楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了你的描述，所以，其实你现在最想解决的问题是需要得到老公的爱与关心，对吧？至于想减肥护肤关注自己多学习，找到想做的事，提升赚钱的能力这些可以等变好之后再说，对不对？了解到你今年刚生完孩子，由于我们体内激素的变化，产后会有一些情绪波动，造成敏感，心态很容易不好也是正常的，可以到医院去看一下是否有产后抑郁，如果是比较严重的产后抑郁的话，需要调节我们体内的激素水平，再结合一些情绪的疏导，就会慢慢变好的。

其实，每一个妻子都渴望老公的爱和关心，这也是很正常的，当自己没有收入，老公对自己的态度又不是太好，我们当然会受挫，但你是爱他的，我相信，其实他也是爱你的，你们只是缺乏一些有效的沟通与交流，当你们能够进行更深层的交流，在心理层面有更多的互动和支持，相信，你们的关系也会越来越好的。不过，话说回来，要想在关系中有安全感，最重要的还是我们自己需要提升我们内在的安全感，就像你所说的，当我们不断地去发展和成长自己，当我们的内在变得自信和有力量，那么，我们在关系中也就不会那么敏感和脆弱了。

所以，给你的建议是：

1.用“非暴力沟通”的方式去和老公交流，你需要坦诚地，直接向对方表达自己的感受和需求。

沟通的目的不是为了证明谁是对的，谁是错的，而是为了让你们更加了解彼此，理解彼此，促进关系的发展。我们需要在关系中进行深度沟通，及时表达彼此的需求和感受，建立更深的情感连接和情感交流。可以采用非暴力沟通的方式，步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

注意：陈述事实的时候，一定要客观，而不是带有批评或指责，表达的需求和感受一定要是自己真实的需求和感受，请求对方的行动一定要具体，越具体越好，这样对方才知道具体该怎么做。

比如，当对方不在你身边，而你又联系不上他，你可以给他发一个信息说：“老公，你今天说我……（陈述客观事实，注意不要指责他），我有些委屈，也有些担心，有些害怕，心里还有些乱，很难过，我真的非常在乎你，非常爱你，我需要你对我的理解、认可与支持，能不能以后多给我一些支持和鼓励呢？”

如果可以的话，你们可以每天沟通，学会分享，不要冷战。他不善于表达，那你就多表达，或许只是你们的表达方式不同而已，你也可以多感受他其他的行为，比如，是不是也会在你很累的时候抱抱孩子，也会去做做饭，也会分担一点家务，这些，其实不是言语上的关心，但也是他表达关心和爱的行动哦~

其实，当你们可以及时说出自己的感受和需求，分享彼此的生活，让对方了解你的生活状态和动态，还可以增强彼此的安全感和信任感。

2， 不用把注意力全部集中在老公身上，转移注意力，丰富自己的生活。

当我们总是把注意力集中在对方身上，总期望着对方会有些变化，我们的情绪和感受就会随着对方的变化而波动。可是，对方不可能每时每刻都和我们在一起，他是一个独立的个体，他需要有他自己的一些时间和空间，而且，他的所思所想，我们也是无法掌控的。

如果我们缠绕得太紧，对方反而会感觉到压抑，久而久之，也许会有想逃离的想法。

我们真的需要明白，我们是很难掌控别人的。《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。

对方的行为和想法是对方的事，我们无法去掌控，我们要做的是尊重和接纳，同时，掌控好我们自己的事情。

当你脑子里出现一些消极的念头，比如老公会不会不满意我了，会不会不喜欢我了，他不关心我等等，这个时候，不妨把自己的注意力转移到别的事情上，比如和朋友聊聊天，去散散步，看看书，抱抱孩子，做做家务，看个电影……都是不错的选择。

因为，当我们太闲的时候，我们很容易出现各种消极的念头和想法。而我们的大脑是不会自己停下来的，它一定会去想一些东西，这是它的运转机制。因此，去充实自己的生活，让自己过得更丰富一些，没事的时候，去培养一些自己的爱好，比如绘画、乐器弹奏、学做一道菜、运动健身、写作、养花……

当你的生活丰富了，你可以在自己独自一人的时候，把自己安排得很充盈，一直做着自己喜欢做的事情，享受着那种发自内心的快乐和充实感，你也就会对自己越来越满意，脑子里的消极念头也自然会减少甚至消失了。

3. 提升自信，建立起内在的安全感和自信心。

我们担心老公对自己不满意，背后的原因其实是自己觉得在关系中不安全，而之所以感觉到不安全，是由于我们不够自信。

怎么提升自信呢？

第一步，接纳自己。接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。

你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。

当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。

其实，很多人都和你一样，都是不完美的，但很多人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，接纳自己的不完美，活出自在的人生。

第二步，你需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。

只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。

当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。

我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。

而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。

所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。

同时，我们需要不断提升自己的能力和认知。

自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。

你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。

所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。

比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。

当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。

请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。

另外，还需要强调的是，不要那么在乎别人的评价，因为我们是无法掌控别人的想法和行为的，别人要怎么评价，是别人的事，你只需要做好自己的事情，掌控好自己的行为和想法，不断突破自己，成长自己，你一定会越来越自信，越来越好的。

4.我们需要给自己的情绪一些出口，不要去压抑，不要忽视，而是需要及时疏导和释放。

情绪，不是靠压抑的，被压抑的情绪总是会寻找合适的时机爆发出来，它们从来都没有消失哦，因此，我们需要去看到我们的情绪，接纳我们的情绪，并通过一些方式去疏导我们的情绪。

比如，当你觉得心里委屈，很难过的时候，你可以直接用刚才说的非暴力沟通的方式去和老公表达，不一定能够得到他的积极反馈，但只要你去表达了，你的情绪就在流动，你就会轻松很多；你也可以去把这些委屈的感觉，难过的感受写在之上，通过书写表达的方式去疏导你的情绪，同样可以起到好的效果；你还可以去找你亲近的人倾诉，说出你的烦恼和委屈，尤其可以找一些宝妈去诉说，因为她们非常理解你的感受，她们也是这么过来的，这会让你感觉到被理解、被支持，同样，因为大家也都是一样的，你会有一些归属感，心情就会放松一些……

当你觉得非常愤怒和生气的时候，你可以去捶打枕头和沙袋，也可以去做一些有氧运动，在运动中释放你的愤怒情绪，你也可以采用空椅子技术（在一个安全的空间里，摆放一张空椅子，假设让你生气的那个人坐在了椅子上，你可以对他说任何你想说的话，不管是谩骂也好，还是其他，都可以），也可以帮助你释放愤怒；

当你觉得不够自信，心情非常低落的时候，你可以去大自然里走一走，看看花花草草，看看蓝天白云和高山流水，感受大自然的神奇力量；你也可以阅读相关的书籍，练习自我认可与自我赞同，比如《生命的重建》和《接纳不完美的自己》，让自己找回内在力量；

当你觉得非常紧张和害怕的时候，你可以做一些放松训练，比如呼吸放松训练，肌肉放松训练，从而缓解自己的焦虑和紧张情绪；也可以养成长期冥想的生活习惯，每天通过正念冥想与自己的身体与意识链接，让自己的状态回到平和、中正……

总之，当我们通过一些方式疏导自己的情绪，我们就会收获一个比较稳定、和谐的内在，这样，我们对生活的感受，对他们的看法，以及做事的效率都会很不一样哦~

以上，供参考，祝好！

你好呀，给你一个360度的拥抱。

从你的问题能看出，今年的你进入了人生的新阶段，成为了一个新手妈妈。

这一改变，可以收拾里程碑的，从两口之家到核心家庭，要处理的不仅仅是夫妻关系，还有亲子关系。甚至因为照顾孩子，变成三代同堂。家庭关系开始变得复杂。

还有了一个身份上的大转变。有了孩子，女性更容易激发出母性来，很轻松就进入到母亲的角色中。但父亲，往往不容易进入角色。特别是有的男性因为工作原因，在孩子出生后可能变得更加的忙碌。

另外还有个转变就是，有的人会放弃工作，成为全职妈妈，缺少了原有的职场独立女性的身份，自己不赚钱了，得伸手跟老公要钱了。也会带来心理上的落差。

就你的提问，我认为最大的原因，可能是这种转变有关。生孩子往往是女人人生的分水岭，你可能没有做好准备，也没有从老公那里得到太多的支持。同时可能应为生孩子，跟原来的朋友同事同学都疏远了，也缺少来自亲密朋友的支持。

当然，这只是可能性，具体的情况我不了解，只是供你参考。建议你可以跟老公一起去做夫妻咨询，或者是家庭咨询。

另外也有一些方法，可以缓解当下的状态。

第一，享受当下的状态。

生活的状态可能暂时无法改变，但我们可以改变对生活的态度。

你现在没有上班，大概率把很多时间花在了带孩子上，孩子在一天天的变化，我们能陪伴孩子的时间看着很长，其实很短。

建议你享受当下跟孩子朝夕相处的时间，可以用文字，图片，视频等记录孩子的成长。

既然无法改变，那就去享受。

第二，找到跟你同频的人。

可以带着孩子多出去走走，小区游乐场呀，广场呀，让孩子认识一些小伙伴，你也可以认识一些宝妈，交流交流带孩子的事情。

我最开始在小区认识的人，都是带娃的妈妈们，孩子跟我家娃差不多大小。后来有几个成为了很好的朋友。

当然，疫情期间，注意防疫要求哦。

第三，留一点属于自己的事情。

可以在孩子睡着的时候，留一点只属于自己的时间，看看书，敷个面膜，听听歌。去关照自己的身心。

当然，你也可以看看专业书籍，或者学点其他的东西，为以后做准备。

总的来说，我认为你的这是因为进入人生新阶段的磨合期。

既然暂时无法改变，那就定下心来享受当下。

最后还是建议找心理咨询师聊一聊。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

您好，题主

通过你的描述，你想改变变成更好的自己，你觉得减肥、护肤、提升赚钱的能力就是最好的，这对于我们来说可能是让我们找到价值感的表现，但是你说你的丈夫对你态度很冷，那么这是因为什么呢？你们是否积极地沟通过呢？我认为可能是在这段感情之中是否丈夫看不到你的付出、看不到你辛苦，还要在心理计较你没有收入，所以对你发泄负面情绪。

有没有想过，这或许并不是你的问题，只是你把自己的位置放在低等的位置上，认为自己没有赚钱的能力、身材不好，皮肤不好，其实作为每一个奉献在家里的人，产生这样的原因，是因为自己没有自信、没有价值感，看不到在家庭里的付出、照顾孩子也需要付出很多的，因为我们对家庭过多的付出和劳累，他对你并不满意，那你是否说出自己心里的苦呢？难道只有丈夫一个人辛苦。可能我这样的说法让人你感到不舒服，还请你见谅。

怎样成长让自己变好？

我的建议：

①找一件事坚持去做。你可以坚持写日记，写下今天的想法、感受和情绪，也可以写下自己的优势和劣势，看看哪一方面需要提高。

②可以读一些书籍先了解自己。有些时候，我们感到迷茫，感到自己对自己不满意，其实这本质上可能是对自己的不自信或者嫌弃自己，这也并不是接纳自己，你可以读一些让自己成长的书籍，《我想要不卑不亢地面对这世界》推荐给你，先了解自己，看到隐藏在自己内心深处的那个真实的自我。

③提升内在的丰富世界，你现在认为自己对自己不满意，其实是你内心世界的匮乏，你需要别人爱你，来体现自身的价值，我们需要丰富自己的心灵，也需要强大的毅力去坚持，当然这需要我们看透自己缺乏的是什么，缺乏爱，缺乏需求，也可以自己给予自己，每个人遇到的问题不一样，所以承受的痛点也不一样，那么成长的过程也不一样。

④为了自己改变，做一个成长独立的人。不管是单身还是进入婚姻，其实每个人都是独立的，我们想要积极主动的改变，需要明白我们改变是为了自己，不是为了任何人，只有保持这样的思维，我们才能够发自内心的去改变，才能有动力去坚持改变。

最后，学会与丈夫积极、透明的沟通，查找原因解决问题，不要降低自尊，做一个自信的女性，积极主动是紧握自己手中的权利，想要什么东西就应该去尝试，培养自己的各方面能力，判断力，专注力等等。当你想好了一切，就尽管往前走，不给自己的人生设限，其实你就会进入到这样的状态里，也能收获成长而带来的蜕变。

以上拙见，希望以上对您有帮助。

题主，您好，我是 咨询师王黎。您想成长变成更好的自己，想减肥护肤关注自己多学习，找到想做的事，提升赚钱的能力，想得到老公的爱和关心，但是自己又很懒，坚持不下去。

从您的描述可以看出，您内心有很多对自己的期待，但是行动力方面是比较欠缺的。不知是什么阻碍了您的行动力？可能与以下因素有关：

您内心比较敏感，比较在意老公对您的态度，当他对您的脸色不好和态度冷淡时，您感到特别没劲和受挫，就没有了改变的动力。

您内心敏感可能与您的自我评价和价值感不高有关，所以您特别渴望老公的关心和爱。当您感到老公可能是对您不满意，您会自卑，觉得自己不好，想改变的动力就减弱了。

您要想有动力，变得越来越好，有三点建议。

首先，要有对自己的肯定，找到自己的价值，减少内心的自卑感。您结婚三年，孩子今年出生，现在也没收入，似乎您对自己这三年的生活，没有感到一点价值感。您这三年做了什么？虽然您没有收入，但是您孕育了孩子，这也是您作为母亲和妻子的价值所在。

其次，要尝试改善您与老公之间的夫妻关系，要找到自己与老公相处的更好的方式，这会让您在婚姻生活中充满一些幸福感，减少失落。您可能在结婚生孩子的过程有很多难处，您希望得到老公的爱，这是您作为妻子应该拥有的。如何与老公有一个更和谐的相处？您可以与老公坐下来好好沟通和交流，彼此了解对方心中的需求。当老公脾气不好时，你可以多询问他遇到什么困难？倾听他内心的烦恼。这样老公也会在您有烦恼和需要时，及时给您安慰和温暖。

再次，提高自己的行动力。如果光有想法，没有行动力也不能使自己更好。您的自身价值不仅来自老公对您的肯定，更重要的是您自己要有行动力，要有提升自己的动力，因为您不是为别人而活，您是为自己而活，您的幸福和快乐，很重要在于您做了什么，而不仅是来自老公对您的态度和评价。

希望我的回答能够帮助到您，您还可以继续在这里交流和反馈，“世界和我爱着你”！