如何建立健康的亲密关系?
作者:kk 2022-08-11 17:37:19 两性心理

“和你在一起的时候,我觉得太累了,分开对我们两个都好,分手吧。”

相信在有经历过几次失败的恋爱经历的小伙伴们,对这句话一定不会感到陌生。

如何建立健康的亲密关系?

“我累了。”

这三个字时常被作为分手时的理由,在一起时感到累,这个累具体又指的是什么概念呢,为什么这种累会让人打算放弃一个朝夕相伴或者曾经心心念念爱着的人。当我们遇到喜欢的人并爱上对方,可能就是一瞬间、或是几个日月的时间,但当两个人建立亲密关系后,就要考虑如何维持这段爱,相处就是两个人了解、磨合并逐渐接受彼此的过程,或许也是逐渐分开的过程。

-亲密关系

亲密关系是作为心理学流派当中的一个分支,指不限性别年龄的两人之间和谐融洽的关系,现在大多数指伴侣之间建立的关系。也可将亲密关系指特殊的朋友,对对方有足够的信赖交付心里话的对象。

如何建立亲密关系要从双方的角度进行考量,这或许是我们一生的命题;要想建立一段良性的、健康的亲密关系的前提,就是我们自身是一个健康的人,无论生理还是心理。

01、自我认同

现代心理学上的“认同”这一词,最早是由弗洛伊德提出的,指个人与他人、群体或模仿人物在情感上、心理上趋同的过程,是个体与个人有情感联系的最初表现形式。自我认同,简而言之就是能够理智地看待自己以及外界,并且能够在生活的体验当中逐步感受到自我价值和社会对自身的承认和肯定。在对自己的认同感当中不断通过实践巩固自尊和自信,不会一味迎合或屈从他人,对自己本身以及自己的所作所为有认同感。

建立一段健康且稳定的亲密关系,健康的自我是第一位。小k有一位很要好的朋友,人很优秀,外貌也十分出众,但她找的对象在主客观条件下都没有自身条件好,但小k的这位朋友还是会偶尔感到自卑,觉得配不上对方。这就是自我认同感差的表现,没有形成良好的自我认同。在亲密关系当中,首先就要认可自己有被爱的权利和价值,接纳自己并且宽容自己。我们每个人出生、成长,无论在社会标准下的衡量是否优秀、是否美丽,都不影响我们值得被爱的权利,相信自己值得被爱。 

“爱己,而后爱人。”我们常说的这句话就是基于自我认同,在处理自我认同的过程中也是为与他人的相处建立基础,先学会爱自己,才能更好地爱别人。

02、学会接受

很多人可能在查询如何建立一段健康的亲密关系,会时常提到需要进行沟通;诚然,沟通是很重要的,但沟通的过程当中如果没有接受,那就是无效沟通。

德国家庭治疗师海灵格描绘说:“我们付出的时候,就会觉得有权利,我们接受的时候们就会感到有义务。”

如果在亲密关系当中,只付出,不接受,就会产生一种请白感,会觉得自己在这个关系当中绝对问心无愧,以此达到保护自己的目的。这种清白感是善良的,是无私的,仿佛站在道德制高点上,但也是自私的。这段关系当中不接受对方的好,让对方处于一个相对空缺的愧疚感当中,感情的天平出现了倾斜。倾斜的天平不仅是对方内心的想法,你的内心也会出现“为什么我付出了,却没有看到对方的付出和回报?”,实际上,是自己无法接受来自他人的付出,这会让自己有负罪感。

想要收获深度的亲密关系,首先就需要在关系当中表达自己真实的需求,并且学会接受,坦然面对在接受他人的好时所产生的内疚感和负罪感的流动。我们之所以会感到内疚和负罪,就是压抑自身的需求已成了常态,突然有人“送温暖”,反而觉得自己无法接受。当你在接受对方的好时,逐渐感到没有那么大的压力时,这就是亲密关系能走向深沉的起点。

自我认同和学会接受这两点,是相辅相成的。当有了一定程度的自我认同,才能去对抗“接受他人传递的爱”时所产生的内疚感和负罪感,进而传递爱,让爱在彼此的关系当中入驻。

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