预防青少年沉迷网络,家长应该怎么做?
作者:安肯心理 2022-06-23 17:48:24 成长心理

调查报告显示,2020年,我国未成年网民达到1.83亿人,互联网普及率为94.9%。

三分之一的小学生在学龄前就开始使用互联网,接触网络的年纪越来越小。

家长普遍担心孩子上网时间长,过度使用容易导致中小学生精力不足、学习兴趣丧失、社会活动减少、人际交往技能退化等,而且成瘾行为很可能连带出厌学、盗窃等社会问题。

加强孩子自控力,引导孩子健康使用网络,防止沉迷,家长应该怎么做?

预防青少年沉迷网络,家长应该怎么做?

为什么孩子会沉迷于网络?

如果孩子爱玩游戏,但是每天只玩30分钟,也不会影响日常生活学习,这个作为日常放松的调节,是不用过多担心的。

大部分孩子属于沉迷,2小时过去了还想继续玩,还有更严重的程度是成瘾,判断是否成瘾有一个标准是有没有戒断反应,比如今天不玩游戏,会不会觉得身心难受,必须要玩游戏才能缓解,通常伴随着其他精神心理问题,如焦虑、抑郁,这个在临床意义上属于需要进行干预的病症,需及时寻求专家帮助。

很多家长会觉得因为游戏好玩,所以孩子自制力差,管不住自己,才会沉迷游戏。其实游戏真的那么好玩吗?除非有一些孩子想当职业选手选择去练习,如果为孩子制定战略,每天玩8小时,制定升级目标,游戏就不好玩了。之所以持续有热情,主要是无聊,游戏成了当下唯一能提供快乐的渠道。

有些孩子知道自己应该好好学习,不该这样堕落,每个人都有向上成长的动力,那么为什么甘愿背负”坏孩子”的压力继续沉迷游戏呢?一直在重复一件“错事”的原因就是他从中获得了好处。

“我这次考试没考好,是因为我过度玩游戏,如果不玩游戏我一定能考好”,这给了孩子一个理由,不是我能力的问题,我本来是可以的。

如果家长向孩子发脾气,“都是游戏,不然成绩能下降吗?”,孩子挨了批评,又想到游戏中寻求慰藉,可是沉迷游戏时间久了真的会影响学习,再逃避现实投入游戏中,这样就形成了恶劣的负面循环。

在缺少温暖的家庭中成长的孩子,很容易通过游戏来寻求归属感,比如:父母去外地打工、父母离异、或者父母吵架,缺少关怀和父母的支持,孩子在现实中寻求不到关心和慰藉,就转向网络,渴望通过网络体验在现实中无法得到的情感。

另外,青少年沉迷于网络世界,也与其自身目标的缺失有关。追求的欠缺,奋斗精神的缺失,行为上自律精神的不足,都会导致他们很容易被浮华的网络游戏世界所吸引和迷惑。

如何营造良好的养育环境?

给孩子提供充足的心理营养,当家庭中能得到满足,就不会在外寻求。

良好的家庭关系是给孩子最好的滋养,给孩子创造一个和谐、稳定、安全的家庭氛围,不在孩子面前争吵,细心关注孩子的情绪,多和孩子交流,让孩子不去外边寻找“情绪垃圾桶”。

孩子是非常需要陪伴的,这会给予他们归属感和价值感,很多家长比较忙,索性直接把手机塞给孩子且不限制使用,这样做不仅影响孩子身心直接埋下了隐患,也加大了日后孩子沉迷网络的风险。6岁之前的孩子,应限制他们每天使用电子产品的时间不超过1小时,最好有家长陪同,帮助孩子理解看到的内容。

当孩子上学后,对友谊的需求会加深,当很多朋友都在谈论游戏,孩子也会感受到同伴的压力,不想落单而参与其中。家长要注意拉近和孩子的关系,让孩子减少对单一朋友的依赖,培养孩子的社交能力,理性看待朋友的行为。

也有孩子却能抵御住游戏的诱惑力,合理分配自己的时间,除了本身有较强自控力,还在于他们有兴趣爱好,比如运动、阅读、音乐、旅行等。兴趣可以分散孩子对游戏的注意力。

所以,预防沉迷的第一步是家长营造良好的家庭氛围,规定屏幕使用时间,多花时间陪孩子,培养孩子的兴趣爱好。

预防孩子游戏沉迷家长需要怎么做?

现代的孩子承受着父母的高期待,学习压力大,生活单一枯燥,虚拟网络给孩子提供了一个暂时逃避现实的平台,如果你的孩子已经有沉迷倾向了,可以试试以下方法:

①家长的游戏观念转变

现在是网络时代,几乎不可能让孩子完全脱离手机,也别把游戏看成洪水猛兽,如果能做到适量的使用手机,游戏不仅没有害处还有益处,家长首先要调整好心态,无需过分担心、焦虑、怒气冲冲,带着情绪反而无法和孩子好好交流。

②良好的亲子关系最重要

切记:家长过多的苛责,只会适得其反,一定控制住不要进行口头的指责!只有和孩子关系好,孩子才愿意和你沟通,关系没有建立,再怎么做都是无用功。

家长可以尝试和孩子一起玩这个游戏,来拉近彼此的距离,对孩子的游戏进行了解,尝试理解孩子为什么喜欢这款游戏,满足了孩子什么需求,从而找出替代的解决方法。

③抓住时机,制定规则

和孩子商定关于游戏的契约,游戏的时间、次数、条件,双方违约有哪些惩罚,培养孩子对自己行为负责的意识。

游戏中有很多奖励机制,家长也可以这么做,准备一张表格,孩子能够比平时少玩半小时就贴一张贴纸,满20个可以领取一个奖励,奖品可以孩子一起商定,以此类推。

④制定正向目标

家长督促孩子认真完成作业,而不是不玩游戏,从正向的角度出发,一起规定什么时间内完成作业,并且保证作业质量,什么时间应该休息,再加入吸引孩子注意力的家庭活动,自然而然的减少游戏时间。

沟通时要少说“不”,多说“可以”。比如:“如果你完成了约定,可以去看一场电影”,而不要说“如果你没有完成约定,就不能看电影”,意思相同,但是朝着积极的方向努力,他完成目标的可能性就更大。

⑤找到游戏的替代品

大多数家长直接让孩子放下手机,往往会激发孩子的逆反心理,从而引发一场家庭大战。不如找一些可以替代游戏的活动,比如:带孩子打羽毛球、下棋、打篮球,周末到博物馆参观,加入兴趣小组等等。

最后,想和家长朋友们说,无论是游戏成瘾,还是其他不良习惯,对待孩子一定要有耐心,即使很多尝试短时间没有很好的效果,也别轻易放弃,多总结多反思,用接纳、理解、包容和孩子沟通,孩子一定能读懂。

如果你感到孩子已经网络成瘾非常严重了,而你很苦恼不知道怎么办,可以联系我们,将为您和家庭提供有力的支持。

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