拖延症怎么治疗或者克服
作者:易读心理网 2020-11-07 21:40:19 心理百科

很多人经常会加班或者完成一些事情很慢,之后说自己有拖延症,其实拖延症这个概念出现的时间并不久,可以一说拖延可以说是一种现代病!那么一般拖延症的表现都有什么?而拖延症怎么治疗或者克服呢?

还记得一个月之前你的孩子在开学之前疯狂补作业的场景吗?很多家长会在孩子补作业的时候去说孩子“活该”,放假天天玩,就是不写作业,马上开学了开始着急了,确实是这样,其实这就是一种拖延症!

拖延症怎么治疗或者克服

为什么会拖延

一种对待自我的方式是“自我要求——自我努力——达到——失败——再努力——成功”。

人人心里都有这样一个奋斗链条,这种崇尚努力的生活方式,换句话说,也带来对失控的恐惧。

但是,

努力了也没用,结果很可能失败,我好害怕面对,所以不要去做了;

给自己太多目标完不成,我累了,我不想做;

那个设定的目标我不是真心想做,只是“我必须要做”;

……

应该完的事情没完成,并且无意识却在抵抗完成,这就是拖延症!

拖延症怎么治疗或者克服

当一个自己要求另一个自己做到什么,心就分裂成两个部分了。

意识里你觉得你“应该”做什么,但是潜意识你“不想做”。

拖延症正是两者的分离。

比如有些人明明知道不能熬夜,但是一看手机就放不下,本质上是认为只有晚上的时间完全属于自己,一睡觉今天就过完了,为了保卫自由时光,那就只好拖延着不去睡觉。

这种情况,光用意志根本不够。

除非借机完成一个自我对话,减少让你感觉不自由的时间,你的无意识拖延才能解决,因为没有压抑,就不需要再拖延着”曲折“再去表达真实的欲望了。

拖延症怎么治疗或者克服

拖延症与我们现代人“努力的风格”密切相关。

人是这样,选择命令自己做某件事,努着劲去做,一次两次可以,三次四次就“拖延”了。

如果身心自由地允许自己去做一件事,我们就能找到如何努力的答案。

只是我们的心太习惯了紧紧地被“自我”困在一个目标导向的思维当中。

“让事情发生”,是一种艺术,不是一种自我暴力,更多找到自己的内驱力,找到和一件事最初吸引你去做的关系,重塑一种身心整合的状态,就不会有拖延。

一个不拖延的世界,是一个自我关系良好的世界。

相信不逼自己也不会堕落,相信自己的自由是积极的,不是带来恐惧的东西。

如何在“自我放逐”和“自律精进”之间找平衡?

人的确有这一面,即使喜欢做的事,也会惰性耐力不够的地方。

根本差别在于,我们始终要对自己诚实。

拖延症怎么治疗或者克服

爱拖延的人,普遍有完美主义倾向,要做就做好,要不就不做。

爱拖延的人,也普遍有自律过度的倾向,想达到的目标太多太远,自己无意识又觉得达不到的时候,也会没有动力去做。

你又是哪一种呢?

败给拖延症是一个自我抗拒,实际上提醒着你要重新调整你和目标之间的关系。

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