您好题主

看了你的描述，你说自己在人多的时候吃饭就会产生手抖的情况，自己不知道为什么会这样，能理解你现在迷惑困惑的感受。

不知道你一个人的时候是否会有这样的状况呢？还是和男性朋友人多的时候会产生这样的情况，题主没有做仔细的说明，那么根据猜测，个人认为可能是因为：

【1】生理性因素。

这种情况下可能是因为我们过度劳累所产生的这种情况，可能因为从事体力劳动过重，也有可能是因为健身运动活动强烈等等，导致双手比较疲劳，出现手抖的情况。

【2】心理性因素。

是否人多的时候让自己产生一定的恐惧感，不自在感，感觉自己的一切行为别人都很关注，即使你知道别人没有那么关注自己的，自己也很在意自己的行为，所以产生的一系列恐惧感、焦虑感导致的。

【4】病理性因素。

这种可能比较常见，是因为我们内部的器官发生了一些器质性病变，如果你感觉自身情绪没有问题，但是还是无法调节，可以去医院进行检查，看看自己哪一方面的器官功能出现了问题。

最后，学会觉察自己的情绪，调整自己的心态，看看究竟是心理因素还是其他的因素，如果自身无法调节，建议去专业的医院，看看自己的各方面器官功能，明确具体的病因，或许能够查出来的。

以上拙见希望对您有帮助

仿佛看到自己多年前刚走上讲台的那种紧张和拿着粉笔发抖的手，字都写歪了。

回头再看，人生已经没有太多能让自己这么紧张和在乎的场景了。

怎么控制住的抖手，我也不知道，不知不觉就不抖了；因为每天都要上课；

我们在某些特殊时期出现的一些“怪异”的行为都是一种语言，都是一个信号，也是它要传递给你的信息，你可以在某一天和它对话，可以给它一个名字，比如抖抖？和它聊一聊，啊，你又来了，你到底来干嘛呢？是来捣乱的，还是让我少吃一点的？.......不妨学着迎接它，和它相处看看

希望能帮助到亲爱的你：）

        题主，你好！我是Evan。
        题主自述自己在和男性朋友面前，有手抖的现象，甚至放下筷子不吃饭。不知道这个现象是从什么时候开始的呢？面对男性朋友，有这样的现象，面对男性的家人或者亲戚会有这样的现象吗？在出现这样的现象之前有发生过什么事情，让题主变得这样吗？

        个人感觉题主的表现有点像社恐，对固定的人际关系，有恐惧情绪，也可以算是社恐心理方面的问题。有些人难与别人交流，这种交流障碍症与焦虑担心有关。题主的描述中并未进行过多的描述，自己和男性交流的时候的表现，而只是在某些特定的场景才表现出，手抖的现象，这个有可能是题主内心在焦虑什么有关系，也可以是恐惧有关。
         不知道题主在这方面是否有有不好的回忆，这些回忆是否原生家庭带给你的呢？还是什么事件带给你的呢？如何与人交流，与人沟通，其实很多时候是可以通过训练来做出回应的。如果自己在交流方面做过训练，让题主的交流能力有所提升，那么题主是否就没有那么害怕了呢？当然题主可能是陷入某种潜意识的保护当中，面对男性总是有一种手抖的自我防御机制出来，这确实挺不容易改变的。
        拍拍题主的肩膀，给题主一点力量。由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题进行深入的讨论。只能就社恐的问题，简单的给题主一些建议：

• 正视自己的负面情绪
  
  社交焦虑会让题主在社交时对自己产生负面想法。题主要学着正视自己的负面情绪，要想到自己患有社交恐惧症，会出现负面的想法，是很正常的现象。 当题主准备与男性相处时，或许会想“我无法很好的接话”或“我无法把自己的真实状态拿出来和男性分享”。要克服这种症状，首先就要在这些想法冒出来时学会识别，明白社交恐惧的根源才能更好地克服它。出现这些想法时要及时打住，告诉自己，“不，我可以接话，只要我专注在交流上，只要谈的是我熟悉的东西。”“我只是不擅长和男生交流，其他方面我很优秀。”
  
  分析自己恐惧什么
  
  如果题主在能正视自己的情绪后，可以尝试分析自己在恐惧些什么。试着把脑海中的负面情绪以积极现实的方式重新书写。就负面想法问问自己。例如，这样问“我知道自己沟通的模式问题吗？”接着问问自己，“面对男性应该克制自己吗？”
  符合逻辑的答案为：题主的沟通模式如果能改变，就能很好的和别人交流。就算真的有不对的地方，你毕竟是人啊，和那些看着你的人们一样。就算是社交达人也有沟通不了的问题，多给自己一点宽容。即使面对男生，题主也可以展现真实的自己，别人说不定会更喜欢这样的题主。
  
  不做过多的负面想象
  
  为什么题主与男生吃饭会手抖，在其他方面也会有问题吗？是否面对男生交流时做出过多担忧的想象，这些想象就先把题主的感觉带入糟糕的境地。停止这些不切实际的错误判断，这些想象一点帮助都没有。很多时候我们无法预测会发生什么。即使试着预测，也只会描绘出最糟糕的场景，这有很大一部分和现实不符，还会造成不必要的焦虑。
  要明白你有能力改变这种言过其实的想法。比方说，如果你要参加婚礼，得清楚自己并不是大家关注的焦点这一事实。想象自己身处婚礼之中，与他人自信攀谈，乐在其中，多点做一些正面的想象。如果还会进入的负面的想象，那就干脆什么都不想。
  
  你不是焦点
  
  很多时候人们恐惧社交，正是因为害怕别人对自己的指点。但是要清楚一点，题主你不是整个社交场合的焦点。焦点更多的是集中在举办者身上，和场合里的重要人物身上。就算真的关注你，那也不会像你想得那样消极。 不要揣摩他人想法，我们不会知道别人在想什么。更何况，别人的想法也不会如你想得那般消极。利用社交场合来努力改变对自己的消极看法，也尽力停止并改变自己幻想中的别人的评判。
  
  是人就会紧张
  
  有研究表明，和人交流时，超过一半的人都会紧张，不是只有题主会紧张，紧张是正常的反应。而且有数据表明，面对社交紧张的人，在逐年增加。明白这一事实，知道身边的普通人与自己别无二致，会担心害怕的不是你一个。此外，每个人都时不时会感到紧张， 明白这一道理也会让题主知道即使人们发现你在紧张也不会批评你或对你指指点点。
  
  练习社交技巧
  
  只要找到正确的方法，社交恐惧是可以克服的。想要克服社交恐惧，需要题主坚持不懈的练习克服自己的心态，不要妄想着一夜就能有所转变。题主得学习新的行为举止，新的思考方式，新的社交技巧，而这都得费不少功夫。不过，渐渐地题主会掌握新的技能，开始能够克服或掌控自己的恐惧了。
  
  练习深呼吸
  
  在社交时或社交前深呼吸能有效控制紧张感。深呼吸也能减轻紧张带来的身体反应，这是因为大多数反应源于呼吸加快。每天做点呼吸练习，使之成为第二天性，在遇到令人紧张的场合时也会自然而然地进行。
  用腹部呼吸，不要用胸部呼吸。可以平躺在地上或在椅子上坐正。将一只手放在胸部，另一只手放于腹部。吸气时，放在腹部的手会随之起伏，而放于胸部的手基本保持不变。 用鼻子慢慢深入吸气，持续7秒钟。用嘴巴慢慢呼气，持续8秒钟。轻轻收缩腹部肌肉，得到肺中的空气，这尤为重要。完成5次深呼吸，每次间隔10秒钟。
  
  进行心理干预
  
  如果觉得以上的做法无法对自己起到作用，一定要积极的寻找专业的心理医生或者咨询师，进行心理干预。题主可以向这些专业人士描述自己的负面情绪，题主可以大胆放心的倾述，因为这些干预都是保密的，所以题主要坦诚点。讲述清楚某些情景带给你的感受，说明这些负面情绪一般如何发作的，你是如何应对的。如果有需要，要坚持和这些专业人员进行持续的沟通，直到这些焦虑情绪无法影响到题主为止。
  
  
  
  
    只要题主能坚持下去，多点克服自己的恐惧，慢慢来，一次只做一件事。保持正能量。做真实的自己。勇于面对挫折，不要纠结失败，相信题主能够克服恐惧，在社交场合自如的表现自己的。
  
  
  
  希望我的回答能帮到你 。
  

• 了解自己：1、看到题主说自己的情况持续了1-2年了。也就是说2年以前没有这种情况的，那么2年以前你的身上是发生了什么事导致你出现这个情况吗？2、男性朋友，就是所有的异性都会出现这个情况？那和男性家人吃饭的时候会出现这个情况吗？ 如果没有，我猜测你是不是在吃饭的时候被刺激过，严重一点是被羞辱过？所以导致你怕出现类似的情况，所以那个结没有打开。

• 怎么办：1、我认为题主的这种情况已经持续了这么长的时间，如果对身体没有别的伤害，可以寻求专业心理咨询师，找到原因，才能对症下药。2、爱自己。我从你的描述里感受到一丝你的自卑和自我放弃，感觉你太在乎异性看待你的眼光，不知道你是不是有过和异性交往失败的经历，所以导致你现在的状态，因为心结太深，以至于你在现实生活中也出现了反应。所以，爱自己是最好的方式。（有点仓促，不好意思啊）