其实我们身边有很多人都有抑郁的情况出现，有些人走出来了，还有些人发展成为了抑郁症，有很多的抑郁症的人一直带着面具，装作一个正常人想要和大家一样，如果你的朋友得了抑郁症你又知道了那么应该这样帮助他呢？其实，帮抑郁症患者摘下面具真的很重要！

抑郁的面具有两种：婴面具和受害者面具。

弃婴面具的特点是缺爱、被忽视、不被人喜欢、无价值感、分离焦虑、被抛弃、被拒绝、无助、孤单，由此而产生两种相反的继发反应，一是索爱、依赖、讨好、自强不息、完美主义，称为“讨好者”面具;二是自我挫败、自怜、作贱自己、自虐。前者是为了摆脱被遗弃的命运，后者是为了维护弃婴的身份。两者结合，产生第三种继发反应:过分顺从、委曲求全、舍己为人、大公无私，表面上是试图摆脱被遗弃的命运，实质上是维护弃婴的身份。

受害者面具的特点是痛苦、压抑、绝望、“心死”，也有三种继发反应，一是通过求饶、妥协、抗争或逃跑，摆脱被害的命运，相当于“讨好者”面具和“叛逆者”面具;二是通过认罪、“自裁”、赎罪，维护受害者的身份，称为“罪人”面具;三是二者的结合，如示弱(向别人展现出好欺负的样子)、挑衅、以死抗争，表面上是试图摆脱被害的命运，实质上是维护受害者的身份。

因此，抑郁症有两种，一种是弃婴型的，一种是受害者型的，当然还有混合型的。弃婴型的抑郁症比较安静、楚楚可怜，容易激发别人的同情心和拯救者面具;受害者型的抑郁症比较躁动，甚至易激惹，容易让人觉得可恶，或者可恨。

抑郁应该怎样治疗

第一步是识别抑郁面具

咨询师必须从病人的症状中寻找抑郁面具(包括弃婴面具、受害者面具、讨好者面具、叛逆者面具)存在的证据，帮助病人了解自己内心的抑郁面具，并对它保持“觉知”。

所谓“觉知”，一是识别，亦即当抑郁面具出现的时候，立即把它识别出来;二是静观，亦即静静地观察，不采取任何措施，如回避、打压、施救、修改。静观比较难，但非常重要，必须反复强调。一般来说，如果静观做到了，症状可以减轻一半。

第二步是追根溯源

师和病人一起查找抑郁面具的来历，通常都是童年创伤，并且跟某个重要人物有关。许多人找到抑郁面具的来历之后就可以释怀了，也有一些人会产生怨恨，这时候就要把怨恨释放出来。怨恨是叛逆者面具被激活的表现。

第三步是释放情绪

通过想象或角色扮演，回到创伤情景，把痛苦、绝望、恐慌等情绪释放出来。一个人之所以会陷入抑郁状态，是因为抑郁面具聚集了大量的能量，最后暴发出来，控制了整个人格。面具的能量之所以会聚集起来，是因为没有及时释放。之所以没有释放，是因为一般人都不接纳抑郁面具，竭力压制它，把它从人格中分裂或隔离出去。其实，压制是短期行为。可以压一时，不可能压一世。堵不是办法，疏还是解决之道。

第四步是安置

每一个面具都有适用的情景，把面具安置在相应的情景中，不到处乱窜，不污染其它面具，抑郁症状就得到了“控制”。治疗抑郁症不是消灭抑郁面具。如果没有抑郁面具，正常的哀伤反应也就没有了。

上述释放的过程同时也就是安置的过程。让病人进入创伤情景，把抑郁面具引出来，创伤情景和抑郁面具之间的链接就增强了，等于把抑郁面具“固着”在了创伤情景里，它就不会到处乱跑了。

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