如何控制情绪不做情绪的奴隶?
作者:易读心理网 2020-11-08 12:09:10 心理百科

生活中人离不开情绪,情绪与我们形影不离,情绪分为两种,消极的和积极的,我们所能做的就是让自己积极的面对生活,不能让消极的心境占据我们的人生,情绪有时会控制我们,消极情绪会危害我们的身体健康和生活,人生也会被这消极的情绪所毁灭,所以我们要学会如何控制情绪不做情绪的奴隶?只有控制情绪,才能让身心健康,更好的生活。

如何控制情绪不做情绪的奴隶?

如何控制情绪不做情绪的奴隶?

1、控制自己的欲望

当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不可以满足时,只与是不是可以不可以满足我需要的物欲联系在一起时,行为就为变得简单、浅显,就会产生情绪化行为。

因此,要降低过高的期望,摆正“索取与贡献”、“获得与付出”的关系,只有加强了理性认识,才可能防止盲动的情绪化行为。

2、储备能让自己快乐的事情

当自己不开心的时候,就拿出一个开心的事让自己快乐一下。

譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金,当自己不开心的时候,可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西,让自己变快乐。

当然不只是通过花钱的方式,还可以是读一本喜欢的书籍,听听相声等等。

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3、承认自己情绪的弱点

每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此我们一定要认识自我情绪世界中的弱点和短处,不可以回避,更不可以视而不见。

在承认的基础上再认真分析原因是什么,在什么情况下容易激动,然后再找一些方法去克服它。

4、寻找产生坏情绪的原因

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,所要做的第一步是找出原因。

找出问题症结后,分析自己在什么时间,什么环境下容易产生消极情绪,再集中精力对付它,避免坏情绪进一步扩散。

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5、学会正确释放和宣泄消极情绪

一般来说,当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪,且当这种不良情绪不可以释放,长时间压抑时,就容易产生情绪化行为。

为此,我们要适时地将它释放和宣泄出去。

譬如多找一找好朋友谈心,以最拿手的方式参与社会活动,多找一些有乐趣的事干,从中去寻找我的精神安慰,精神寄托等等。

哪怕只是散步十分钟,对克服我们的坏心情都能收到立竿见影之效。

这样就可以随时随地提醒自己不要放纵。

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