己的内在充满稳定的爱，还是需要向内求，学会自己爱自己。

学会爱自己，就需要做到无条件地接纳自己，不管自己是怎样的状态，怎样的处境，都对自己说：”虽然，我……但我依然接纳我自己，爱我自己。“

3.爱自己，是敢于面对自己的真实，不是靠物欲的满足，而是照顾好自己的感受和需求。

那些还能感觉到痛的人，还想抗争的人，其实是爱自己的人。而在明明不好的境遇下，选择回避，选择认同，选择麻痹自己，思维自动化去补充各种理由的人，恐怕对自己的爱还在沉睡。

爱自己是从心开始。很多时候，物质、条件、标签，那些东西并不会真的让我们的心感到充实和愉悦。伪造的快乐，其实是假快乐。

很多人都有这样的困惑：小时候不被肯定和关注，现在特别自卑。尽管已经为人母，为人父，在社会上有自己的位置，但是还是觉得自己不够好，还是急迫地想让自己变好，怎么才能找到自己，爱自己呢？有没有什么具体的方法？

其实，当我们在心里对自己说出：

我总觉得自己不够好，

我找不到爱自己的方法，

我该怎么改变自己，

——这些已经是你爱自己的开始了。

因为，至少你看见了那个阴影中不被爱的自己。

你没有用物质、忙碌、标签或者其他乱七八糟的东西去掩盖那个真实的自己，你在这个喧嚣的人生中，还有试图找到自己的动机。这就是对自己的接纳和爱。

原生家庭创伤下的童年，让那个真实的缺爱缺肯定的你，躲在了迎合大家需要的假性自我的后面，如果你一直在用各种东西掩盖那个真实的你发出的痛苦的呐喊，想让自己只体验安稳和谐，保持平静，保持对糟糕现状的平静接纳，你会越来越找不到那个真实的你。

心理学的很多大咖说：我们需要把向外的眼光收回来，转而向内。向内，就是去看到那个真实的自己，照顾好自己的感受和需求。

其实，很多人之所以找不到自己，是因为他们不允许自己找到。害怕遇到那个自己，害怕那些曾经的过往，得不到爱的回应的羞耻感，悲痛和愤怒都会回来。

可是你只有让它们出现，让它们回来，接纳它们的存在，你才能真的放下它们。

生活中很多的考验和难题都是我们找到自己和爱自己的机会。比如，如果今天我们就选择放弃这份工作，放弃这个不合适的伴侣，放弃自己一定要保住的某个东西，你可以吗？你可以先和那个自己呆在一起，再决定你真正的目标、真正想要的吗？

有关我们的真相，本身就是治愈。

因此，当我们看见那个真实的自己，并愿意去接纳这个全部的、真实的、并不完美的自己，我们就开始了爱自己的旅程。

以上，供参考，祝好！

你好呀，给你一个360度的拥抱。

我认为，终其一生，我们都处在各种关系中，这些关系可以分为，跟自己的关系，跟他人他物的关系，跟某种观念的关系。

这其中最重要的是，跟自己的关系，也就说，我是谁，我如何看待自己，如何处理和自己的关系，看待自己跟他人的关系，如何看待自己跟这个世界，这个社会的关系。

比如，你有什么优点，有什么缺点，你能不能接纳自己，对于其他人对你的期待，你怎么看，你对其他人的期待，你又是怎么看。你跟陌生人的关系，比如，服务员之类的，你怎么看。对于朋友，你是如何看的。对于亲密关系，你又是如何看待，如何定位自己等等。如何看待自己能做到，自己不能做到的等等问题。

我一直认为，只有能正确的认知跟自己的关系，有合适的自我意识，自尊，自我价值等等，才能更好的去跟这个世界，跟他人链接。

但很多时候，我们很容易往外求，期望从他人的认可，肯定，或者是占有一定的物质，资源等来定义自己是谁，比如，我有很多钱，我是一个有钱人。我是高管，我是有个有权的人。

更有甚者，其实社会也是鼓励用外在的来定义一个人，比如，你是某某家的人，你是某人的配偶，是某人的父母等等，这个时候，更多的关注在你的身份标签上，而不是你这个人身上。

在这方面，有了孩子之后，我的感受特别深，特别是孩子上学之后。我就变成了，XX的家长，XX的妈妈，老师，孩子同学，孩子同学的家长根本不知道我的名字。当然，我也不知道别人的名字，说老师一般是语文老师，数学老师，至于老师的名字，说实在的，记不住，不知道。

这些标签，都是他人给的，社会给的，有一定的规范要求，比如，作为家长，你要怎么样，作为老师，你要怎么样。

很多人喜欢热闹，喜欢跟朋友聊天，聚会，喜欢看各种新闻八卦，恨不得用这些把所有的时间填满。这就是向外求。

现在的生活太过匆忙，太过焦虑，很多人没有意识，也不知道如何向内求，如何看待跟自己的关系。

我认为，向内求，可以去看书，运动，思考。这些本质上带有一点孤独的意味，而一定的孤独才能回归自我，才能给我们思考跟自己的关系的机会。推荐一本书《孤独，回归自我》，个人所能感受到的最深刻、最治愈的心理体验都发生于内部。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。