题主好，见字如面。

看完这段描述之后，我感觉自己的情绪也跟着你的情绪坐了一趟过山车，然后有些感叹：这落差着实有些大呀！再然后一转念，想隔着屏幕对你说一句：对于你写的文章被平台收录，由衷地为你开心，因为你的努力终于得到认可，在收到被收录的信息那一刻的兴奋和激动，我完全可以理解。

接着在描述里，我发现你提到“后来很快我的心又恢复平静，就照顾孩子把睡前该做的事情做完，我俩去睡觉”——这句其实让我感受到你自己为了“让自己的心恢复平静”这件事做出了自己的应对，就是“照顾孩子把睡前该做的事情做完，然后陪孩子睡觉”，让我看到了你在生活中的有条不紊，只是在这个过程中出现的一些你预料不及的因素打乱了你的情绪，一时找不到接纳情绪的那个容器的你下意识地就把情绪释放在了孩子身上，在这个过程中，孩子被动地当了你的容器，接着你把孩子安抚好之后，孩子的情绪得到平复，睡着了，你却失眠了。

你在描述中给自己关于“失眠”原因的答案是：是因为自己写的文章被收录而激动、兴奋。——但之后的体验，似乎又不是这个原因。

嗯，亲爱的，我依托着你的描述把上面这番过程整理完之后，有一个很强烈的感觉是：你关注到了孩子的所有，唯独忘了关照你自己。

其实有一瞬间你是关注到你自己的，那是在描述开头时，你直接表达了自己的兴奋和激动，但这种能量很快又被你用“平静”这个动作抑制住了，然后接着开始处理生活的琐碎。——分享到这里，造成你在描述的结尾所说的那种状态可能的原因也就呼之欲出了：亲爱的，你给自己在这个过程中留的缓冲时间太少了。

所以，你真的可以大大方方地在这件事情上给自己一些奖励，还有好好夸一夸孩子。比如：

❤.好好地做一顿好吃的慰劳一下自己和孩子，就因为自己的文章被收录这件事来个小小的庆祝。

❤.孩子在这个过程中被动地做了你释放情绪的容器，虽然不知道他做得好不好，但他也不容易，好好夸夸他吧，说不定会激发你的自豪感，自豪感也是一种力量喔！（夸孩子的时候，记得具体地夸，从具体事情中夸品质，谢谢他为你做了情绪的容器）

❤.给自己一些积极的心理暗示，例如：我值得这所有的一切！

亲爱的，你真的足够好，也足够出色。

生活要继续，但把它过成什么样子，完全可以由你自己决定。

好好照顾自己。

楼主，你好，我是心探教练湘遇成欢，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

作为妈妈，同时也作为平台的认证作家，我非常理解你的心情，还记得我的文章最开始被平台收录的时候，我也是非常开心、兴奋和激动的，同时，我也会在孩子不守规则的时候，对孩子有情绪，这都是非常正常的。晚上偶尔一次睡不着其实问题也不大，因为，我们的情绪会让我们体内的激素发生一些变化，比如，当我们非常兴奋和激动的时候，我们的体内就会分泌肾上腺素，使我们兴奋，心率增高，也会增加心肌的收缩力，增加心肌耗氧量，达到保持愉悦的心情的作用。而人在生气的时候，肾上腺素的分泌也会增多，这个时候也会是我们的心率加快，让我们的神经系统处于兴奋的状态。因此，你会发现，不管是文章被收录后的兴奋和开心，还是因为孩子的一些行为产生的生气和神经系统的兴奋，都会让我们的交感神经处在非常活跃的状态，所以，就会出现睡不着的情况。

给您的建议是：

1. 接纳自己，理解自己，看到自己睡不着的原因，不用对自己太严苛，也不用因为睡太晚而焦虑，放轻松，反而会对你的作息有更有利的影响。

很多时候，其实我们偶尔晚睡一天，早醒一天，并不会对我们整体的生活有太多的影响，反而是因为我们对晚睡的抗拒，对早醒的焦虑，这些情绪让我们变得状态不好，如果我们可以接纳自己的状态，允许自己偶尔晚睡和早醒，不要太纠结于那一天的睡眠时间，之后再调整好整体的睡眠作息时间，很快我们就能够恢复比较平稳的状态。

我也偶尔会有很晚睡不着的情况，我发现，当我越盯着自己晚睡这个事情，越害怕晚睡会给自己带来很多的伤害，我反而会越来越焦虑；当时当我可以允许自己出现偶尔的晚睡，第二天依然早醒，我发现，我反而不会那么焦虑和紧张，很快就能够通过之后两天的规律睡眠调整回原来的状态。

所以，放轻松，昨晚晚睡也是有特殊原因的，接连发生了两件让人兴奋的事情，神经系统比较活跃，难以入眠，也是很正常的。其实，你看，很多名人也会出现偶尔睡不着的情况，比如俞敏洪老师，比如董宇辉，但这并不会妨碍他们的优秀。我们都是普通人，接纳自己的不完美，允许自己会有一些不足，反而会让自己的生活整体上变得更加地美好和愉快。

2.当孩子的行为出现一些所谓的“偏差”，我们感觉要生气的时候，怎么办？

其实，很多妈妈都是一样的，会在特别生气的时候，对着孩子说出很多不是自己内心的话，所以在这样的情况下，我们要去让自己的心态调整一下。当然，其实你的处理也是很好的，后面你有耐心、细致和他聊了他的情绪。聊完孩子没情绪，很快孩子就睡着了。说明你对孩子的安抚是很有效果的。

其实，成年人现在的压力，真的越来越大，其实我们每个人都背负着不同的责任和压力，我们要承担着很多角色。我们在不发脾气的时候，对孩子来说特别好，生活也照顾得无微不至。而有情绪的时候，就不一样了。

而情绪，并没有好情绪和坏情绪之分，比如“麻烦”也是我们人生的伙伴，很多负性情绪的产生，都是为了来提醒你，你的一些内在需求没有得到满足。你可以去思考，你情绪产生的原因，如果把原因找到了，其实很多问题就解决了。但是，这其实是一个很复杂的问题，我们做心理咨询，就是帮助来访者找到他的原因，从而解决他的困扰。

那如果你和孩子在日常生活中出现了一些矛盾，你发觉自己要生气了，这时就可以对孩子说：“孩子，妈妈现在很生气，妈妈要出去一下啊，妈妈需要让自己的情绪稳定一下。”然后，我们需要找到一个空间去释放我们的情绪。

一般小一点的的情绪，我们可以进行一些简单的放松调整，比如深呼吸三次，如果深呼吸三次也放松不了，那你首先需要做的就是马上离开。离开这个房间，离开孩子身边，然后自己到其他的一个房间内，去发泄一下，你可以捶捶枕头，或者到洗手间放一些很大声的水流， 然后洗把脸，让自己平静一下，然后你再回来。

就是用各种各样的方式让自己的情绪可以释放掉，并不是让你憋在心里，而是要把这个情绪释放掉。也就是说，我们在这个时候一定不要任由自己的这种情绪爆发，因为这个时候真的是不理智的，没有办法理智的去表达的。回来后，再和孩子说：“妈妈刚才的确是有一些情绪，现在情绪平复了，然后妈妈希望你现在可以好好睡觉，现在是我们的睡觉时间，明天咱们再玩。”

你就用这样的一种方式去让自己平复和释放。这样，我们就可以更好的去改变对孩子吼的相处方式了，那么孩子的这种习惯建立也会越来越好，因为你们产生了良性的沟通。

3.当交感神经特别活跃，难以入睡的时候，可以采用盒子呼吸法降低心跳和呼吸的频率，激活副交感神经，帮助自己放松，入眠。

盒子呼吸法的具体步骤是：把所有的空气从胸腔排出，屏住呼吸（数5下）。用鼻子吸气（数5下）。屏住呼吸（数5下）。用鼻子呼气（数5下）。这就是一个循环。因为有四个部分，如同盒子的四边，因此叫“盒子呼吸”。当你睡不着的时候，就可以一直重复这个循环，当你的副交感神经被激活，你就会慢慢放松，进入睡眠。

这是因为当你的身体特别兴奋时，你的脉率和呼吸率会上升，血管会变窄，血压升高。呼吸和冥想能影响你的副交感神经系统，减慢你的心跳和呼吸，改善血液流动和消化。呼吸和冥想也影响大脑，帮助改善你的心情，你的注意力和你执行日常任务的能力。所以，如果你愿意练习，可以每天花五到十分钟进行这个呼吸循环，这也会帮助你保持情绪的稳定。

以上，供参考，祝好！

题主你好：

抱抱你，我也同样经历过因为狂喜而彻夜难眠的时刻，比如第一次获得精华回答，第一次获得打赏十枚鲸鱼币，在自己的努之下，一天涨了四百多浪花值升到三级~~~~~~~因为自己的生活鲜少有这样的高光时刻嘛，做一个妈妈，每天都是这些鸡毛蒜皮的小事，自己的才华从来也得不到赏识，文章被平台收录，当然是一件特别值得开心的事情啊。

然而梦想是丰满的，现实是骨感的，那种狂喜只维持了一小会儿，我们就立刻被现实打回了原形，心里是有一点点的落寞对不对？不知道你有没有找人分享你的快乐和喜悦，我那个时候是恨不得全天下的人都为我高兴呢，不仅分享到了同学群里，还打电话给最好的朋友，究竟是意难平，因为当时觉得，现实生活中无人为我喝彩，很难受。在你的故事里，没有看到另一半的影子。不知道你的彻夜难眠是不是跟这个有关系？

我看到你是一个非常细心、耐心、智慧的妈妈，能够及时捕捉到孩子的情绪，及时的帮孩子消化这个情绪，只是不知道你自己的情绪有没有人能够看见，能够帮助你消化掉。

我是倾听师张会丽，我也非常感谢 平台，给了我非常大的施展才华的平台，也感谢遇到许许多多温暖的人，可以互相理解互相看见，愿你永远有机会被看见。再一次给你一个温暖的抱抱，文章被平台收录，这只是一个开始，我期待你写出更多更好的文章，加油鸭，世界和我爱着你。