为什么知道了很多道理,还是过不好这一生?
作者:辰西 2021-09-02 16:28:21 心理百科

搞懂潜意识,才能过好这一生

你有没有想过,为什么知道了很多道理,还是过不好这一生?

你可能会说:

道理是别人的,路是自己的,用别人的道理走自己的路,走不好也是正常的。

我只是懒。

现在这种屌丝气质的生活挺适合我,不想改变。

以上都对。

而我想从潜意识的角度,来探讨这个问题。

答案是:“知道”只是发生在意识层面的变化,起决定作用的潜意识还未参与。只有当潜意识也知道并接纳这个道理,才能引起行动上持续的改变,从而接近目标。

按照佛洛依德的精神分析学说,人的心理活动结构分为意识、前意识、潜意识三个部分。

简单的说,意识是能够感觉到的部分,潜意识是感觉不到的部分,前意识在两者之间。

我们思维活动的结果,表现出来就是意识,这是一个理性、讲逻辑、有因果关系的空间。

意识之下,有一个没有时间感、地点感和是非感的空间,叫做潜意识,它像个两三岁的孩子,只知道千方百计满足自己的需求,而不过问其它。

它充满强烈而原始的热情和欲望,包含我们内心所有的阴影、怨恨和爱。

还有那些我们以为早已遗忘的记忆和情感,也在潜意识里妥妥的安放着。

这些藏起来的感觉,疯狂又令人不快,并且不被思维逻辑所接纳。

为什么知道了很多道理,还是过不好这一生?

根据冰山理论,浮在精神表面的意识只占了10%,海平面以下的潜意识,占了90%。

这90%,并不能直接读取,也不被我们的思维所觉察,但它参与了我们人生中每一个重要抉择,决定了我们人生的走向。

高考前填志愿,看着密密麻麻的专业类别,我完全昏了头。

我当时就是一个只知道读书的书呆子,既搞不清楚这些专业的意思,也不知道自己喜欢什么职业。

我就知道自己不喜欢什么:医生和教师。我和我爸说,只要不填这两个志愿,其他都可以。

这两个职业哪里惹到我了?让我这么排斥,当时并不知道,只有这么个念头。

随着成长,慢慢去理解自己。现在回过头去看,是因为我恨我爸,恨他的专制,体罚,他的职业是医生,我想远离他。

连带着,我本能的讨厌权威,老师这个职业是我学生时代接触最多的权威代表,被我和医生等同起来,一概不选。

这就是潜意识,掌控着感受和情绪,构成了我们精神世界最大、最有力的部分。

按照精神分析的观点,那些不被意识接受的,一些不好的体验,童年或者早期的一些创伤,都会留在潜意识里,在今后的日子中默默的起着作用。

而潜意识里未被解决的一些情结,也会困扰着你,用各种症状来提醒你。

读懂潜意识的话语,把情结拿到意识层面,去觉察自己内心真实的话语,有些问题自然获得解决,这也是精神分析解决心理问题的方法。

我们说,接纳自己,理解自己,和自己达成和解,中心意思就是在意识层面,想法设法去看见潜意识中被潜藏起来的能量,让这股能量得到祝福。

意识讲逻辑,潜意识讲感受。

意识决定了10%的事情,潜意识决定了90%的事情。

好玩的是,很多人“以为”意识掌控了一切,觉得所有事情都是自己深思熟虑的结果。

那我问你,你为什么要后悔?

刚买的衣服,觉得颜色越看越丑,想换回那件一开始就看中的。

和喜欢但没房没车的前男友分手,嫁给了现在这个不喜欢但有钱的老公。梦里常常出现前男友的影子,哭醒后告诉自己:老娘这是为了将来的孩子好。

一直渴望浪迹天涯,大学毕业后拗不过父母,回到小县城考取了公务员,过着朝九晚五的生活。人前伪装出礼貌的微笑,按程序结婚生子,过完一生。

上面的每一种选择,都没有对错之分。只是当我们回望过去,总感觉生命好像不应该是这个样子,在遥远的平行宇宙,还有一个更幸福的自己。

潜意识就是这样很难搞的一件事,它在精神的殿堂上垂帘听政。如果意识碰巧做对了它想要的事,它没意见。

如果做错了,或者跟它的意见不一致,它会想法设法向你表达抗诉。

常用的方法有:焦虑、抑郁等情绪和躯体上的不适。

事实上,意识和潜意识的不一致,是普遍现象。

而让意识和潜意识不断趋于一致,活出生命力和自信,本身就是人生的大课题。

所谓顺从本心,也就是遵从你的潜意识。

咨询师所说的觉察、宗教人士说的修行,都有这么个意思在里面。

怎么去觉察潜意识?

有很多方法:比如冥想、静心、催眠等,还有梦。

弗洛伊德说,梦是通向潜意识的康庄大道。

通过梦,以及对梦的分析,我们可以了解潜意识向意识传递的信号,那些被压抑的欲望,困扰自己的情结,隐藏在过去的伤痛。

释梦,本就是精神分析流派在咨询中经常使用的方法,也是和来访者探讨的重要内容。

我自己,通过两个梦实现了与父母的和解,通过一个梦突破了自己的讨好型人格。

这些内容,限于篇幅,就不在这篇文章中讨论了。在下一篇文章中,我将详细分析自己的三个梦。

去觉察梦,体会梦带给自己的感受,这是普通人了解自己潜意识最方便的方法。

我们是否真的接受一个道理,并为之付诸行动,仅仅依靠意识去知道并没有什么用,必须让潜意识也参与进来,做到自我力量的整合。

从知道到持续的行动,有五个步骤。把这五个步骤融会贯通,改变自然发生。

1、意识知道

当我们看到、听到道理,即代表意识层面已经知道。

2、意识接受

知道道理后,思维开始评判:这是对的,这是错的。这是我反对的,这是我可以遵从的。

实际上,评判对错是思维最喜欢干的事情。对事物依据喜好贴上标签,拒绝“错的”,接受‘对的’,是思维一贯的行为模式。

这种评判的方式,带来很多问题。

比如对待痛苦。

一般情况下,我们把痛苦视作“坏的”,不想接受,只想逃离。

美国心理学家海耶斯在《学会接受你自己》这本书里指出,由于人类思维的关联特性,越是逃避某事,越可能想起某事。

逃避痛苦,只会让痛苦不断增长。

现在心理学上快被说烂的一个词,接纳,就是指面对自身的所有情况,不评判对错,真实地对待自己的感情,坦诚地说出自己的感受,自然而单纯地表现自己。

3、潜意识知道

不断的在意识层面认同道理,潜意识会接受到意识中反复出现的念头。

当梦中出现与此相关的象征,即可确认潜意识收到了讯息。

梦具有象征意义,很少有直接明示的梦。

因此,对梦进行解读,也就是释梦,是精神分析流派的咨询师在咨询工作中的重要突破口。

4、潜意识接纳

潜意识知道后,有两种态度:拒绝或者接纳。

因为潜意识不能直接沟通,它想了很多歪曲的办法来表示拒绝。

咨询师付丽娟提到过一件事,她2008年参加中德班学习精神分析时,理论大课90%的时间她都睡了。

那两年是她学习心理学最勤奋最疯狂的阶段,有课必报,结果是上课必睡。

当她察觉到这个现象时,开始反思:那个时候,她并没有享受学习,只是通过“忙碌而勤奋”掩盖内在对自己不确定的焦虑。

这种状态下,越勤奋,实质是越虐待自己。潜意识想要保护她,不被超我过度压榨,就启动了睡眠来干预。

当她觉察之后,改变了状态,和潜意识取得了和解,在2011年的中德班上,可以保证每天六个小时高强度的专注,身体疲惫,精神非常兴奋。

还有一种常见的现象,迟到,也是潜意识不认同后对自我的一种影响。

我的一个来访者,电话中跟我说了这样的事。

她被父母介绍前去相亲。据说对方帅气有钱,她自己还是蛮期待这次见面的。

她精心挑选衣服,化了精致的妆容,出门晚了一点,遇到晚高峰,路上很堵。

因为约会的地点没去过,她对导航使用也不熟悉,错过一个高架出口,绕了很远才到。

见面的时候,迟到了一个多小时,男生很不高兴。因为还挺聊得来,双方约了下回见面。

第二次她吸取了教训,开车容易堵,那就坐公交吧。

这趟公交直达聚会地点,省心省事。为了打发路上时间,她戴上耳机在手机上看起了电影。

电影片段非常精彩,她看得入迷。等到抬起头来看站点时,发现已经坐过了两站。

她急急忙忙到对面坐反向公交车。不巧的是,因为修路,反向公交车路线和来时公交车路线并不一致。

所以,她又迟到了。

用局外人的眼光去看,我们可能会评价说:这是一个路痴,不知道提前规划,运气也太不好了等。

理性背后,潜意识的真相是什么呢?

我问她:你在相亲的路上,最大的感受是什么?

她沉默,然后告诉我,是恐慌和焦虑。

从小到大,她都是一个乖乖女,顺从父母的意思做事。她想改变,有自己的生活。

眼看婚姻就要被父母安排,男方也是符合社会上“成功”定义的优秀人士,她没有理由拒绝。

但她的潜意识,不想接受这样的安排,想寻找自由恋爱的感觉。

因此,用恐慌和焦虑这样的情绪,不断的表达抗议。

表现在现实中,意识和潜意识神奇的完成了一次折衷:她理性上要去,不违背世俗观念的要求;又不停的迟到,表达了内心的抗拒。

5、持续的行动

意识知道一个道理,并为此付出行动,只是暂时的,很难持久;

潜意识接纳了这个道理,体现在行动上,才能持之以恒。

我身边很多朋友抽烟,他们也知道抽烟对身体的损害。

其中一个朋友为了戒烟,把手机屏保设置成被烟熏坏的肺的照片,每天一开机就能看到。

图片很吓人,就这样他也没能戒成烟,最长坚持了两个月,又开始复吸。

戒烟难,除了生理上对尼古丁有依赖之外,更重要的,是埋藏在心中对吮吸的渴望。

对于婴儿,在一岁半以前的口欲期时,他们是通过嘴巴来探索世界的。

他们会吮吸感兴趣的一切物体,通过吮吸来认识物体,这本是一种心理发展的正常过程。

有些大人担心东西脏,“无微不至”的照顾孩子,夺走他们准备喂进嘴里的一切不干净东西,只能吃他们提供的清洁食物。

这种做法,阻碍了孩子对于吮吸本能的渴望。成年后,会想法设法去弥补。

抽烟,是其中的一种弥补方式。只是这背后的原因,他们自己也不知道。

我们说,走在认识自己的道路上,勇敢面对内心,是一个人的英雄之旅。

对于意识层面的认识,是容易的。去觉察自己的潜意识,才是认识自己的主要工作,也是难点所在。

愿我们,都能做到内心世界的和谐,活出生命的活力。

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