如何疗愈、孤独、缺爱、能量感低
作者:武志红 2020-10-21 16:22:58 成长心理

日常生活中,你是否有以下的体验:

总在关系中受伤:在不同的关系中,重复经历相似的伤痛;

不配得感:总觉得自己很差,不配拥有美好的人或事;

孤立无援:日常感到无人倾诉,难以建立亲密的关系;

能量感低:面对生活缺乏积极的动力,总是感到很累;

习惯讨好:关系中优先考虑别人,而忽略自己的感受。

如果你经常有以上任意2个体验,那你内心可能住着一个受伤的,渴望被疗愈的内在小孩。

受伤的内在小孩就是受伤的童年

内在小孩,可以理解成内心长不大的自己,执着于幼年时期受的伤。

带着受伤的内在小孩,你会对某类人充满敌意,对一些事特别敏感,会失去理智做出不负责任的行为,以至“拖累”了生活。

朋友小圆就是一个被内在小孩拖累过的例子。

她在公司干了5年,工作勤勤恳恳,老板给的活她从不拒绝,同事请她帮忙也在所不辞。

工作虽然努力,但她一直成绩平平,机会也很少。

如何疗愈、孤独、缺爱、能量感低

不是因为工作能力不行,而是因为她把太多的精力,放在了成就别人上:

工作中,她很少坚持自己的想法,当和同事产生冲突,总是优先采用同事的建议;遇到问题,她只会往自己身上找原因,而无法客观分析。

小圆逐渐意识到,这是自己的问题。带着一丝忐忑,她走进了心理咨询室。

通过几次咨询发现:她在内心有一套模式,觉得只有自己在照顾别人,才能获得别人的喜爱和关注。

咨询师带着她往深处探索,她想起:小时候的一天,父母突然带了个妹妹回来。之后的成长过程中,她一直被灌输“要让着妹妹,才是好姐姐”的思想。

为了获得爸爸妈妈的疼爱,小小的她便开始当起这个“好姐姐”。

表面上是个懂事的孩子,内心却已受到伤害:有条件的爱,让她无法很好地和世界建立安全感,更难以发展自我价值感。

若婴幼儿在成长环境中遭到养育者的忽视,那内心往往会留下一个「受伤的孩子」,沉浸在对世界深深的焦虑和恐惧中。

如何疗愈、孤独、缺爱、能量感低

这份创伤,还可能会被带到生活的方方面面:

亲子教育中,一次次因为小事忍不住对孩子发火对亲密关系,在甜蜜中开始,又在“作”中结束日常生活中,好心情就像气球,轻轻一戳就崩塌

拥抱内在小孩用爱滋养TA重新长大

所以,我们如何才能逃离内在小孩的掌控呢?

第一步,看见内在小孩的存在。

只有承认TA在,并看见TA在哪,我们才能“对症下药”。碍于心理防御机制和现实因素,往往通过专业的心理测试,才能帮助我们准确看清自己的内在小孩。

第二步,非常关键:建立滋养的关系,帮助内在小孩重新长大。

滋养的关系就是:我的需求你会回应,我的行为你能理解,就像小时候我们和理想父母的关系。

也许现实中没有理想父母,但咨询室里有。

在小圆的疗愈过程中,咨询师便是扮演了一个“理想父母”的角色:在接纳、理解、支持中,帮助她重塑对关系的认知,碰撞和覆盖过去的负性体验。

如何疗愈、孤独、缺爱、能量感低

第三步,将觉察和领悟平移到生活中,发生改变。

通过长期的心理咨询,小圆知道了自己讨好是内心模式,并不是能力不行。于是下一次碰到类似情况时,她选择了切断模式,勇敢为自己站队,于是改变发生了。

综上所述你会知道,想要现实生活发生改变,不是做一两个练习,或者懂得道理就可以,从知道到做到,你需要:

① 看见自己的内在小孩;

② 在好的关系中,覆盖过去的负性体验;

③ 一个改变自己的决心。

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